ponizej

[...] to jest moja normalna dieta 3200 kcal, przy redukcji jem troche mniej tzn ucinam sobie jakies 300-600 kcal z węgli, tzn np mniej ryzu wzrost 172, 90kg, chcialbym zejsc ponizej 85 kg, najlepiej z 80-82 ale w czyms tkwi problem i niewazne jakbym sie staral nie moge zejsc ponizej 90 kg, a to przy moim wzroscie jest zdecydowanie za duzo. przy [...]

solaros Koniu ma racje, za duże te foty, na ekranach poniżej 19 cali i rozdzielczości niższej od 1280x1024 kiepsko to wygląda. Nie lepiej tak: Wystarczy pomniejszyć i wyostrzyć programem IrfanView :)

Dziś drugi słaby kondycyjnie dzień. Zamiast solidnego niedzielnego marszu snułam się przez las (tylko) 3km. Pies też sie dziś snuł..Może jej się udziela. Trening wieczorem poszedł jednak zaskakująco dobrze, więc ogolne samopoczucie nie zawsze ma przelożenie na jakość treningu..Przynajmniej w moim przypadku. Wspomogłam się jednak pastylką [...]

już daję wypiskę ^^ no jak swinguję to na końcu ruchu jak kula u góry to prostuje nogi i spinam poślady, tyły ud czuje też wtedy. skoro na uda to dlaczego tak mi się ręce męcza? Moni, no co Ty? zaraz sklecę miskę i też wrzucę. aa, tuż poniżej karku mnie boli od sztangi - w złym miejscu trzymałam czy to norma na początku? Pozdrawiam! edit trening: [...]

No co u ciebie tak cicho? cisza przed burzą ;-) nieee tak powoli sobie robie. Magdak przyszła, nagadała, że zrobiłam "łatwiejszą" wersję miękkich nuk, po czym poszła, zrobiła "trudniejsza" w czasie prawie o 1/3 mniejszym.. @@-) ładnie to tak? ;-) Poniżej trening z dziś, coś tam sobie ułożyłam, zasięgnąłam rady 4Ani, Huberta, coś tam rozkminiłam i [...]

Na rozgrzewkę%-) Dokumenty Bezprawia KONFIDENCI z archiwów MSW* *(Ministerstwo Spraw Wewnetrznych) Dodatek nadzwyczajny do dziennika GŁOS 14 II - 16 II 1997 Nr 3 W ostatni czwartek, po tygodniowej zwłoce, opublikowano projekt ustawy uchwalonej przez komisję pod przewodnictwem posła Pęka. W opinii potocznej komisja ta miała zajmować się [...]

Dzień 7 Mija pierwszy tydzien. Narazie wrazenia pozytywne. Suple i dieta do tej pory praktycznie wzorowo, co odbilo sie tez chyba pozytywnie na wadze. Tak jak obiecalem daje fotke (troche sie swiatlo odbilo, ale widac)- od poczatku TESTu +1,9kg. Fota robiona dzisiaj rano na czczo, po wyproznieniu. Mam nadzieje, ze co poniektorzy zaufaja mi troche [...]

[...] u siostry, bo ma jakąś sztangę i trochę obciążenia taki uzupełniający trening ramion, żeby się za bardzo nie lenić przez cały dzień, a tylko na te partie będzie sprzęt żeby coś tam poćwiczyć. Jak ktoś lubi ruskie klimaty to filmik ponizej jest mocny http://pl.youtube.com/watch?v=vunJS3FG6CU Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-23 22:50:22

Gotuj z Kamiru Kebab domowy z piersia kurczaka i warzywami: Mysle, ze swietny pomysl na cheatmeal. Wczoraj razem z dziewczyna zrobilismy wlasnie cos takiego, zamiast tradycyjnej piersi z kurczaka z ryzem. Ponizej mala fotorelacja. 1.) Wszystkie produkty razem 2.) Mieso (pierś z kury- łącznie 300g, na 2 porcje) myjemy, odkrajamy tluste elementy, [...]

