Revers diet ??

Witam,
proszę was o pomoc w podjęciu decyzji do dalej robić ze sobą. Cel jaki założyłem sobie jakieś 1,5 roku temu osiągnąłem ( redukcja ze 115 kg i około 40 % BF otyłość stopnia II ). Od 3 m-cy trening FBW na siłowni a w DN spokojne cardio, w zeszłym roku cały sezon rower górski i około 3 kkm. Nie udało mi się pozbyć opony na brzuchu i to właściwie jest główny mankament. Co dalej robić ? Revers i nadbudowanie mięsa ?, i potem znowu ciąć czy jechać dalej tak jak jest ? Przykładowy zrzut z diety pokazuje głównie makro jakiego się trzymam. W DT podbijam węgle tak do 150-180 g głównie z kasz, ciemnego ryżu bardzo rzadko ciemne pieczywo.
Za wszystkie wskazówki będę wdzięczny ...


Wiek :37
Płeć : mężczyzna
Waga : 85
Wzrost : 187
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 88
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja - revers
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Cuts, Redline MD2
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Wrzuć zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można mówić coś więcej o celach.

Zacznij może kolego od wywalenia cukru z diety

Koniu151

Wrzuć zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można mówić coś więcej o celach.

Koniu151 - jak mówiłeś tak czynię ...

flex1976

Zacznij może kolego od wywalenia cukru z diety

Flex1976 - myślałem, że ( teraz oczywiście wyolbrzymię ) można jeść "wszystko" byle bilans i makro się zgadzały. Cukier to oczywista, oczywistość, też mnie kłuje w oczy ale słodziki mi nie podchodzą czuję chemię i już. A kawę uwielbiam ( zawsze słodziłem ok 12 g ) i cukier i tak zredukowałem. Ale masz rację, popracuję nad tym ...

Pomyśl o ksylitolu w zamian, nie poczujesz różnicy w smaku. A co do sylwetki to bym jeszcze to podciął kilka tygodni.

podciac i niebawem bym polecal sie przylozyc ladnie do FBW bo pamietam jak wazylem 70kg to mialem łapke kolo 32 cm ;) reverse moim zdaniem moze byc okej,tylko umiejetny . kTO Ci ukladal diete?

Z łapą wkradł się błąd wpisałem obwód przedramienia, w bicku nieco lepiej 36 cm, dieta się zmieniała w zależności od fazy odchudzania ale wszystko sam na podstawie materiałów z tematów podwieszonych. Z ksylitolem coś gdzieś słyszałem muszę rozeznać temat. Trening FBW ładnie mi wchodzi mam jedynie problem z uchwytem przy MC