ponizej

Witam, poniżej dane i plan treningowy, proszę o ocenę: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (trochę przypakować) Staż (parę miesięcy ćwiczeń w domu - m.in. plan Mawashiego) Aktywność fizyczna (z racji pory roku - głównie pływanie, trochę piłka nożna, rower) Sprzęt: 2 krótkie gryfy 2kg, talerze 4x2kg, 4x5kg, uchwyt do pompek BRZUCH: przyciąganie [...]

nie tyle nie wspominać, tylko nie pić waga widze zeszła już poniżej magicznej setki, no, jedną cyferke mniej masz do pisania

Witam, odrazu przepraszam jeśli pomyliłem działy. Od jakiegos czasu męczy już mnie to, iż w żaden sposób nie mogę nabrać masy. Ćwiczyłem już na brzuch A6W, ABS itp, próbowałem rzeźbić klatkę, ale na takiej masie to dość kiepsko. Zależy mi na przytyciu max 12kg, próbowałem już diet itp bardzo dużo jem ale nie moge nic przytyć możliwę, że ma na to [...]

rozważam noszenie ze sobą dwóch z 3 następujących rzeczy; baton, gaz, pistolet o energii wylotu poniżej 17 dżuli (czy może lepiej czarnoprochowiec z 1850 roku? rozważam wszystkie opcje!) Idea jest taka żeby 1 broń można było zastosować jeszcze przed zwarciem bezpośrednim, z odległości kilku kroków, a w walce właściwej wspomagać się drugim [...]

ja się nie rozstaję z batonem. jeśli chcesz kupić, to tylko hartowany. mój ma 21 cali, dla mnie jest idealny. dłuższy (26) to pozornie większy dystans, ale praktycznie gorzej się nim operuje (bezwładność). pamiętaj, że walkę batonem trzeba ćwiczyć. nie wystarczy, że go wyciągniesz. czasami uciekają na sam widok (raz się zdarzyło ), ale zwykle [...]

Kup sobie gaz, batonem pewnie nie umiesz się posługiwać i ktoś ci zabierze. Pistolet o energii poniżej 17 J nie nadaje się do samoobrony. Rewolweru cp nie zdążysz załadować. Dodam że żadna broń nie pomoże ci przy kilku przeciwnikach, 2 przeciwnikach znających się na rzeczy, lub gościu który ma nóż. Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2010-07-13 [...]

Iza ja nigdy nie umialam zejsc na "aerobach" ponizej 160...nie wiem czemu tak...a jak sie staralam kiedys trzymac miedzy 120-140 to prawie glebe zaliczylam z roweru bo przysnelam dla mnie aero to kara i nuda a tak przynajmniej cierpie

[...] chyba z 15 taxu i duty...wiec chvjowy interes, ale to 1-wszy raz wtedy kupowalem i mnie amerykaniec zrobil swoja uczciwoscia, teraz juz wiem zeby zawsze pytac czy zadelaruja ponizej wartoscia Bodajze do 50 funtow duty nie placisz, ale to moglo sie zmienic, jednak z laptopem to nie przejdzie bo customs nie sa *****ami i wiedza ze lapa nie kupisz [...]

Oczywiście, że wiem, ale nie musisz jeść w taki sposób by schudnąć. Ograniczenie węglowodanów poniżej 15% zapotrzebowania dziennego ma na celu odblokowanie adrenoreceptorów alfa-2, co umożliwia spalanie opornego tłuszczu, czyli tego, który znajduje się na dole brzucha, wewnętrznych i tylnych częściach ud, pośladkach. Na normalnej diecie też możesz [...]

