pomysl

Witaj! Zajrzyj najpierw do działu "odżywianie". Tam pomogą Ci ułożyć dietę, a dopiero po tym pomyśl o ćwiczeniach. Sam przekonałem się w krótkim czasie, że to dieta+ćwiczenia, a nie same ćwiczenia dają efekty. PS. zapomnij o czymś takim jak "odpuścić". Z takim podejściem będzie słabo. Ja pracuję od 8 do 18. W domu jestem padnięty o 20. Też czasu [...]

Utnij trochę węgle, może Cię zalać. Carbo nox wywal, a jeżeli już kupiłeś to skończ go i następnie zainwestuj w szamę (szkoda wydawać na proch). Ja osobiście podbiłbym białko, ale pewnie większość ludzie powie, że Ci starczy. To kwestia indywidualna. Nie zamieniałbym kolejności posiłku drugiego z trzecim, zostaw jak jest. Jak wychodzi stosunek [...]

mysle ze bata bedzia idealnym rozwiazniem z bcaa , izotonik posiadam tazke wiec zastosuje twoj pomysl

pomysl o krotkim testosteronie+metka. na drugi raz bedzie ok.

wysadzic rzad podczas glosowania o podwyzki dla politykow... wieszkosc by poszla... reszte scigac pojedynczo i wysylac skad przyszli, czyt izrael i niemcy, zsrr...i tyle, mlodym ludziom dac szanse.. krowin fajnie czasami gada:D pomysl hłosty mi sie podbal zawsze;)

Ja miałem inne plany a teraz się drugi pomysł pojawił a te zaplanowane pewnie pójdą w otchłań %-)

Może pomyśl jeszce nad push/pull, jak dla mnie idealnie łączy dwa światy (split/fbw), częstotliwość treningów na dana grupę w tygodniu jest jeszcze spora, ale już można trochę dokładniej nad wybranymi grupami mięśniowymi popracować. HST w moim przypadku się słabo sprawdziło, teraz jadę push/pull i jestem zadowolony. A najlepiej zrób sobie roczną [...]

daruj sobie cwiczenia na przedramiona na poczatek pomysl o zamianie maszyn na nogi na siady/wykroki zamiast tych przedramion wrzuc cos na prostowniki, bo samo wioslo moze sprawy nie zalatwic, a poki siadow nie ma- nie pracuja za mocno napisz jeszcze ile czego planujesz robic i jak czesto rotatory mozesz wrzucic na poczatek w celu rozgrzania ich i [...]

mialem duzo lepsze wymiary i proporcje wagową zanim zacząłem sterydy. Moim zdaniem mozesz duzo jeszcze osiągnąć na diecie i odzywkach a zapewne jeszcze nigdy na porządnej diecie nie byłeś. Pomysl nad tym

jestem poczatkujacym ;p dluga droga przede mna. Cale zycie nie bede cwiczyl na planie FBW ^^ Ale i tak myslalem zeby dodac chociaz z 2 serie na bica. Ale i tak po podciaganiu mam niezlą pompe na bicu xD Od polowy lutego chcialbym zmienic plan na split ale nie wiem czey to jest dobry pomysl ?;)

Bez nóg plan nie ma za dużego sensu, szczególnie taki split to moim zdaniem słaby pomysł dla ciebie.

gain bolic'a mozna jesli bedziesz mial braki w swojej diecie - jednak zamienilbym to na mass activatora aakg sobie odpusc pocwicz troche na samej diecie a w przyszlosci pomysl o monohydracie

No pewnie, ze calego planu nam nie bedziesz ukladał, ale jakis pomysl jak mozemy cwiczyc moglbys podsunac

Maszyny na początku to bardzo słaby pomysł, nie masz wolnych cięzarów ? Bieżnia niszczy stawy. Ankieta by się przydała. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-29 12:19:12

[...] nasycenia nie ma sensu naqrwiac takich dawek! bo blony juz zmienily sklad wiec dawki ~5g dadza rade! ;-) tydzien,dwa x20-40g pozniej mniejsza dawka bo i nasycenie juz za Toba bo i mniejsze dawki (2-3g!) dzialaja juz potrzeba wielu miesiecy zeby zmienic kompozycje blon komorkowych ogolnie spozywanie tak wysokich dawek o-3 to strasznie marny pomysl

[...] takich dawek! bo blony juz zmienily sklad wiec dawki ~5g dadza rade! ;-) tydzien,dwa x20-40g pozniej mniejsza dawka bo i nasycenie juz za Toba bo i mniejsze dawki (2-3g!) dzialaja juz potrzeba wielu miesiecy zeby zmienic kompozycje blon komorkowych ogolnie spozywanie tak wysokich dawek o-3 to strasznie marny pomysl Możesz uargumentować dlaczego ?

fantastyczny pomysl stary. Wreszcie rozwiazany klopot jedzonka w szkole ;)) a porpos fajne tostery macie, ja tam taki co jeden tost sklada sie z dwoch trojkatow ;PP

Już mam pomysł na trening %-) http://www.chamsko.pl/426/Biceps_babci

Esther, Jagoda, dziękuję Dziewczyny };-) bardzo miło z Waszej strony, ale musicie mi wybaczyć, bo póki co, nie będę zamieszczać fot porównawczych :-) nie obiecuję, ale może przy podsumowaniu marcowym wkleję te z samego początku..zobaczymy ;-) okej, więc jeszcze raz kilka słów o mojej regeneracji ;-) jedzenie: pierwsze dwa dni jadłam wg ustalonego [...]

No i to moze byc dobry pomysl, takie mini cykle zmiana co 4 tygodnie.