[...] Dawno nie czulem tego uczucia glodu jak wczoraj, ojjj bardzo dawno :D Suple Normlanie ;) Inne Wiekszosc dnia na zawodach.. OPEN wygral Paweł Jabłoński z ktorym mam zdjecie ponizej. Nie bylo polskie czolowki ale mysle, ze zawody na dobrym poziomie.. Na mnie niektorzy zawodnicy zrobili duuze wrazenie. fotka ze zwyciesca... ... wzrostowo troche [...]

ale niestety zajął najgorsze, 4 miejsce, bo zamiast do kat poniżej 100kg zgłosił sie do kat powyżej 100kg, bo na początku było tylko 3 chętnych, a nagle zrobiło sie ich 10 zaraz wrzuce filmiki Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-04-15 19:45:31

dzień 37 Dzięki pitt i eclipse fajne chłopaki z nich, szkoda że nie było okazji dłużej pogadać, ale musiałem też pomagać trenerowi, który wygrał swoją kategorię i zgarnął 3000 zł w odżywkach. Małe sprostowanie dam, bo startowałem w Kat. poniżej 100kg, a nie powyżej, gdybym wystartował w tej drugiej zająłbym trzecie miejsce, bo trzeci wynik był [...]

Witaj Jak na taki wiek czas wydaje się być na prawdę bardzo dobry. Z tym, że właśnie pomiar w-fowy bywa różny, bo stoper jak stoper, można się zagapić, nacisnąć za wcześnie/za późno. Ale nawet z pewnym dodaniem czasu (choć, może być nawet tak, że trzeba odjąć!) to jest ciekawie. Na tartanie i w kolach oczywiście, że biega się szybciej nawet [...]

[...] Tylko trzymaj michę. masz male porownanie ze WAGA NIC NIE ZNACZY moje wymiary ...mam prawie 10 kg wiecej niz ty - 9.4 kg a tylko w cyckach mam 2 cm wiecej ....pozostale wartosci ponizej twoich ...... ale to moja ciezka praca..tu nie ma cudow tylko czysto , konsekwentnie i NA ZAWSZE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/345dff1f74524151b84d1ec6ff98709a.jpg

[...] ze nie napinam miesni poprzecznych brzucha a te powinny napinac sie pierwsze przy ruchu, u mnie w przewadze sa podłużne i skosne wiec musze sie nauczyc napinac tylko miesnie ponizej pepka ale kurka nie umiem, bedzie ciezko. Do tego os bioder i mostka mam prosta ale za to co jest pomiedzy jest w ksztalcie litery S. Ponieważ mechanika ruchu u mnie [...]

[...] z ciezarem, ciagle ostatnie serie koncze ledwo tak jak ostatnio konczylem... ciezary ciagle podobne podnosze, a mimo to mam zakwasy i wychodze z treningu napomowany... Foty ponizej: http://i.imgur.com/k7tJF9i.jpg http://i.imgur.com/x5FfHmI.jpg http://i.imgur.com/Az1Vh9g.jpg http://i.imgur.com/1vpOx15.jpg http://i.imgur.com/1ewt9E9.jpg Chyba ze [...]

Egzamin państwowy na uprawnienia budowlane do kierowania robotami :-) Jutro pisemny, jak zaliczę pisemny to w czwartek ustny, a jak nie zaliczę, to poprawka w maju }:-( No uczyłam się dużo i dziś też jeszcze posiedzę, ale co z tego wyjdzie... okaże się niebawem. Treningi odpuściłam całkiem, energii z bateryjek na wszystko nie starcza zwyczajnie. [...]

Legreene co Ty za starocia wkleiłeś? Tricky Jackson, Kevin English w obsadzie? heloł %-) i nie po raz pierwszy w historii, zawsze jest konferencja 212 tylko nigdy jej nie transmitują, bo skupiają się na open. poniżej fragment konferencji z open, niestety w kiepskiej jakości, na dobrą trzeba poczekać zapewne do jutro do południa [...]

Phil - w niektórych pozach można parsknąć śmiechem, w niektórych rozdziawić gębę z podziwu. Strasznie "nie równy" zawodnik, gdzie np. dla odmiany, dla mnie nie ma pozy, w której np. Ramy czy Wiliam wyglądali by śmiesznie. A Phil ma takich wiele. Słaby kościec, to wszyscy wiemy, ale ostatecznie to jest tak, że patrzę na niego w filmie poniżej: [...]

Zgadzam się z tym, co napisał Beember. Tu przecież nie chodzi o tą jedną porażkę z Brewsterem po niespełna minucie. Jasne, że to się zdarza, szczególnie w wadze ciężkiej. Chociaż należy sobie jasno powiedzieć, że to nie było tak, że zaczęli wymieniać ciosy i Brewster trafił Gołotę lewym, potem zaś jedynie dokańczał dzieła. Tu nie było żadnej walki [...]