Witka niezła alternatywa dla suchego kuraka. LOW CARB Składniki: - 2 piersi z kuraka / lub inne mięcho (każde pasuje) - 15 dag pieczarek - cebula - przyprawa do zup / kostka bulionowa - 2 łyżki koncentratu pomidorowego - 3 łyżki kwaśnej śmietany 12% - 2 łyżki oleju (ja nie dałem, bo oliwa mogłaby zepsuć smak) - posiekana pietruszka - chili, bądź [...]

http://www.youtube.com/watch?v=R8gLRU8XpXI Krótko i na temat, BIAŁY BIEGA PONIŻEJ 10 sekund na 100m. Tym razem francuz Christophe Lemaitre !

raszek to wyciskanie na płaskiej ,zrób z większą intensywnością, tzn.zrób większy zakres powtórzeń, bo teraz trochę mało jest.Jeśli chodzi Ci o przepracowanie włókien białych (które reagują na większy ciężar i mniejszą liczbę powtórzeń) to rób w pierwszym ćwiczeniu i w ostatniej serii-fajnym wyjściem będzie drop set, tzn.dobierz ciężar tak żebyś [...]

[...] 50g, sos 3. kasza jeczmienna 50g, sos 4. makaron razowy 50g, sos 5. kasza jeczmienna 50g, bitki wolowe 6. 2xwiesniak, pomidory +puszka coli light 6 lipca beztreningowy ponizej 2000kcal: 1. makaron razowy 100g, sos (wol+warzywa) 2. ryz brazowy 50g, sos 3. j.w. 4. gruszka, jogurt nat 5. ryz brazowy 50g, sos 6. wiesniak, pomidory, orzechy [...]

aa o tym mowicie Orson dokładnie, za chooy nic sie odsłonić nie chce ale ja się świetnie czuje 15kg lżejszy, poniżej 80 zejde pewnie, bo teraz 84 jest przy wzroście 175

[...] efektu i jeszcze wiecej. Na razie 180cm i 79kg ale zalana klata i brzuch. Swoja droga, nie bardzo chcialo mi sie cale 23 strony czytac wiec zapytam w tym poscie. Schodziles ponizej 70kg? Sprawa ma sie tak, ze mam trochu lipo i podejrzewam ze nie pozbede sie go calkiem nawet przy ubyciu tych 9kg. Tak wiec zastanawiam sie na zas co zrobic [...]

Jeśli ważysz powyżej 110-120kg, a tak się domyślam z Twoich postów, to zdecydowanie ODRADZAM BIEGANIE jako początek szybkiej redukcji. prawdopodobnie wiele osób się ze mną nie zgodzi ale z moich doświadczeń to zły pomysł. Miałem parę krótszych i dłuższych przygód z bieganiem (przy wadze 130-140kg) i kończyło się to dla mnie zawsze katastrofą. [...]

Lubie zime...za okna Inaczej nie znosze temperatur ponizej 20-tu...wole miec +50 z minimalna wilgotnoscia niz pier.dolona zime Ayla 2 lampki wina wypilem Ja jestem ekonomiczny jezeli chodzi o alkohol, ktore zazwyczaj nie tykam (oprocz wina) Wiec spokojna glowa o nasienie

Z tego co się orientuję, to poniżej 18 roku życia nie musisz mieć podpisanego kontraktu, ale jeśli się jakoś inaczej umówisz z zarządem na jakąś kwotę, to coś możesz dostać. Umowy profesjonalne od 18 obowiązują. Nie jestem pewien na sto procent, więc poczekaj na odpowiedź kogoś innego, albo poszukaj w internecie.

[...] przerwy na jednej wysokosci, przy kopaniu w 4 strony tez trzymasz kolano na jednej wysokosci i kopiesz ap->yop->dwi->dollyo, nie opuszczajac nogi do ziemii i kolana ponizej np. pasa czy gdzies wyzej.. nie wiem na ile jestes rozciagniety. Filmy z Jarkiem Suska tez mozesz przejrzec, mozna w nich to i owo podejrzec Wlasnie, cwiczysz [...]

Lukasz moglbys sie ustosunkowac do linku ponizej. Sprawa dotyczy Twojej wypowiedzi w ostatnim wydaniu Musculardewelopment odnosnie agovirynu http://www.sfd.pl/prop_bicie-t622224-s2.html Pozdrawiam.