Witam, Mam małe pytanko, otóż mam w domu ok 350 g Kretki z olimpu i planuje cos do tego dokupic. Napewno to bedzie Carbo, i zostanie mi ok 50-60 zl na jeszcze jedna rzecz. Czyste białko raczej oddpada, gdyż bardziej zależy mi na rzeźbie niż na masie. Myślałem o zakupie HMB Revolution (150 kap. -55 zł) ale nie wiem czy to jest dobry pomysł, [...]
Witam. Mam 16 lat, i waże 57kg, wzrost 180cm. Jak na swój wiek jestem dosyć chudy, i chciałbym trenować na mase,rzeźbe i siłe w jakiejś kolejności ,tylko nie mam pojęcia jak to właściwie rozplanować.Czy zacząć trenować na siłe a potem na rzeźbe czy odwrotnie? Boje się że jak osiągne swój cel w rzeźbie a potem przejde do siły , to rzeźba [...]
[...] tym chcę kiedyś zrobic licencje POF i isc do interwecji... Z tym ze mam plan zrobic sobie duży tatuaz na ręce (konkretny wzorek powyzej łokcia i na barku) za jakis czas i nie wiem czy jest to dobry pomysl ponieważ podobno pracodawcy tego nie lubia :-/ chcialbym zapytac doswiadczonych w ochronie jak np. slaby56 czy to na serio tak jest? Pozdrawiam
[...] wyrzezbic i pojsc w ramieniu z 3-4 cm bo jestem lekko nie proporcjonalny ramienia w porownaniu z plecami i klata mam male... Wiec Moje pytanie.. 1.Czy Stanazol to dobry pomysl aby brac z Omnadrenem ? 2.Czy Aby Nie bylo za duzej retencji wody mozna brac razem z tym nolve 3.Czy nolva nie zachamuje za duzo dzialania i efektow omnadrenu ? 4. Na [...]
[...] ugiac te kolano, czy np. wchodzenie po schodach (2 stopnie na raz) itp. Przez jakis miesiac smarowalem konska mascia, 2 dni temu przezucilem sie na Arcalen. Nie mam juz sily, nie moge robic, tego co kocham (sport), naczytalem sie troche o glukozaminie, czy jest to dobry pomysl, z jakief firmy najlepiej kupic, a moze polecilibyscie cos innego?
Jeśli padłeś ofiarą oszustwa bądź nieodpowiedniego działania ze strony sprzedającego bądź kupującego napisz tu skargę, bądź wyślij mi powiadomienie jeśli ktoś będzie tu spamował, pisał nie na temat itd - dostanie bana na stałe bez ostrzeżenia. ten post służy tylko składaniu skarg i zażaleń * POMYSL NA POST ZAPOZYCZONY OD Mariusz_1979 *
Cześć Moja koleżanka ma pewnien problem - chce schudnąć z brzuszka no i w sumie to cała ogólnie trochę schudnąc chce ale nie może wykonywać intensywnych ćwiczeń fizycznych no i brzuszków, spięć itp ( problemy zdrowotne )... Zostaje wiec dieta - ona i tak je niewiele ( czasem zaszaleje - ale to jak każdy ), do tego nie je żadnego mięsa oprócz [...]
[...] Dzis uslyszalem plan na przyjmowanie aminokwasow, a mianowicie polecono mi przyjmowac rano i przed snem aminokwasy nierozgalenzione a po treningu bcaa... czy to dobry pomysl w sytuacji gdy mam normalny trening i po nim aeroby.. chodzi mi o zrzucenie brzucha i mimimalne spalanie miesni:):):) 3)Co lepiej zapodac w mojej sytuacji [...]
Cześć, nie wiem już co zrobić z miejscami w których odkłada mi się tłuszcz. Poniżej zamieszczam kilka informacji. Dieta: sportowy catering dietetyczny 3000kcal + dodatkowe około 600 kalorii pochodzące z wartościowych dań (na samym cateringu waga za bardzo stoi w miejscu, a nawet spada, mam bardzo szybki metabolizm), do tego piję tylko wodę około [...]
