pomysl

Ok. Dzięki, już się bałem że te soczki to nie dla mnie :D Ten strzał na noc to też dobry pomysł

Wczoraj nie było mnie w domu więc trening się nie odbył. A dzisiaj poszło tak: TRENING NR.6 Wyciskanie żołnierskie 25,5 kg 22,33,44,52,60,70,79,87,94,100 Uginanie ramion podchwytem 25,5 kg 20,29,38,45,50 Pompki tygryski 13,26,33,46,50 Wznosy krążków 5kg w bok 26,50 Jak widać, rekordy znowu pobite. Z 14 powt. wyciskania weszło na 22. Dodałem też [...]

[...] masło orzechowe z jakich masz orzechów? dlaczego tak to rozdzieliles dziwnie, -18:30 masło orzechowe -21:00 twaróg co na celu ma taki podzial? bez sensu imo daj to razem na ostatni posilek i dodaj wegli,uzupelnisz brakujace kcal a wegle na noc to tobry pomysl, lepsza regeneracja, lepszy sen Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-16 19:30:38

sredni pomysl, chyba ze mowa o takim "wyskoku" raz kiedys..? ogolnie jezeli juz pieczywo to razowe, pelnoziarniste, ser normalny nie ligt, o ile to prawdziwy ser a nie cos seropodobnego, zamiast szynki mieso ktore sam zrobisz, chyba ze to porzadna szynka gdzie jest mieso a nie wypelniacze i inne g...

Chyba ze masz pomyśl kolego pomocny bo ryz z mięsem nie ale może z czym innym

tak pasuje :D a banan na noc nie jest bardzo ch**owy bo czytałem ze węgle proste na noc dla endo to zly pomysl Zmieniony przez - paterson123 w dniu 2016-01-16 20:30:02

nie tamtą a tą; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html nogi z barkami w planach dzielonych to z gruntu słaby pomysł...

wrzuc zatem sobie jak flex napisal;-) 5g codziennie skoro nie masz sprecyzowanych okresow treningowych. pomysl tez o beta alaninie chocby

Nie jest to najlepszy pomysł Przy takiej masie ciała spokojnie powinieneś dać rade dostarczyć wszystko z pożywienia zrób zrzut diety według wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Ale skąd pomysł, że BCAA pomoże bardziej niż np. WPC, czy omega 3?

Plan jest w porządku tylko się zastanów czy zakroki to dobry pomysł jako ćwiczenie w formie 5x5 ja bym go wywalił bo dla mnie to nie jest ciężkie ćwiczenie siłowe.

Rozpiętki 5x5 to również moim zdaniem słaby pomysł, bic/tric/unoszenie na boki też dałbym w normalnym zakresie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-18 20:26:00

Pomyśl o ksylitolu w zamian, nie poczujesz różnicy w smaku. ;-) A co do sylwetki to bym jeszcze to podciął kilka tygodni.

1. Czy opłaca się tworzyć taką aplikację? Wiem, że istnieje kalkulator posiłków na potreningu i wiele innych stron, które umożliwiają zapisywanie posiłków i treningów, ale one chodzą wolno w porównaniu z programami desktopowymi. Moim zdaniem nie opłaca się tworzyć aplikacji desktopowej, to już nie te czasy :) Aplikacje desktopowe, które się teraz [...]

Cykli było 3 . Dieta jest dopracowana chcesz abym napisał ? Właśnie jestem po diecie redukcyjne teraz na masę większe . michy . Jeżeli uważasz ze za wcześniej na tren . Masz jakiś pomysł na dobre miecho .

hm, bete bede ciagle brał. co z tym gainerem? czy swój lepiej zrobic , czy tylko indywidualna kwestia kasy? ja jestem i tak lekko zalany a nie chce szybko nadwyżki tez zrobic ale dob ry pomysł ogolnie. odepne jabłko na 2 tygodnie i walne stacka, tylko jakiego? co polecasz?

/SFD/Images/2016/1/21/027e1e877a5442d5a49d08a6c2d797e6.jpg Dziękuję bardzo za odpowiedzi :) Dołożyłem trochę kalorii, wg. BMR powinno ich na redukcji być około 2400 (dziwie się sobie ze policzyłem to dopiero teraz). Nie mam pojęcia jak uzupełnić ten brak, oprócz zwiększenia porcji węgli przy obiedzie i kolacji lub dołożeniu tam tłuszczów. Jakieś [...]

moze pomysl o termogeniuku juz teraz?;-) np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html w dalszym etapie bedzie mozna dac cos nieco mocniejszego

Nie lepiej rozłożyć sobie posiłki na 4/5 posiłki bynajmniej będą większe objętościowo. Co do masła orzechowego wrzuć go ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Co do braku ryb zatem zakup omege 3 i suplementuj ją . Pozdrawiam Co do omegi to obowiązkowo zakupie, [...]

Bardzo dobry pomysł, a jaki masz cel?