Witam serdeczne! Słuchajcie, prosiłbym Was bardzo o pomoc, bo trochę nie mam pomysłu, o ze sobą zrobić. Po 5 latach studiów dziennych, wreszcie jestem wolny i idę do pracy :D Ponieważ nie chodziłem nigdy na wykłady :P to przez całe te 5 lat zawsze wstawałem sobie przed 8, ćwiczyłem sobie między 10:00-11:00/11:30, kładłem się spać koło 23:00-23:30. [...]
Witajcie. Mam problem niedługo kończę FBW (7 tygodniowy), robię tydzień regeneracji. I zaraz po regeneracji mam 2 tygodnie i wyjazd na kilka dni na odpoczynek. Czy przez te 2 tyg. zrobić sobie trening 6 dni w tygodniu np. split i po godzinie, tylko zamiast np. klatka + tric raz w tygodniu to 2 razy i wtedy to trwałoby tylko 2 tyg. I następnie [...]
Siema Zaczęły się wakacje i większość klubów jest zamykanych dlatego mam pytanie czy miałby ktoś pomysł na wakacyjny trening Muay Thai? (bez partnerów i sprzętu z racji wyjazdu za granicę)
Witam Wszystkich :D Chciałbym zaznać opinii specjalistów owego forum :). Mianowicie staż jest, dietka jest i jest fajnie :D. Do tej porty trenowałem FBW ostatnio Split 3x, i szło fajnie XD Ale idzie lato i chce się troszkę więcej :). Zakupiłem sobie troszkę supli i chciałbym wykorzystać w 100% ich możliwości :) i dlatego wpadłem na pomysł split [...]
witam trenuje piłke nożną i zastanawiam się nad zakupem bcaa aby poprawić regeneracje? czy sądzicie że to dobry pomysł. i czy dawkowanie tego suplementu różni się od dawkowania w dyscyplinach siłowych?
Witam, otóż zastanawiam się czy to dobry pomysł, nie ćwicze długo, a chciałbym troche zrzucić tłuszczyku zamiast niego troche masy, co sądzicie o Thermo Speedzie razem z HMB? czy może lepiej coś innego? trenuje regularnie 3 - 4 razy w tygodniu :) Pozdrawiam
Hej! Miałbym do Was pytanie, jak w temacie: Jak sugerowalibyście mi dawkować taki zestaw suplementów (Mutant Mass+Horse Power) w dni treningowe i nie treningowe? Chodzi mi o w miarę szybkie efekty w cyklu 6-8 tygodniowym. Mój pomysł był taki, że: w dzień treningowy: 150mg Mutanta+ 20mg HP po śniadaniu (z przerwą 30-45min), 150mg Mutanta+ 20mg HP [...]
Witam przedstawiam wam mój nowy pomysł na "Dietę Cud";D,a więc zaczynajmy:(Zapomniałem dodać jest to dieta dla osoby ważącej ~72kg i 175cm wzrostu) Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Banan 180g B:24 T:14 W:116 II Śniadanie 10:00 Ser Gouda tłusty 50g Margaryna "Rama" 15g Pomidor 60g B:13 T:21 W:1 III Śniadanie [...]
Mam problem również z amortyzatorami bo kupiłem rower do dirtu ale po 3 miesiacam moje amortyzatory ( dary 1) się złamały i teraz chciałbym kupić nowe i zastanawiam się nad-Tory 318 podpowiedzcie czy to dobry pomysł??
Witam ale mam naprawde cholerny pomysl poniewaz trenuje boks i zblizam sie do mistrzostw niemiec niedlugo dokladnie we wrzesniu!! i z tego powodu sprobuje opisac moj problem ;/ pol roku temu dalem sie namowic kolega z klubu ze jak bede robil cwiczenie na nogi przysiady ze sztanga to mi nogi schudna! no i ja glupek zaczelem to robic i wyszlo na to [...]
[...] silownie;].Treningi beda odbywac sie w zmiennych porach bo moja praca opiera sie na systemie dwoch zmian rano(6-14)/popoludnie(14-22). Oczywiscie bedzie zastosowana dieta , pomysl z jaka ja ukladam znajduje sie w dziale "Odchudzanie".A pokaze jeszcze na czym bede cwiczyl , aby moc wprowadzic jakies zmiany. [...]
[...] trenować na masę(dieta+trening silowy) i do tego chcialem dodac cos na brzuch, mam taki plan zeby teraz robic A6W a potem przejsc na ABSII na rzezbe.Nie wiem czy to dobry pomysl. Boje sie, ze przez dietę na mase moge troche zalac sie tluszczem dlatego chcialbym przypilnowac brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel [...]
Witam, mam pytanie. Nie nawidze gotować ryżu wiec wpadłem na pomysł żeby ugotować jakaś wiesza ilość na dłuższy okres czasu (ok tydzień). I tu nasuwa się problem. Jak przechowywać taki ryz ??? Czy wystarczy go tylko zamrozić- ale czy wtedy nie stracił by wartości odżywczych ?. Proszę o odpowiedz, daje sogi ;)
Mam pytanko co myslice na tem Energon X 1000 bo mam zamiar sobie kupic cos pobudzajacego teras biore Red faster ale mało mnie pobudza macie jakis pomysł co bym mógł sobie kupic ?;d
Rozpoczynam właśnie trening redukcyjny. Dieta jest w trakcie układania. Mam parę pytań, może ktoś z zaawansowanych mi odpowie. Chcę ćwiczyć takim treningiem: 1 - siłownia, po niej od razu aeroby (15 minut), po nich A6W 2 - aeroby rano, aeroby pod wieczór (po 30 minut), A6W 3 - siłownia, po niej od razu aeroby (15 minut), po nich A6W 4 - aeroby [...]
Witam, czy przy braniu kreatyny (mono Vitalmax 250 mesh), splicie 3x w tyg oraz diecie na mase można robić kontrolne aeroby tak, aby nie stracić na potencjalnej sile/masie? Tak by to wyglądało: DT: 5g mono na czczo, przed treningiem 10g bcaa, trening siłowy, po treningu 40-45 min. aerobów (rowerek stacjonarny), bezpośrednio po 5g mono i 10g bcaa? [...]
Jestem trenerem nowo powstałej drużyny rugby w Zgierzu uważam że to bardzo fajny pomysł.Dla wszystkich nastawionych sceptycznie do tematu zapraszam na naszą strone rugby.zgierz.pl zobaczcie co my zrobiliśmy przez rok tremowania.Nikt z moich zawodników nigdy wcześniej nie miał nic wspólnego z Rugby. Pozdrawiam serdecznie Pietrzu
[...] powolnie zwiekszac mase miesiową oraz zmiejszac poziom tluszczu. Nie chce bardzo masowac caly rok i potem redukowac poniewz bede nosil calkowicie zbedny tluszcz. Dobry mam pomysl ? Moglbym tu dostac jakies podowiedzi jak sie za to zabrac pozadnie ? 2.Bilans zerowy Przez 5 lat nie udalo mi sie prawidlowo ustalic bilansu zerowego... przy 95 kilo [...]
Witam. Również miałam złamanie 5 kośći śródstopia, byłam prywatnie w lekarza i mimo,ze nie ma zrostu lekarz kazał mi chodzić , nie boli mnie az tak bardzo , tylko zastanawiam się czy to jest dobry pomysł .Czy ktoś z Was też tak miał? miałam nogę w gipsie przez 5tyg Z góry dziękuję za odpowiedź
