pomysl

kabo jest dobrze, na serio dobrze. uczciwe to skoro masz taką formę i katujesz się nadal to sugerowałbym np. Sopot w lipcu. pomyśl o tym. a co do rodziny to szkoda nerwów. w mojej(całej) nie licząc dzieciaków jestem jedna z dwóch które maja sławny BMI w normie... to jest smutne.

myślisz, że to dobry pomysł, żeby masować powoli tak jak zakładam? czy też lepszym rozwiązaniem jest od razu większa ilość kalorii, oczywiście z naciskiem na dobrą jakość posiłków i potem znowu redukcja? chodzi mi o to, co jest zdrowsze dla organizmu i co daje lepsze efekty w dłuższym okresie, jeżeli chodzi o zbudowanie dużych mięśni. druga [...]

mialem pisac ze moze kwasek cytrynowy :D , ale twoj pomysl lepszy grekar9. a nawet nwm czy moj byly zdrowy :P wiec juz znalazłas sposob

nogi to pomysł mastiego z wątku od Kuby ;) wyciskanie bez oparcia to moejgo kolegi z którym trenuję, ale generalnie polecam obydwa ćwiczenia bo są fajne, miło że czasami dziennik się komuś na coś przyda rozrywanie na triceps to chyba standardowe ćwiczenie czyli ściąganie z góry uchwytu typu warkocz czy tam dwóch linek i zakończenie w dolnej fazie [...]

Akurat wczoraj nie miałem zbytnio ochoty na jedzenie i jadłem, żeby tylko coś zjeść. Co do śmieciowego to jest jak mówisz, zdecydowanie lepiej człowiek się zapycha lepszym jakościowo jedzeniem ;) Zresztą rzadko mam takie odstępstwa, więc tragedii chyba nie będzie z tym wczorajszym dniem. Chociaż za 3 tyg może być znowu, bo akurat lece na [...]

28.07.2014 DT Dzisiejsze samopoczucie jak i trening wiele do życzenia. Chyba odczuwałem jeszcze skutki soboty. Trening na pół gwizdka, przyznam, że nie chciało mi się ćwiczyć. Powtórzenia, żeby w sumie zrobić, a najchętniej to w każdej serii zrobiłbym po 5 powtórzeń i do domu%-) Dzisiaj test z olejem lnianym. Zrobiłem sobie shake: olej lniany + [...]

31.07.2014 DNT Dziś cały dzień w miarę git do momentu zjedzenia posiłku w domu, gdzie przyjrzałem się w lustrze i stwierdziłem "o qrka, chyba mnie zaj****cie zalewa"%-) Dlatego potem reszte dnia rozkminy czy dobrze robię, ze masuję czy nie lepiej znów się wycinać itp%-) wydaje mi się, że troche mnie zalało. Za 2 miesiące mam urlop, gdzie spędzę go [...]

No i foteczki%-) powiem szczerze, że wpadł mi pomysł, żeby do końca tyg jeszcze jechać wyżej z kcal, a od poniedziałku przez 2 miechy robić znów redukszyn, ale daję fotki, żebyście ewentualnie mi to wybili z głowy:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cda3cb878c7417ca6d7a0bc66257d69.JPG [...]

Sobota DT Chyba rzeczywiście przestawię się na ranne treningi, cyrkulator robi ogromną różnicę. Nogi dalej zakwaszone. Ogarnę może jeszcze jakąś przebieżkę do Decathlonu po ciężary - niby to, co jest mi starcza, ale akurat w tym wypadku nadmiar nie zaszkodzi %-). Ogólnie zayebiście, bo mogę cieszyć się z ładnej pogody, a nie cierpi na tym trening. [...]

Co do oleju lnianego to rewelacji nie ma :D Ogólnie zapijam to szybko wodą i zapominam o tym co piłem. Czasem mi się odbeknie to czuję w buzi rybę%-) Co do rodzynek ostatnio kupiłem i dodaję do placków, żeby podbić kcal jeśli chodzi o węgle. Katuję je ostatnio non stop, smakują mi, a to najłatwiejsza sprawa. Co do owoców to pomyślę, może dobry [...]

Ostatnio wpadłem na genialny pomysł, żeby umilić sobie picie borówki + olej lniany + woda i wszystko w blenderze finał taki, że wyszło z 0,5 litra napoju i męczyłem, żeby to wypić, ciągle czułem ten olej ostatnio pije cola zero albo jakiś sok i wchodzi

Dobry pomysł, bo zdecydowanie przyjemniej robić się głodnym po posiłku potreningowym i zjeść większą kolacją, która zapełnia mnie na drugi dzień niż jedzenie na siłę kolacji, po której ma ochotę się człowiek zzygac

pomysl z wlasnym laczeniem - OK ale osobiscie cenie pakiet pobudzaczy w dobrej przedtreningowce :-)

Okej, wielkie dzięki, z tymi regresami na curlach bardzo dobry pomysł, wypróbuję :) EDIT: Postanowiłem w drugiej czesci mikrocyklu wprowadzic owe regresy do wszystkich cwiczen głównych (rampa 8 + 1-2 serie regresów), ew. redukujac nieco liczbę setow w rampie. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-26 15:40:49

pomysl wpierw o mojej propozycji :)

[...] kurak z olejem i ryzem ! Jezeli bys wziol makro i kalorie z mc i takie same z kury ryzu i oliwy to myslisz ze organizm wie czy to mak czy nie? i tak to zmieli i wys** - pomysl logicznie... /Tylko nie mow teraz ze radze jesc codzienie mc bo tak nie mowie. To bylo porownanie i raz na jakis czas warto zjesc syf - chyba ze Ci nie smakuje to [...]

jesli dobrze wykrozystujesz 5 dni do treningu silowego to super jesli nie (sprawdzisz po artykule) to pomysl o ew zmianie ;-) powodzenia !

i to jest bardzo dobrym pomysl - prawie idealny cho jeszcze lepsza opcja moze oakzac sie nico inna kolejnosc WHEY PROTEIN COMPLEX 100% przed trenigniem a po i w innych porach Mega Strong Protein

Dużo racji macie panowie. Zdecydowałem się na CBL, bo zauważam, że węgle przed treningiem mnie lekko zmulają, a po nim mogę sobie pozwolić na pyszności, których prawie w ogóle nie jem. Co do ilości ww chyba się zgodzę, na mnie są to chyba za duże. Teraz w weekend trochę popłynąłem i dzień po imprezie było spoko, zjadłem jajecznicę i nie [...]

A mam bardzo wążne pytanie bo od jakiegoś czasu krąży koło mnie pomysł pobicia rekordu czyli 10 000 kcal w jednym posiłku i tu ważne pytanie czy dałoby sie zmielić w kuflu 300 gram wpc dodać migdały i rodzynki i wszystko wypić aha czy ktoś by mógłby wtedy oblizczyć ów kaloryczność zakładająć ze zmiele 100 gram rodzynek oraz 100 gram migdałów no i [...]