pomysl

z tym ananasem ciekawy pomysl, sam sie nad tym zastanawialem. ale wybralbym z puszki chyba dobra klatka na ostatniej fotce wyciskanie tez robie do czubka tylko, na brak wzrostu tej parti nie narzekam, wiec rowniez moge polecic wykonywanie go w ten sposob. pozdr

haha zj.eb.ali Cie ? Ja wczoraj nie siedzialem to nie wiem co sie działo. Ale myśle ze ten cały system punktowy sam padnie. Ja gram tylko w bukmacherski. W ogóle to dobry pomysł z tym, coś sie w koncu bedzie działo heh.

mam stojaki wbudowane w lawke wiec rzeczywiscie trzeba dbac o bezpieczenstwo i liczyc sie z nie wielkimi ciezarami. ale fajny pomysl. dzieki

póki pamiętam: zmniejsz liczbe serii na bica z 12 do 8-9 zmniejsz liczbe powtórzeń na barki do takiej jaką potrzeba by było to ćwiczenie na mase a nie na rzeżbe...i teraz ważne.Jeśli potrzebujesz wiekszej liczby powtórzeń by czuć ze robisz mase np15-16 powtórzeń to zwiększ tę liczbe powtórzeń dla wszystkich grup mięśni a nie tylko dla barków,a [...]

Sprawa jest tego typu, że moja mamuśka postanowiła się odchudzić, kiedyś była dietetyczką więc z ułożeniem diety raczej nie będzie miała problemu. Ma nadwagę dokładnie nie wiem ile, ale na oko sporą. Zaproponowałem jej aby na początek przez pierwszy tydzień jeździła na rowerku stacjonarnym po 20 minut dziennie. W następnym tygodniu niech sobie [...]

Witam, mam 21 lat, 171 cm wzrostu i 74 kilogramy. Moją zmorą jest oponka na brzuszku. Co robić? Lubię jeść i ciężko mi stosować diety. Czy sam trening pomoże? Jaki wybrać? Czy 6 Weidera to dobry pomysł? Od kilku tygodni robię codziennie brzuszki, ok15 min. Czy to się opłaca? Czy jednak brzuszki to zbyt duży wysiłek, zbyt małe efekty? Z góry dzięki [...]

[...] zmieniasz cwiczen,moze za mało odpoczywasz,może za mały cieżar???Kombinuj to urosnie.I tak niezły wynik.Sam mam 36,ale się nie przejmuje,bo wiem,że kiedyś jeszcze urośnie. I pomysl,że jeżeli będziesz miał taki sam przyrost jak w 1 roku cwiczeń(trudne do wykonania,ale możliwe),to będziesz miał już 41 w bicu.To dobry wynik.Głowa do góry,bo inaczej [...]

pomysl wychodzi na przeciw oczekiwaniom rynku wiec doskonale posuniecie teraz faktycznie duzo zalezy od tego co bedzie za ile bedzie jak smaczne bedzie :D prosimy o duzo tanio i smacznie :D

..mono bierzesz w DT 5g rano i 5g po treningu,a NT 5g rano, cp bierz ok 10g tesh rano i po treningu i bedzie ok, no chyba ze ktos ma inny pomysl

W piątek "przypadkiem" zamiast na areobiku byłam na siłowni..i..bardzo mi się podobało! Wiec, Twoj pomysł mysle, ze jest trafiony w dziesiątkę! wolno mi idzie układanie tych posiłków...ale mam nadzije ze dam rade:)

no i zostales wysluchany sfd ma teraz wieksze plany rozwoju...i o ile dla mnie pomysl jak najbardziej ok, to raczej nikt sie tym nie zajmie

Wtorek: ćw nr 2 niepotrzebne a wyciskanie sztangielek wstaw jako pierwsze. Czwartek: zdecydowanie za mało ćwiczeń jak na tak dużą partie. Brakuje podciągania a jeżeli nie to wiosłowanie jednorącz lub coś na wyciągu. Piątek: o ku**a coś za dużo tych serii. Wyrzuć ćw nr 4. ćw nr 1 i 3 zredukuj do max 5 serii a rozpiętek 4 serie napewno wystarczy. [...]

ch** chyba dam rade na zatroskanego, kochającego brata, ktoś ma jeszcze jakiś pomysł e0ru może ty

Witam!! Otóż końcem marca chcę rozpocząć nowy cykl. Będzie to mój drugi, wcześniejszy był gdzieś w październiku i oparty na mono z trec'a. Efekty były zadowalające! Do sedna. Moim celem jest dobrej jakości masa, a jednocześnie minimalnie zejście z bf, czyli dążę do swego rodzaju definicji. Chcę tego dokonać dzięki: 1. Diecie w której zastosuję [...]

Źródeł jak napisałem było conajmniej kilkanaście, jednak na sam pomysł wpadłem przeglądając cudowne kobiece czasopismo 'Claudia' , a konkretniej ten oto artykuł - http://www.claudia.kobieta.pl/claudia2/index.jsp?place=Text01&news_cat_id=13&news_id=702&layout=1&page=text Inne ciekawe strony, z których korzystałem to m.in.: - [...]

hmmm w sumie wpadlem na inny pomysl wiec co moge dorzucic do xp skoro ma dosyc No ?

26 maja to pewnie chodzi o Puchar Polski Al MMA w Warszawie W jakiej wadze będziesz startował ? Pomysł z AL MMA dobry tylko przepisy juz nie - przede wszystkim rękawice

Za niecały miesiąc mam zamiar zabrać się za cykl z prolo i mety. 1.WIEK:19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: 112 UDO: TALIA:74 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 5,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miało być 100 mety, skończyło się na 60 i złamanej nodze i szpitalu ... 8.TRENING: [...]

Ja kiedyś na CKD jak byłem w rozjazdach to cały dzień waliłem oliwę z WPC. Ale nie polecam - spore problemy gastryczne były po tym. Chyba orzechy z puszką tuny to jednak lepszy pomysł. Peponent, jak oceniasz możliwości przyrostów siły na masowej low carb w porównaniu z tradycyjną dietą masową?

Ja bym proponował zrezygnować z ćw w tym okresie czasu. Nawet jeśli bedzie potrzebna roczna przerwa, to później jeszcze bedziesz mógł wrócić i poćwiczyć. Nie ryzykuj teraz bo możesz znaleźć sie w gorszej sytuacji i tylko sobie zaszkodzić. Sam wiem co znaczą przymusowe, nawet wielo-wielo miesięczne przerwy. Jednak pomyśl przyszłościowo, a lepiej na [...]