pomysl

Co do tego pana co mówi że na hack przysiad ze sztangą założenie 160kg nie jest problemem to szczerze gratuluję, ciekawe jak łapiąc sztangę za plecami chcesz wstać z takim obciążeniem i to jeszcze na podeście \-) Nie próbowałem. To ty zasugerowałeś taki pomysł. To, że tobie się wydaje, że jest to dużo, nie znaczy to, że nie znajdzie się ktoś, [...]

penie wszyscy opowiedzą się za FBW 3x w tygodniu bo bez sensu jest się tak rozdrabniac... zresztą chyba niefortunny to pomysl by trenować każdy mięsień codziennie bez jakichkolwiek przerw...

Składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i pieprzem. Seler oraz por drobno posiekać, nagrzewamy teflonową patelnie i przesmażamy warzywa, aż złapią lekki [...]

Błyskawiczny lunch - czyli omlet na toście z ciabatty z porem i selerem Składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i pieprzem. Seler oraz por drobno posiekać, [...]

Po treningu faktycznie, bez tłuszczy, więc ich tam nie wrzucaj. Pomyśl jednak, że na ujemnym bilansie od 3 posiłku będziesz cholernie głodny. Jestem na LC i też to przerabiałem, aż nie pozmieniałem sobie niektórych rzeczy w menu. Pierwszy posiłek ma u Ciebie 900 kalorii, a 3 i czwarty trzy razy mniej Ja zacząłem z zerowym bilansem i fajnie waga z [...]

[...] lekarza. Czy trener wie o tych problemach i o dyskomforcie? Nie wiem jak dużo jest schorzeń, które eliminują zupełnie ruch, ale wydaje mi się, że w zdecydowanej większości poprostu trzeba dostosować trening do swoich ograniczeń. Wiesz to dobry pomysl z tymi sznurowkami.Dziekuje Raimunda. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-11-30 16:19:38

30-11-2015, dzień 97, poniedziałek Trochę dzisiaj zamulony byłem po weekendowych szaleństwach. Jedyny plus, że się jeść nie chciało. Więc stwierdziłem, że zjem mniej żeby odbić sobie weekend. I tak miało być tylko... oglądaliście bajkę "W głowie się nie mieści"? Ja mam w głowie taki sztab zarządzający jak w tej bajce i wśród dowódców jest pan leń [...]

z kreatyną pomyśl ostałej suplementacji cało rocznej

O której jest ważenie , a o której walka? 10h bez płynów po saunie to nie jest za dobry pomysł

PODSUMOWANIE Minęły 3 miesięcy, a dokładniej 3 cykle odkąd postanowiłam przetestować na sobie system dietetyczno-treningowy jakim jest Female Phase Training i tak jak zapowiedziałam, trzeba by było coś tam podsumować. :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem [...]

Ejpi fajnie sie Ciebie czekało i z chęcią poobserwuję dalsze działania :) Redukcja jak na 3 miesiące oraz fakt że jesteś szczupła poszła naprawdę nieźle- widać golym okiem, nie trzeba się doszukiwać spadku. Z tymi boczkami- pomyśl sobie że dzięki temu talia jest fajniejsza :P Ewidentnie przydałaby się teraz masa :P

W tym tygodniu planowo wypada Chat Meal,ale wpadlem na genialny pomysl aby sobie dogodzic CarbLoading'iem. Wiec na 50% w sobote po treningu ~10h CarbLoading. Gdzie Fat niziutko. Nie bede pisal ile ww,im wiecej tym lepiej. Bedzie okolo 10h wiec maly cien nadzieji ze 1Kg pyknie jest. Myslalem ze CL robilem 3,max 4 tygodnie temu a moja sciaga mi [...]

Paula świetny pomysł, bo z dzienników czasem ciężko podpatrzeć jak dziewczyny nie wpisują warzyw do miski

Narodził się pomysł aby w jednym miejscu zgromadzić inspiracje dla naszych posiłków. Uwielbiamy rozmawiać o jedzeniu więc temat powinien się przyjąć. Z dzienników często ciężko wyczytać co tak naprawdę jemy, a to miejsce może stać się inspiracją. Nie wiesz co zjeść? Wchodzisz, patrzysz co jedzą inni i już masz pomysł :P Może być ze zdjęciami ale [...]

Witam, brak czasu na wypoczynek i bardzo duzo godzin ciężkiej pracy zmusiło mnie do zakupu deczki z teściem. Robie po 14 godzin dziennie i staram sie znajdować czas na siłownie i posiłki ale nie za bardzo to wszystko idzie ze sobą w parze. Wiec do rzeczy. Zakupiłem deca 300 + teścia 300. Zastanawiam się nad dawkowaniem, to mój pierwszy cykl [...]

to ile węgli dodać to zależy jak zmienia się Twoja sylwetka i waga, czy nie podlewa itp odnosnie treningów to kiepski pomysł 3dni pod rząd

Witaj. Na początek, jeżeli nie masz dłuższego stażu na siłowni, to watro zacząć od treningu całego ciała czyli FBW. Ćwiczenie kilku wybranych partii mięśniowych to bardzo kiepski pomysł. Masz spory wybór takich treningów na forum: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html [...]

Ogarnę się i chodzi mi po głowie fajny pomysł na innowacyjnego bloga. Tylko muszę jeszcze kogoś do tego zaangażować, bo sam nie ogarnę tematu ;) BTW: Jak wygląda standard rozkładu makro, dla osoby nie ćwiczącej na utrzymanie wagi. Są jakieś normy zalecane przez światowe organizacje?

Z 50tab winsa niczego nie zmontujesz;-) Poza tym wins solo średni pomysł, jak już chcesz zrobić cykl to dozbieraj kasy i skompletuj jakiś sensowny zestaw

Jakiś pomysł dla początkujących? Proste ćwiczenia od ktorych można zacząć?