W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

regresja to fajna sprawa absolutnie, ale pisalem juz gdzies ze takim minimum byloby te 100kg na sztandze (oczywiscie proporcjonalnie do wagi) jesli robimy serie docelowa na 50kg to z czego chcemy sciagac?? oczywiscie mozna w 2 serii regresji robic juz samym gryfem, ale pytanie czy jest sens, czy to aby na pewno pobudzi miesnie do wzrostu na tym etapie. Osobiscie w to watpie, chlopaki nie chodzi o to by na kazdym kroku cos malpowac tj. "Boksero robi regres to ja tez zrobie" albo "Antos mu napisal ze regres bedzie ok to u mnie tez sie sprawdzi" bo trzeba patrzec na siebie :) sama progresja jestescie w stanie bardzo duzo zrobic AKTUALNIE, a mocno wierze w to ze sie to zmieni za niedlugo:)

No ale ja wstawilem plan do swojego profilu to nic nie mowiles, ze przy takich ciezarach mam juz regresy, wiec myslalem ze bedzie OK

Bo przeciez plan jest Dobry, pytanie tylko czy dla Ciebie dobry - o to chodzi w tym wszystkim.

Na to pytanie odpowiem Ci za 3tyg, teraz czuje sie po kazdym treningu swietnie, zobaczymy jak bedzie dalej

progres jest? jak jest to ok:)

narazie jest, bo idzie lekko, zobaczymy dalej. Nastepny plan moze nam pomozesz ulozyc?

pomoge skorygowac, calego ukladac nie bedzie, ale to chyba wiesz:)

No pewnie, ze calego planu nam nie bedziesz ukladał, ale jakis pomysl jak mozemy cwiczyc moglbys podsunac

Ale tu nikt nikogo nie małpuje :D po prostu Erwin wstawił u mnie w dzienniku plan (właśnie ten regresowy) i spytał czy mogę z nim ćwiczyć tym planem z racji tego że ćwiczymy na jednej siłowni :) I zawsze ćwiczyliśmy tym samym planem i zawsze było dobrze :D Co do treningu Antoś to ja na każdym czuję się super, ale ten mi bardzo odpowiada. Bardzo lubię tą regresję i nawet na tak małych obciążeniach trening daje mi popalić :D

Czwartek - (plecy):
1. MC – 3s 8/12/16powt - regres 70kg/60kg/50kg
2. Drazek szeroko nachwyt 2s maks/maks 6/4 ruchy
3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 7kg
4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg
5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg
6. Brzuch
7. Łydki metodą SZOPREXA - 1 obwód




Tutaj film z MC 70kgx8 tylko źle nagrany z racji tej że nie było ze mną jeszcze wtedy kolegi i musiałem go położyć żeby sam nagrywał i jakoś inaczej (lepiej) go ułożyć nie mogłem, ale coś tam widać. Ale nagrałem za to film z drugiej serii 60kgx12 i tutaj już mi kolega nagrywał i widać dobrze.



I na koniec film z wiosłowania sztangielką:



Ogólnie trening przebiegł zaj**iście :) Zadowolony jestem z MC i z drążka :)