pomysl

ktoś musi być tym najmniejszym %-) do Przemka też myślałem podskoczyć , więc to jest pomysł ,ale faktycznie z tymi weekendami obecnie to przerąbane , najbliższy wolny bo odwołali nam wyjazd do Grodziska ,ale mamy z Renią masę zaległości w innych ,przyziemnych sprawach więc już cały weekend zawalony potem 26.03 Otwarte Mistrzostwa Pomorza w [...]

wpis dla powiadomek na wszelki wypadek, bo padają one strasznie po zmianie wyglądu forum Nadrobiłem kilka stron odnośnie diebutów już Bzyku wyjasnił, teraz jak robią te 'drugie debiuty' w ciągu roku (%-) ) to na pewno mniej osob bedzie na tych jesiennych, w tym roku raczej na bank, a czy za rok to samo to już nie wiadomo moze jak od poczatku roku [...]

Przemek naprawdę bardzo szybko, dzisiaj jak tak się zastanowiłem to rzeczywiście dwa lata już minęły, może bez kilku miesięcy. Jakbym był zawiedziony to współpraca by się zakończyła nie po 2 latach, a po dwóch tygodniach %-) przede wszystkim sam się mnóstwo nauczyłem dzięki współpracy z Tobą, nie mówiąc już o progresie, bo w te dwa lata sylwetka [...]

dobra to teraz zadanie dla Was, bo wiem ze tu sami mistrzowie kuchni, może ktoś rzuci ciekawy pomysł posiłek na słodko z ww, ale bez użycia jajek :-D najlepiej same złożone, ewentualnie ze 100g z owoców mi przychodzi na myśl jaglane/manna z wpc, celowałbym w mannę, bo konsystencja wyszłaby lepsza, ale jaglane jednak będą delikatnie lepszym źródłem [...]

Dupa tam, klienta tym nie zyskasz na bank. Musisz się po prostu jakoś wkręcić na siłkę, jakąkolwiek i tyle, innej drogi nie ma. No zam pomyśl, kto Cię będzie oglądał na tym insta czy yt? 20 osób z sfd + 20 przypadkowych?

Dawid, właśnie to byłaby dla mnie najlepsza opcja, żeby to w ten sposób polączyć, bo ten czas naprawdę można dobrze zorganizować, żeby móc na bieżaco wszystko ogarniać, tylko jak mowię trzeba w jakiś sposób zyskać tych klientów do prowadzenia ich, układania diet, planów treningowych itp i tutaj rodzi się własnie to pytanie w jaki sposób ich [...]

Pull B 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 1x9-13 / 1x13-15 13x59kg / 15x54kg 13x64kg / 13x64kg 15x68kg / 13x77kg 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem - 1x4-7 / 1x9-13 7x140kg / 13x110kg 7x140kg / 13x110kg 7x142,5kg / 13x112,5kg 3.Low row na hammerze jednorącz - 1x4-7 / 1x9-13 7x80kg / 13x70kg 4.Wiosłowanie półsztangą - [...]

też nie jest to jakiś głupi pomysł, ale do tych barków jakoś nie do końca jestem przekonany jak mam bić 2ml i więcej

Ok, mogę powiedzieć, że z dniem dzisiejszym kończymy 6-tygodniowy okres mini cuta, od jutra podbijamy kalorykę i zabieramy się za dalsze budowanie mięcha tam, gdzie go najwięcej brakuje - czyli wszędzie :-D Głównym priorytetem będzie tutaj skupienie się na klatce piersiowej i dwugłowym, natomiast tak jak wcześniej wspomniałem tego mięcha brakuje [...]

Piątek - Klatka, barki, triceps, biceps 1. Wypychanie na suwnicy Smitha ławka skos góra 1x4-7, 1x9-11 5x130kg / 11x110kg 6x130kg / 13x110kg 6x130kg / 11x110kg 2. Wypychanie hantli z ziemi 1x7-9, 1x9-13 9x45kg / 12x40kg 9x47,5kg / 13x42,5kg wyciskanie na Hammerze 1x11 / 1x13 3. Fly press ławka pozioma 2x12-10 12x26kg / 12x26kg 12x27,5kg / [...]

Nogi całkiem dobre, ręce i plecy do poprawy moim zdaniem i proporcje będą lepsze Patrząc na to jaki masz teraz bf, spuchniętą twarz itd. to za wcześnie zaczęliście masę po minicucie, więc redu teraz to imo bdb pomysł

dzisiaj wolne, zdecydowanie już czuje, że poszło 5 treningów pod rząd, idealny moment, żeby odpocząć :-) generalnie nie wyobrażam sobie lecieć tak cały czas, teraz póki co ciężary mam jeszcze lekko zachowawcze i nie żyłuje na maksa, wiec jakoś negatywnie na pewno się to nie odbije, ale na dłuższe metę wg mnie najbardziej optymalnie sprawdza się [...]

To dodam cos od siebie bo sytuacje u nas byly podobne. Sam zawsze marzylem zeby wyjsc na scene i pomysl w glowie od lat. Za realizacje planow wzielismy sie z Dominikiem od poczatku jak nalezy ale jednak patrzac dzisiaj wiem ze czekajac przynajmniej rok dluzej bylo by zdecydowanie lepiej. Czy zaluje ze wyszedlem? Ani troche, wspaniale przezycie [...]

na szczęście to była tylko jednorazowa akcja z tą toaletą %-) apetyt bdb, ale z drugiej strony można by było się niepokoić gdyby tak nie było, bo ww leci zdecydowanie mniej :-) lekko już zaczęliśmy podbijać kcal, ale bardzo delikatnie i poki co na pewno za wiele nie będziemy dokładać, tym bardziej ze zbliżają się święta i w Wigilie nie będę [...]

Mega pomysł, pojedziesz 2 razy na publiczna gdzie pewnie sporo osób będzie... I potem do Rodziców Dziewczyny. Czyli jak na publiku nie daj Boże złapiesz gnoja... To jeszcze Teściom podeślesz.

No zmiana na spory plus mimo krótkiego okresu ;-) A ktoś tam wspominał, że to zły pomysł ciągnąć masę jeszcze?

tak? to przeczytaj to jeszcze raz co napisałeś i pomyśl o prostownikach %-)

tak? to przeczytaj to jeszcze raz co napisałeś i pomyśl o prostownikach %-) Chodziło mi o łapy :D

Dawid, tak tak miałem na myśli AAKG, bo kojarzę tą kwestię wlasnie z Waszego podcastu z Adamem Soli moim zdaniem naprawdę używam niewiele, bo tak naprawdę 3/5 posiłków mam na słodko, a dwa z nich to ryż z mięsem i w zasadzie wyłącznie tam jest ten dodatek soli. Potas z kolei mam zawsze w górnej granicy normy, więc czy aby na pewno to dobry [...]

Trójbój to co innego zupełnie, tak głównie chodzi o cun, i to przeważnie na konkretny czas. W bb moim zdaniem tylko dobieranie do sytuacji, nigdy planowanie z góry. Sam pomysł, a co jeżeli zmęczeniu u Ciebie przyszłoby szybciej, no po 4 tyg na rir 0? Bo np więcej roweru dodałeś. Albo odechciało Ci się roweru i po 7 tyg dalej nie jesteś zaniechany?