Witam :) Jestem nowym użytkownikiem na SFD ;) Po przerwie i po dużych spadkach, chcę otrzymać ważne informacje co do cyklu. Mam pewien pomysł na cykl i chciałbym usłyszeć waszą opinię :) --- O MNIE --- : - wiek : 20 lat - wzrost : 180 cm - staż : ogólnie biorąc to lekko ponad 2 lata - waga : 75 kg - biceps : 37,5 cm - przedramię : 30,5 cm - [...]
Witam serdecznie od kwietnia ćwicze treningiem HST i trzymam diete masową, cały czas mam tłuszcz na brzuchu i chciałem go teraz zrzucić. Czytałem artykuły Konia o diecie Low Carb z którą można redukowac tłuszcz i nabierać czystej masy. Chciałem zastosowac takie coś w swoim przypadku i nie wiem czy jest to dobry pomysł, czy lepiej stosowac diete [...]
Witam, Pomyślałem ze żeby się kontrolować, motywować, pilnować …zrobić co trzeba - założę dziennik. To dla mnie coś nowego, wiec pewnie będę się trochę potykał, ale to nie powód, żeby rezygnować! Ponad wszystko będę się skupiał nad tym, żeby nie zrobić sobie krzywdy :P haha 02.06.2011 Wiek: 25 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~80kg (Na tym poziomie mniej [...]
od 8 lat trenuje piłke nożną. grałem w pierwszym składzie ale ostatnio się skończyło bo po złamaniu nogi bardzo przytyłem...musze zrzucić przynajmniej 10 kg do sierpnia czyli w dwa miesiace...w czerwcu bede jeszcze trenowal pilke ale w lipcu nie mam juz treningow...ma ktos jakis pomysl?
[...] w lapie,waga raczej nie spadla,a czuje ze nabieram tluszczu!!!moje pytanie;czy zdolam szbko wrocic do poprzednich wymiarow biorac BOOSTER TESTOSTERONU o nazwie FENUPLAST firmy HI-TEC NUTRITION,zaostrzajac trening i biorac 10mg mety w dawce 5mg co 12godz???jesli mam zly pomysl wyprowadzcie mnie z bledu!!!bedzie zaslozony SOG za najlepsza porade
BCAA XTRA DRINK juz jest może czas na wprowadzenie EAA XTRA DRINK komu ten pomysł sie podoba ??? , fakt BCAA XTRA ma duża popularność(widać po głosowaniu na produkt roku ) ale wydaje mi sie ze EAA XTRA tez jest bardzo dobrym produktem i gdyby był gotowy w puszecce też bym nie pogardził
otoz zastanawiam sie jak mozna zmianimalizowac straty w witaminach i mineraqlach podczas gotowania miesa. ograniczyc ilsoc wody? a czy gotowanie na parze to dobry pomysl? np. kroje indyka na kosteczke i wrzucam na pare. albo wołowine/cielecine? robi tak ktos?
Ostatnio dużo o tym myślałam, a tak się złożyło, że potrzebuję o tym info. Jeśli ktoś ma jakiś pomysł:) podaję pytanie: jakie są zalety fast foodów? Proszę o szybką odpowiedź:) Oczekuję mądrych wypowiedzi.!
Witam , zacznę od tego iż Od Miesiąca biorę zestaw z Universala Shocka + Storma . Działa fajnie , lecz z nową robotą waga poszła w dół momentalnie . Z 96kg w 2tyg do 84-85 gdzie nie pomogły te odżywki . Dieta dietą , też niedawało jakiś skutków by tą wagę utrzymać co więcej aby poszło w górę . Stąd też pomysł na mete. Chwaloną przez znajome [...]
Witam!!! Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 70kg i mam pytanie dotyczące odżywki jaką mam wybrać środki to tak w granicach 120zł zastanawiam się czy wybrać odżywkę na masę czy samą białkową na siłowni ćwiczę 2 lata i teraz na wakacje zalezy mi aby trochę przybrać mięśni ;) Jak myślicie co będzie dla mnie odpowiednie oczywiście tez wiem że dużo [...]
