pomysl

Od dwóch miesięcy lece planem push/pull 3 razy w tygodniu. Trzy tygodnie temu zacząłem redukcje, zastanawiam się aktualnie nad dodaniem jednego dnia. Mój staż treningowy to rok i trzy miesiące. Jak myślicie, czy to dobry pomysł, czy lepiej cisnąć 3 dni w tygodniu i wrzucić czwarty dopiero przy okresie budowania masy(2 miesiące z hakiem myślę). [...]

Przy tym stazu to nie jest dobry pomysl

Właśnie piszecie bym ja zbil lecz właśnie tu jest problem, bo za bardzo nie wiem jak! Tu padł jeszcze jeden pomysł, a żeby dorzucić masteron albo winko?

Plan trochę przekombinowany jak na pół roczny staż. Duża objętość treningowa też nie jest potrzebna. Nogi dzień po grzbiecie średni pomysł między tymi trenigami musi być większa przerwa. Podobnie triceps dzień po klacie i barkach też może być osłabiony. Ja bym tutaj dał jakiś plan push pull 4 razy w tygodniu oparty na podstawowych ćwiczeniach. Jak [...]

To nie jest plan dla Ciebie w żadnym wypadku. Pomyśl aby trenować jakimś planem podstawowym, całościowym opartym na podstawowych ćwiczeniach bo u Ciebie trzeba zbudować bazę. Musisz poprawić siłę w podstawowych ćwiczeniach bazowych i przede wszystkim wprowadzić dietę w życie bo to ona warunkuje sukces.

Witam jestem na cyklu w 10 tygodniu enan + bold enan ed3- 250mg bold ed3 -250 mg mianowicie chciał bym dac enana + bolda ed5 po 500 mg dobry czy zły pomysł ? 2 sprawa chce ciagnac cykl przez rok jak czesto zmieniac srodki jakie dawki ? głownie chodzi mi o mase dobrej jakosci Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź, w dużej mierze udało Ci się rozwiać moje wątpliwości, niemniej jednak mam jeszcze dwa pytania.. Co do treningu Push - czy przysiady dwa razy w tygodniu to dobry pomysł? Czy może powinienem wrzucić tam jakieś inne ćwiczenie? Czy np. rozbicie dipsów na - dipsy 2serie i 2serie ściągania linek będzie dobrym pomysłem? Czy [...]

No i jeszcze ten rzutnik z wynikami, świetny pomysł.

Pull 1. MC klasyczny 9/7/5/5/5/5/8/10 55/60/65/70/75/75/65/60 55/60/65/70/75x4/75x4/65/60 45x9/55x7/65x5/70x5/75x5/65x8/60x10/55x12 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/8/6/6 10/12/14x7.5/14/14 10/12/14/14/14 10/12/14x6/14/14 3. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy - 12/8/8/16 5/6/8/5 5/6/8x6.5/6x11 5/6/8x6.5/5 4. [...]

Wpadła mi do głowy taka idea jeśli chodzi o ćwiczenia. Pomyślałam żeby może oprócz założonej ilości powtórzeń dołożyć jeszcze jedno z większym ciężarem niż w ostatniej serii i robić tyle powtórzeń ile dam rady (nawet jeśli to będą tylko 2-3 powtórzenia). Tylko właśnie, czy takie podejście ma sens? to jest pomysł taki sobie - owszem raz na jakiś [...]

W takim razie to był głupi pomysł, dzięki Night za odpowiedź :-)

Absolutnie nie był głupi - dobrze kombinujesz. Osoby zaawansowane powinny trenować cyklicznie i okresowo wprowadzać w swoim treningu również niższy zakres powtórzeń - jednak nie może być to po prostu dodanie ot tak serii na niskim zakresie i dużych ciężarach - bo jest wtedy spore ryzyko złapania kontuzji. Na pewno jednak pomysł nie był głupi - [...]

Witam, mam prośbę o doradzenie w ułożeniu cyklu, mam tam jakiś pomysł, ale chciałem się poradzić bardziej doświadczonych Mam do dyspozycji takie środki: - TESTOSTERON DEPO Galenika 250mg/1ml x 10szt. - TESTOTERONE PROPIONATE Testolic 100mg/2ml x 10szt. - DANABOL 10mg Methandienone Balkan Pharmaceiticals [...]

Tadziu o to super pomysł to weź mi jednego pożycz haha

Witam, mam prośbę o doradzenie w ułożeniu cyklu, mam tam jakiś pomysł, ale chciałem się poradzić bardziej doświadczonych Mam do dyspozycji takie środki: - TESTOSTERON DEPO Galenika 250mg/1ml x 10szt. - TESTOTERONE PROPIONATE Testolic 100mg/2ml x 10szt. - DANABOL 10mg Methandienone Balkan Pharmaceiticals [...]

Dobry pomysł ;-)

Kolejny trening B: 15min: C&P (24) - (1,2,3), (1,2,3), (1,2,3), (1,2,3), (1,2) - progres, bo to z 24kg kulą a było 6x(1,2,3) z 20kg. 15min: get up sit up (16) - 5/5 + wykrok (20) - 5/5 x5 - poprzednio było x4; chyba dodam kg, albo po 1powt. 10min - wymachy (20) - 30/30s = 181x - tutaj ciężko.. trzy sety weszły z 16kg, a w części z 20kg odkładałem [...]

Odświeżam, słuchajcie patrząc na wyniki estrogen delikatnie zaniżony, a prolka podwyższona. Cykl jest cypek+boldek i mam taki pomysł przebić HCG na bank, ale co dalej. nie mam dostępu do cabasera ani bromo ;/ I nie mam pojęcia jak mogę zbić tą prolke, zeby w końcu sutki wróciły do normy.. Dowiedziałem się, ze mogę dorzucić winko pod koniec one [...]

Tylko się cały czas zastanawiam skąd gino po prawie 3 miesiącach bycia "czystym" i dlaczego hormony wyszły ok a estrogen wyszedł nawet za niski. Byłem przygotowany, że jak odbiorę badania to wszystko będzie jasne i myślałem, żeby dorzucić do cyklu exe / ari albo narazie samo szamać bez cyklu i zobaczyć jakie będą efekty a teraz sam już nie wiem [...]

proszę o wyjaśnienie dla laika: "200mg org prolki week" "e10d .. e7d" Zmieniony przez - Roberto29 w dniu 2016-04-11 17:22:57 Cokolwiek by nie znaczylo to nie bierz tego pod uwage, test enan co 10dni to pomysl wiecej niz glupi bo po 5ciu dniach nic juz nie bedziesz czul