pomysl

Staraj się równomiernie rozkładać tłuszcz. W śniadaniu masz go najwięcej ze wszystkich posiłków, a tłuszcz spowalnia proces trawienia i utrzymuje uczucie sytości. To może pomóc. Spróbuj też jeść powoli, dokładnie gryźć nie pić w trakcie posiłku. Może te triki nieco pomogą Ograniczanie węgli to kiepski pomysł. Spójrz ile masz w menu owoców. To [...]

dajcie jakiś pomysł na obiad

mąka typ 2000 może być. są takze inne odmiany, np. gryczana. generalnie mąka nie jest najlepszym pomysłem jako zrodlo ww w diecie. dla urozmaicenia- ok, jako codzienny składnik- pomysl np. o mieleniu platkow owsianych, które są zdecydowanie lepszym zamiennikiem

kupno motoru to jeszcze nie taki głupi pomysł :-P

Godzina zero 01.05 tak jak miało być ;-) A potem... wpadnę na inny pomysł. ;-D

recomp się to się robi z trochę mocniejszymi suplami :D Kreta to kreta :) dobra i na redukcji ale to tylko suplement Obcięcie kcal to dobry pomysł, chociażby po to by odciążyć układ pokarmowy, poprawić wrażliwość insulinową czy leptynową

Zauwazylam, ze ostatnio ActivLab sie poprawia, bo coraz wiecej ludzi uzywa roznych rzeczy od nich :) Kiedys bedzie trzeba sprbowac ! :) mam pomysł robimy zjazd smakoszy batonów :D

Ok. Jeszcze tylko chcialbym wykonywac interwaly po treningu, bo po prostu chce mi sie, jestem dosc pobudzony po treningu. Czy to dobry pomysl i jak wtedy sie zabezpieczać? Czy tyle samo minut interwalow po treningu jak w dnt ?

O prosze - widze ze sie dobrze bawilyscie ;) Sylwia - jakie masz plany na najblizszy czas? Do kiedy te niskie wegle beda u Ciebie jeszcze goscic? Dorka - obecnie przymierzam sie do oczyszczania organizmu z toksyn,złogów i innych świństw, ale o tym napisze jak bede miala dokładnie rozpisane co i jak. Nadmienie tylko ze ta kuracja trwa od 2-4 [...]

Nikt nie trzyma diety w 100% bo jest to niemożliwe :). Skoro masz skłonności do objadania się w weekend to tak jak kolega wymienił zrób 1-2 cheaty ale postaraj się to zrobić w 1 dzień, na przykład w sobotę. Pomyśl że w niedzielę musisz jeść czysto bo na przykład w poniedziałek jest trening i warto energię i metabolizm szykować już wcześniej :). [...]

Miska ok. Powiększona o kawałek marcepana (120kcal wg tabelki), stąd zamiast zjeść 2 serki wiejskie, zjadłem 1 :) No i dynia mi się skończyła, więc w sałatce jej zabrakło. Plecy fajnie czułem wczoraj po wiosełku - weszło bdb. To samo drążek. Klata na wakacjach, więc chyba te 30kg na łapę, to dobry pomysł. Nogi trochę obolałe po bieganiu - złe buty [...]

Masa przy bf20% to dobry pomysł? Nie lepiej byłoby zredukować do 15 chociaż?

To z wyglądem to wiadomo tylko żart, a pozwoliłem sobie zajrzeć do dziennika i bardzo kobieco wygląda chuck %-) i poziom wiedzy też można podziwiać. Z tą insuliną to dobry pomysł bo tak się składa, że mam podobne zdanie na temat insuliny. W moim przypadku trzustka, po zjedzeniu węglowodanów prostych produkowała za dużo insuliny. W efekcie czego [...]

Po Waszej aktywnosci wnioskuje, ze to jednak slaby pomysl :/

cześć, mogę podbić temat? tylko, że mnie nie chodzi o sosy, macie jakiś pomysł na SŁODKOŚCI z użyciem gumy ksantanowej i kleju spożywczego? jestem na diecie z bardzo niską ilością węgli (ok. 15 g dziennie) i szukam jakiś zamienników słodyczy bo koglami moglami już żygam... jakieś budynie? kisiele? galaretki? inne rzeczy? poratujecie?

Al3ktra: Dzięki wielkie za wszystkie rady! Zastosuję ;-) Robię przed lustrem - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej [...]

Rozumiem, w takim razie Twoj pomysl jest bardzo spoko :) jak skonczy mi sie gainer to pewnie tak zrobie jak mowisz :) Czyli mleko, jogurt naturalny, banan i twarog. Moglbys mi powiedziec w jakich ilosciach to mieszac i czym? Mam jakis blender ale nie wiem czy on to ogarnie. I czy moglbym dodac do tego troszku trruskawek? :) aa tak teraz wracajac [...]

Z twoich zdjęć powiem Ci tylko tyle . Ja zaczynałem redukcję (spalanie tłuszczu ) od mniejszego poziomu tłuszczu niż ty ... Bedzie już 4 miesiąc a kaloryfera ani znaku , jeszcze długa droga przede mną :) . A bierz jeszcze pod uwagę że ja mam większą masę mięśniową . Brzuch nie powinieneś ćwiczyć więcej jak 2-3 razy w tygodniu . Całe ciało też tak [...]

Nie ma co się martwić nie od razy Rzym zbudowano to, że potrzeba Ci więcej czasu to tylko powinno Cię bardziej determinować do dalszej pracy może pomyśl nad zmianą treningu coś dodaj/odejmij może całkiem inny plan da lepszy efekt. Dieta o podstawa może warto również na przyszłość tu coś pozmieniać. Gwarantuje Ci, że przy ciężkiej pracy i [...]

Pomyśl logicznie czy problem z libido może być w wątrobie czy w nerkach??? Odp jw pisałem w psychice.