Mam pytanje, ponieważ z moim brzuchem jest chyba coś nie tak. ;D Cały świat narzeka,że rano mają piękny brzuch a wieczorem po całym dniu jedzenia mają wielki balon. A u mnie jest ... odwrotnie! Jestem już ósmy tydzień na redukcji, zrzuciłem sporo wagi i rano gdy się budzę to mój brzuch wygląda na wciąż otłuszczony, wieczorem natomiast po ostatnim [...]
[...] 0 obecnie jest na masie ale od czerwca zemierza lekka redukcje zrobic ktorej celem bedzie "oczysczenie" ciala z tluszczyku i wyeksponowania miesni (zrobic budowe plazowa) pomysl jego jest taki: Thermo speed extrem + tussipect + bcaa olimp1100 + Nox pump + glutamina(prefect) do tego aeroby i basen najbardziej chodzi o zzucenie oponki z [...]
Tak sobie gadąłem z miętasem o sprawach organizacyjncyh i w sumie wpadłem na pomysł dotyczący boldów. Jest pare osob, które są pobrubione w jedym dziale a ich wiedza wykracza poza jeden dział. To podchodzi troche pod elite , ale nie do końca ... tak sobie myśle ze osoba która ma widze w paru działach np qazar mod odzywiania a w suplach juz nic [...]
[...] nie wiem w jakie dnie trenowac na silowni zeby mialo to rece i nogi boks trenuje w PON SRO PIO zastanawialem sie nad treningiem na silowni w dni pozostale czyli wto czw sob ale w takim razie zostaje mi na regeneracje tylko nedziela :/. prosze o pomoc, moze ktos ma jakis przykladoway trening 2 dni albo ma pomysl jak to wszystko polaczyc
Witam, mam pytanie dotyczące wody z owocami. Chciałabym przygotowywać sobie na treningi na siłowni wodę z dodatkiem pokrojonych owoców, miodu i szczyptą soli. 1. Ile kcal może mieć taka woda? Czy są to minimalne ilości (przy założeniu, że nie zjem owoców, bo wtedy wiedziałabym ile to będzie kcal) i nie warto ich wliczać do dzienniczka odżywiania, [...]
Siemano nie wiem czy dobry temat, ale mam pytanko. Mam zamiar iść na siłownie ale nie wiem czy do jest dobry pomysł. Mam 15 lat mam 165cm wzrostu i waże ok 56 kilo. Chciałem spytać co byście mi doradzali abym na tej siłowni robił. Chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciałko, głownie chodzi mi o górną część ciała. No i oczywiście pozbyć się zbędnego [...]
[...] ok... tylko rozlozyc to na 3 treningi i lota... ale czy duze beda straty gdy np. zamiast 3 treningow gdzie za kazdym razem trenuje inne miesnie dalbym jeden trening na ktorym rozwijam wszystkie miesnie ? z drugiej strony, cwiczenie raz na tydzien to chyba kiepski pomysl, za duzy przestoj chyba to moze jeden trening co 4 dni, czy cos ma to sens ?
Cześć Chciałbym się coś zapytać.Czy moglibyście mi polecić jakieś białko jako uzupełnienie diety?(na masę)Tzn. korzystam ze stołówki a tam niestety nie serwują fileta z kurczaka i dlatego chciałbym jakoś wypełnić te lukę odżywką białkową,którą bym brał raz dziennie w porze obiadowej.Miesięcznie mogę przeznaczyć na ten cel do 100zł Wstępnie [...]
Witam Wiek - 14 Wzrost - 184 +/- Waga - 79 kg +/- Staż - 3 m/ce (obecnie złamana ręka, 5 miesięcy +/- od siłowni) Postanowiłem trzymać diete! Ale... Zależy mi na przybraniu masy , lecz chciałbym też zgubić bf%(17%) i tu zaczynają się schody... Mój pomysł był taki, żebym trening miał na mase, bieg 30 min co 2 dzień (z czasem zwiększę czas) i [...]
Siemka. Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Obecnie wygląda on tak: PON: Klata + Brzuch WT: Biceps+Triceps CZW: Plecy + Barki PT:Nogi+Kaptury Mam jednak największy problem w czwartek, gdyż po plecach nie mam najczęściej siły i ćwiczenie barków staje się mało efektywne. KIedyś trenowałem je razem z nogami i było podobnie, niestety mój [...]