Witam wszystkich, idzie lato i chyba każdy z nas marzy o pięknej opaleniźnie , którą będziemy mogli się pochwalić jeszcze nawet po wakacjach. W moim przypadku, niestety, opalenizna bardzo szybko znika. Co robić? Na początku myślałem, żeby zacząć chodzić na solarium, aby przyzwyczaić skórę do opalania. Czy to dobry pomysł? Czy zacząć brać OLIMP [...]
Witam wszystkich Zamierzam kupić białko (syntha 6) Co jeszcze mogę dokupić? Myślałem nad Olimp HMB Mega Caps 1250 czy to dobry pomysł? Czy macie jakieś inne pomysły?
prosił bym o pomoc w rozpisaniu diety, zmierzam podjąć się i przetestować na sobie "jem/nie jem" przy tym że zdarza się tak że trenuję 2 razy dziennie (rano-siłownia/wieczorem mt) Przed treingiem-siłownia -- 2porcje xtenda + 7,5g leucine + 7,5g cytruline Po treningu -- 1porcja xtenda + 7,5g leucine + 40g białka + banan 250 gr kury + 100 gr ryżu [...]
[...] brac przed treningami na silowni albo treningu sw juz sam nie wiem czy oplaca sie zjesc batona/czekolade czy banana czy moze carbo albo napoj izotoniczny 4.czy to dobry pomysl umiescic w diecie na stale jogurt pitny 500ml czy lepiej cos innego? podam jego wartosc odzywcza w 100ml: wartosc energetyczna 87 kcal bialko 2,9g weglowodany 14,4g [...]
Witam, czy karkówka zamiast jaj na kolacje przy redukcji to dobry pomysł? Mowa tu o czystym mięsku, powiedzmy 200-300 gram. I do tego kromeczka do zagryzania. Normalna kolacja w mojej diecie wygląda tak: 5 jaj na pomidorkach i grzybkach 2 grahamki
Witam Od dwóch lat ćwiczę sporty głownie wytrzymałościowe, mimo tego mam dosyć dużo tk. tłuszczowej.Ważę 72 kg przy 187 cm wzrostu.Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni, chciałbym nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz.Ćwiczyłem przez miesiąc, codziennie jedząc ile mogłem a mimo tego nie miałem siły na treningach i nie przybrałem nawet 1 kg [...]
[...] worek niedziela - tzw. masakra kondycyjna wg CHAO PRAYA ACADEMY czwartek - odpoczynek Jak myslicie, z poczatku starczy? jak wy sie przygotowujecie do zawodow?:) Za 3 tyg chce wprowadzic interwaly. Oczywiscie po bieganiu rozciaganie i takie sprawy. Jakis lepszy macie pomysl na dzien dzisiejszy? Zmieniony przez - mlody0 w dniu 2011-06-14 18:51:09
Witam, mam 18 lat, 67kg, 177cm. Trenuje kick-boxing od 6 lat, lecz od 3 miesiecy nie chodze na treningi z powodu kontuzji łokcia. Planuje w wakacje wrucic na treningi, lecz chcialbym tez zaczac chodzic na silownie. Chodzilem juz 2-3 miesiace ale to bylo 7miesiecy temu. Czy branie kreatyny na starcie to dobry pomysł? Co mozecie polecic jeśli [...]
Witam dla lepszej mobilizacji oraz chęci wykazania się swoimi umiejętnościami postanowiłem zorganizować zawody na wakacje. mój pomysł to jak największe postępy w wyciskaniu leżąc tzn 30.06.11 przykładowo wyciskamy 100kg przez okres 2 miesiecy do 31.08.11 mamy pobić swój rekord załóżmy 110kg czyli nasz wynik to 10 potem porównujemy innych i [...]
NOKIAN_86 / dziennik / ACT by Mawashi + J/NJ
