pomysl

[...] porobie na tyle na ile bolesnosc pozwoli. Na pierwszy ogien i tak 500m sprint na wioslarzu, takie wyzwanie na mojej silowni na ten miesiac. W zeszlym, kiedy pojawil sie pomysl wyzwan bylo zwisanie na drazku na czas. Jednak taki prawie 95kg kloc ze slabym chwytem to moze powisiec... Jednak juz na maszynie cos powalcze. Rekord, poki co, 56,7s. [...]

Pisze w tym dziale bo pewnie jest ktoś kto poleci mi dobre studio/ gościa który nie wystraszy się dziarania na rozstepach:) Mam pomysł/wzór duża robota polinezia rękaw z cieniami...

Dziś znów plecy klata barki,będzie z dwie godziny co najmniej zabawy :). A przy okazji-wpadł mnie do głowy ciekawy pomysł-na siłowni jest gość przygotowujący się do debiutów w lutym pod okiem Huberta Kluczyńskiego. Spróbują nagrać etapy przygotowań aż do samego startu-mam nadzieję ,że nie będzie tak ,jak z Akselem :) ) Ale myślę ,że i tak będzie [...]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Ponad tysiac kcal to ja zjadlem na obiad wczoraj, takze 1500 kcal to glodowka nawet dla osoby nie trenujacej. Schudniesz, pewnie, w szybkim tempie kilka kg a dalej co? Organizm szybko zacznie sie bronic i to co [...]

Właśnie skończyłem masę i z 88kg zrobiło się 97. Jestem mocno zalany więc na zdjęciach wielkości nie widać. Sądzę że tylko się bardziej zaleje masując dalej. Ale trening fbw to może być dobry pomysł dla odmiany.

Dobry pomysł. Bawiłem się w takie cus na mostku i nic masy nie straciłem. Nabicie dalej było, pompa dużo lepsza niż na ma samym teściu. Ja ogólnie na mostkach dużo siły i masy nie tracę no chyba że z trenu zejdę to i siła poleci wraz z jakością ale insa też daje moc na treningu oczywiście połączona ze sporą ilością ww.

Jak masz jakiś ciekawy pomysł na pompki, to chętnie się zapoznam, bo sam na rozgrzewkę robię kilka serii, ale bez ładu w sumie i może bym to jakoś uporządkował. :)

Mam! Mam pomysł, żeby znaleźć pomysł. I tak się z tym bujam od kilku miesięcy, a może nawet lat.. Jak Wycwiel wkroczył na SFD, to zaiskrzyło. Tylko jakoś mi czasu/energii brakuje. Kettle na klatkę piersiową średnio działają. Nie działają... Nie ma co wydziwiać z jakimś wyciskaniem na podłodze. Choćbym chciał, to kettlami klaty nie przećwiczę. [...]

Świetny pomysł z drążkiem, dipsami itp;-) Znakomite połączenie z 531. Ale...jak tak zamiarujesz, to dołóż sobie w dzień 3 i 531 po 1 singlu z TMax. Będzie poczucie dobrze spełnionego obowiązku, i dużo energii dla ćwiczeń na drążku i poręczach:-) W tym cyklu zrób tylko w dzień trójek, od przyszłego cyklu zacznij od 3+ i jeden singiel z Tmax, potem [...]

Dieta słaba jakościowo. Posiłki nie do końca zbilansowane - układaj tak by w każdym było białko, węglowodany, tłuszcz. Jedzenie z proszku to kiepski pomysł. Zwykle są to wysokoprzetworzone produkty nie mające zbyt wielu wartości odżywczych

Tym razem nie jest to tekst, który by odkrywał przed Wami tajniki treningu celebrytów, a jest to nieco luźniejsza forma wpisu, która ma na celu zwrócić uwagę na to, że sezon na budowę muskulatury został rozpoczęty, a siłownie wypełniają się po brzegi osobami, których plany treningowe są ściśle ukierunkowane na rozwój wybranych grup mięśniowych i [...]

[...] to po treningu poskacz na skakance. Mozesz tez robic funkcjonalny, crossfit co kolowiek, ale zeby bylo pod sztuki walki. Trening z kobietami na poczatek to nie jest dobry pomysl. Jak juz ogarniesz troche, to mozesz wtedy w tygodniu robic sobie 1 sesje z koolezanka, zeby odpoczac po ciezkim treningiem lub sparingiem. Zeby miec solidna baze, [...]

Skąd pomysł, że laktoza powoduje u Ciebie powstawanie wyprysków na twarzy? Jeżeli już, to masz alergię na białka mleka a nie nietolerancję laktozy.

Natalio… Ile masz lat i skąd pochodzisz? Mam 18 lat. Pochodzę i mieszkam w Polkowicach w województwie dolnośląskim.   W takim razie niedługo czeka Cię matura. Jakie są dalsze plany? Obecnie chodzę do technikum logistycznego w Chocianowie. Po zdaniu matury mam zamiar wyjechać na studia do Wrocławia.   Długo już trenujesz? Trenuję siłowo od 1,5 [...]

No to nadszedł czas na odstawiemie trenu (masakracja z syfami na plecach a badania ok) i wakacje ... za parę dni wskakuje na mostek No i standardowo czas przygotować się na następny cykl a nie chce aby był krótki l. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 81 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. [...]

Ciekawy pomysł. Jaką beta alanine polecasz? I w jakich dawkach ?

z doswiadczenia Ci powiem,ze majac aparat (nawet aparty) w domu i tak za chwilę będziesz robił telefonem bo szybciej i prosciej %-) ale fakt jakosc nie ma porównania , no i jak jest po co go jeszcze wykorzystać to na pewno lustrzanka dobry pomysł :) dobrze wiedziec z tym problemem z bateria, ale odpukac u mnie poki co przez >10 m-cy zadnego , [...]

Zmieścisz się w klasyka jeszcze? :-D W sumie też chciałem spróbować za granicą. Jak nie w ifbb, to może być i pca. Tak jak gadaliśmy, UK nie głupi pomysł :-)

Fala dzięki :-) Mis chętnie skorzystam :-D Co do startu w Łodzi to chodzi mi po głowie pewien pomysł, ale to wszystko zależy jak mi pójdzie w Szczyrku ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. [...]

Fala dzięki :-) Mis chętnie skorzystam :-D Co do startu w Łodzi to chodzi mi po głowie pewien pomysł, ale to wszystko zależy jak mi pójdzie w Szczyrku ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. [...]