pomysl

Wiesz nie wiem co jest w tej coca coli, ale np jeżeli przez kilka dni z rzędu wypiłem sobie np. puszkę dziennie. To w dzień który nie piłem, miałem ochotę się czegoś napić i wtedy zawsze pojawiał się pomysł coca coli :| Strasznie uzależnia, tak samo cukier w napojach. Odrzucając słodkie napoje można np. zauważyć że zwykłe płatki cornflakes są [...]

Wylicz poprawnie swoje zero kcal juz z uwzględnieniem basenu 3x i licząc na szybkiego twoje zero wychodzi około 3370 i jest to mozliwe poniewasz masz sporą otyłośc więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz [...]

Wylicz poprawnie swoje zero kcal juz z uwzględnieniem basenu 3x i licząc na szybkiego twoje zero wychodzi około 3370 i jest to mozliwe poniewasz masz sporą otyłośc więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz [...]

Wylicz poprawnie swoje zero kcal juz z uwzględnieniem basenu 3x i licząc na szybkiego twoje zero wychodzi około 3370 i jest to mozliwe poniewasz masz sporą otyłośc więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz [...]

No chyba wiadomo że mięśnie nie rosną podczas treningu...drążka nie kupie bo nie mam go gdzie dać,siłownię mam w pokoju koło mebli...sorry ale z pewnością myślisz że mam staż 3 miesiące i zero pojęcia ale tak nie jest,co do tych 3 ćwiczeń to chyba wiadomo że przy każdym ćwiczeniu pracuję inne partie mięśnia np biceps triceps.Z resztą spróbować [...]

Ze zbitym E2 za nisko wchodzenie na sermy to tez zly pomysl. 10.000 hcg jak dla mnie za malo. Badania powinny byc kolejne pod koniec hcg przed sermami

Poczytaj, pomyśl, policz, napisz i wróć do nas W linku podanym przez Martainna jest wszystko i juz jaśniej nie może być.

ogólnie pomysł dobry, tylko przydałoby się abyś jeszcze wypełnił ankietę działu, tak żebyśmy wiedzieli więcej, by móc trafniej doradzić...

1. Obojętne 2. Jak nie robiłeś na masie to dodaj aero w dnt, 3 x po 30 minut i podkręcaj tempo (ma to być wysiłek tlenowy, czyli bez zadyszki). Jak dojdziesz dobrego tempa, to pomyśl o wprowadzaniu interwałów biegowych w dnt (odcinki szybko-wolniej) i/lub aero w niskiej intensywności po treningu i/lub mały kompleks metaboliczny po treningu/ w dnt. [...]

tez mam taki problem? Ale co to za pomysł by odstawic bialko? to juz wogle mniesnie nie urosną!

Zastosuj się do zaleceń prawidłowej ilości białka w diecie 2g/kg masy ciała. Skąd pomysł z taką ilością? Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kcal. Poza tym wprowadza osobne produkty a nie gotowe posiłki w rozpisce. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-16 11:09:29

[...] ze w moim przypadku mozna by bylo zastosowac a6w lub Abs do tego jakies cwiczenia na laweczce, hantle no i oczywiscie pompki. Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy to dobry pomysl i czy stosowac do tego diete i jakies odzywki czy cos innego ale zeby byly to dobre dla zdrowia i bez zadnych skutkow ubocznych. prosze o normalne odpowiedzi bo zalezy [...]

zaraz Ci tu ktos odpowie (chociaż to ine ten dział), chociaż wszystko zależy od twojego zapotrzebowania. ŚNIADANIE 3 jaja kurze całe Mleko 250 ml Płatki owsiane 100 g DRUGIE ŚNIADANIE (szkoła) 2 kanapki z szynką może do tego jakieś batony musli.? ja robię tak: 2-3 kanapki z szynką (domowa) z razowym chlebem + do tego biore w butelce [...]

[...] moge jego jesc bo ma za duzo tluszczy ok 9g a tamten ma ok 1.4g) 20:00 Kolacja twaróg potlusty 100g oliwa z oliwek 10g mleko 3.2 250 ml odzywka 40g Prosze edit: tak wogle to chcialbym sie zapisac na trening boksu... bylby to dobry pomysl czy nie? musialbym przez to przerwac ten trening? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-10 19:36:34

Już dużo lepiej, z tym że ze wznosami jest na odwrót. W czasie wznosów przodem pracują i przedni i środkowy akton, ale przy wznosach bokiem tylko ten ostatni. Tak czy siak 1x w tygodniu/partia to dla Ciebie za mało. Zainteresuj się ACT a potem pomyśl o FBW albo czymś w stylu: trening 1 - A, trening 2 - B, trening 3 - A+B.

no biegać z równym wolniejszym tepem.bieganie to jest jeden z najlepszych sposobów.napewno lepiej wyjdziesz biegając niz jezdząc na roweze , chociaz rowerek to tez całkiem niezły pomysł.ruch musi byc.ja tak robilem i schudłem 25 kg wiec mysle ze jest to sprawdzone.:)

A spadki w centymetrach jak wyglądają? Masa ciała niekoniecznie jest istotnym wyznacznikiem efektów. Jeżeli zastój dopada Cię po 8+ tygodniach, to po takim czasie zamiast coś obcinać i jednocześnie dodawać aktywności, pomyśl o przerwie regeneracyjnej - zero treningu, kalorie na 0/lekko na plus, i tak 7-14 dni, w zależności od długości trwania [...]

stawy sobie samym winem rozwali to nie jeste dobry pomysl, kieydys w liceum jak bylem w reprezentacji kosza cwicyzlem wlasnie przysiady z dynamiczna faza i lydy tzw jumpy od 1- - 20 powtorzen. polecam samym treningiem je wzmocnic ewentualnei suple

Co z ostatnim planem, dlaczego zmieniasz? brak postępów, znudził się czy jak? Jak wyglądał? 90, 120, 76 - to sa maksy, czy ciężary w seriach roboczych (dla ilu powtórzeń) ? Na tym poziomie wytrenowania trening partii 1xtydzień to zły pomysł, bo pierw dana partia dostanie po dupie, a potem brakuje stymulacji oraz nie budujesz siły funkcjonalnej. [...]

[...] z przedramieniem robie bo kiedys tak robilem i nawet niezle bylo. Z iloscia seri to tylko 10 na jedna partie np klate to nie zamalo?? A z tym brzuchem co 2 dzien to niezly pomysl, nogi mam niedorozwiniete dlatego tak troche wiecej planuje. Umnie na silce panuje takie przekonanie ze sztrugsow jak i na lydki to nie mniej niz 20 na mase bo niby [...]