ponizej

no i patrz żyjesz;-) zszedłeś poniżej 5 min i wszystko okej. NO NIEMOŻLIWE:-P zamiast myśleć o HR i innych bzdurach poprostu pobiegłeś swoim tempem na które organizm spokojnie pozwala.

Też mam takie jak sutki nie są stojące a jak są to nic nie widać dlatego zawsze przed fota trochę masuje^^ serio zap*****lasz na 10km poniżej 4min ? :-O Kurek- Mi widać, ale nie są one wypukłe tak jak na łapskach, a do tego będę dążył w czasie następnej redu ;) Mam Wam dać sposób na uniknięcie cycków na masie? :-)

serio zap*****lasz na 10km poniżej 4min ? :-O Kurek- Mi widać, ale nie są one wypukłe tak jak na łapskach, a do tego będę dążył w czasie następnej redu ;)

Na rowerze przejechałem jednak 25km W południe na trasie miałem pulsometr. W czasie biegu dochodziło do 115 aby przy marszu spadać do 100.. Przy samym marszu spadał do 90 i poniżej. Wieczorem na rowerze maksymalny puls był ok 107 a średnio ok.100 Winko wypite - idę spać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-06 22:45:35

z pomiaru fald wychodzi jakies 7-8%.na pewno ponizej 10%.w glerii w moim temacie wrzuce wiecej zdjec to bedzie mozna ocenic dokladniej.

a masz konto poniżej 2011 roku?

ok, zobaczę jak będzie wyglądała sytuacja na koniec sierpnia. jak brzuch spadnie poniżej 90 cm to zacznę masować, jak nie, to przedłużę redukcję do końca września.

Witam Wszystkich Forumowiczów, jest to mój pierwszy post na forum z tego konta. Kiedyś byłem czynnym forumowiczem ale szczerze powiedziawszy straciłem dostęp do starego konta. Ale może to i lepiej nowy start :) Dziennik zakładam tutaj ponieważ wydaję mi się, że będzie to dobre miejsce na śledzenie moich postępów bo w głównej mierze chcę schudnąć a [...]

Witam, na sprzedaż jeden z najmocniejszych spalaczy. Sam kupiłem go jako około połowę opakowania i nie mogę tego jeść, za mocny dla mnie. Zamiast 2x2 tab. ja brałem 2x0,5, a i tak serducho nawalało. Tabletki z czasem trochę popękały. Data ważności 10/2015. Poniżej znajdują się zdjęcia opakowania. 27 tabletek sprzedam za 35 zł z wliczoną przesyłką [...]

Mawashi FBW Data: 2014-08-06 Godzina: 06:00 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]

Wtorek: Kolejny dzień z Simple & Sinister zaliczony. Układ prezentuję w tabeli poniżej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c94eec1e7bf7438da5ac3db0ff09a76a.png Dodatkowo wykonałem: 10x Windmill, 24kg; 5x 1A OHS, 24kg; Clean & Press Ladder 1-2-3, 32kg. Dzisiaj: 24h w pracy, więc przed wyjściem, zaraz po pobudce, tj po 4:30 zszedłem do garażu zrobić [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110+ -talia: ~~86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop solo 40ml, 2. prolo+wino+deca (małe dawki) 8. TRENING: 4x tyg split 9. CEL CYKLU: poprawa muskulatury oraz definicji 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam, Piszę do Was z prośbą o ocenę diety i oczywiście radę. Mam 189cm i ważę 87kg. Moim celem jest maksymalne zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej, a przy okazji wzrost suchej masy mięśniowej. Jako, że 10 miesięcy temu dorobiłem się przepukliny odcinka lędźwiowego, przepuklina dawała mi się mocno we znaki przez 6-7 miesięcy. Obecnie jest [...]

Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie a głównym motorem napędowym, aby zacząć była namowa znajomego oraz fakt ze po 6-7 miesięcznej diecie ( herbalife) waga zatrzymała się ( teraz wiem ze była to zła dieta ale mimo to zrzuciłem 19kg). Moja początkowa waga wynosiła 111kg (przy wzroscie 170 cm nie było po mnie tego widać). Podsumowując moim [...]

kabo9 - właśnie to różnie u mnie bywa zależnie od mojego "widzi-misie" :-D często leciał placek z kawką, ale teraz lubię osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]

Tak, Tampa to ostatnie zawody na ktorych mozna uzyskac kwalifikaje na Mr. Olympia, automatycznie poprzez wygrana ,a takze przez najwieksza ilpsc puktow - pieciu pierwszych zawodnikow, chciaz patrzac na liste bedzie ich wiecej -punkty. Ponizej lista zawodnikow open juz zakwaliikowanych i zawodnicy ze swoja iloscia punktow Zawodnicy zakwalifikowani: [...]

Białko podbij do 200-220g, tłuszcze do 75 i resztę dobij węglowodanami - zdecydowanie za mało kalorii na start. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300-500 na start. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

witam forumowiczów 15.01.2014 miałem operaje gino u dobrze wszystkim znanego chirurga z Kielc. Przebieg samej operacji całkiem sympatyczny lecz niepokoi mnie gojenie sie miejsca ciecia, blizny są przerośnięte i rużowe stosuję maść Cepan i Dermatix trochę pomagają ale to nie jest to... Czy mieliscie podobny problem? Może jakies rady. Poniżej [...]

@solaros To co robiles zle kiedys na redukcji? Nie docinales sie poprostu ponizej 10% bf? A zas za duze szalenstwo na masie? Ja sam po pierwszej redu, bf okolo 12%. Pierwszy raz odkad pamietam zebym mial ponizej 100kg, a teraz siedzi 88-9. Niechcialbym tego popsuc poniewaz nigdy sie tak dobrze ze samym soba nie czulem.

Witam mam 15 lat i zaczynam brać spalacz tłuszczu o nazwie thermo speed hardcore i tu mam pytanie do bardziej obeznanych w tym temacie czy stosujac ten suplement w tym wieku nic mi sie nie stanie pytam naprawde szczerze i jesli tak to z czym by to się wiązało. Spalacz zacząłem brać dlatego że nie mam siły już do tej redukcji uwierzcie gdybyście [...]