pomysl

No to tak, zawsze lepiej mieć jaja niż nie mieć. Kieszko, mocno się przyłóż do jedzenia i treningu i będzie ok. Zouza, na siłowni? Kiepski pomysł.

Zouza, na siłowni? Kiepski pomysł. nigdzie indziej nie chodze przeciez po 30stce bede miała wiecej czasu

Zacząłem już wczoraj od srodowego treningu. 12 cw, poszło dosyc szybko, przewy poniedzy cwiczeniami maks 60sek, czyli akurat na zmiane ciężaru i łyk wody. cwiczenie / ciężar obliczony z procentów(jednak zacząłem od większego) / powt wszedzie po 8, na brzuch 12. // obok wpisuje faktyczny cięzar ze wczoraj, a po znaczku "+" ile dorzucam [...]

pitbull61- powiem ci krótko rób swoje nie od razu kraków zbudowali a z tymi wolnymi ciezarami to niejest zły pomysł

Moja propozycja to np. coś nt. rozbudowy mieśni gorsetu, o tym jak ważną rolę spełnia w utrzymywaniu pozycji prostej i stabilizacji itp. bo niewiele o tym sie mówi. PS. Staw barkowy - genialny pomysł! Czekam na program. Pozdrawiam

Mera a ja Cię podglądam z partyzanta i podziwiam za rewelacyjną miskę :) pomyśl, że jesteś inspiracją dla innych

ok w sumie masz racje a masz moze jakis pomysl na poszerzenie sylwetki??

moim zdaniem budowanie masy wraz z bieganiem to nie jest dobry pomysl, nie wiem czemu wszyscy mysla ze wezma kreatyne i zrobia na niej mase, ja bym radzil zwiekszyc spozycie kalori spozywajac np jakiegos gainerka po treningu a tak to dowalic zarcia w ciagu dnia. ,,troche czytalem'' pojecie wzgledne ale nie wazne. poczytaj jeszcze i dowal zarcia . [...]

[...] przypomnienie) ;da wiesz co to jest dieta low carb itd.. to bylo za***iste ,,Jak napisał że omija fastfoody i je witaminy to dobrze że już od czegoś zaczyna'' szkoda slow na ciebie .mysl swoje a ja swoje. pomysl moze o jakims licencjacie z odzywiania i treningu masz predyspozycje;d heeheh. Zmieniony przez - PBC_Slupsk w dniu 2010-11-04 19:42:00

Radusss - dzieki, na pewno przeczytam :) Wampire - dobry pomysl, z tym podciaganiem za kazdym razem gdy mijam drazek :D QUEBLO - tutaj nie chodzi o plan itp. ja mowie ogolnie. Gdy podejde 'na czysto' w domu, i chce sie kilka razy podciagnac dla sportu.

prop do deki pomysl nie bardzo bo deke trzeba by bic minimum te 12 tyg wiec duzo klucia, chyba ze dasz NPP(krotka deke) wtedy cykl jaknajbardziej ok: 1-8 Prop 100mg co 2 dni 1-7 Npp 100mg co 2 dni 3-9 Winko 30-40mg codzieninnie jak chcesz deke to daj dlugi estr testosteronu np enana/cypio/mixa, a koncowke zrob na propie i winku

jakieś ma, ale nie powinieneś się rozdrabniać. Bardziej chodzi o to, by wprowadzić ruch. A bieganie to doskonały pomysł, o ile nie masz nadwagi 40kg.

[...] kolaryczna poziomie zerowym + 500 kcal oraz btw na stalym poziomie u wszystkich tj: 2,5/1/i węgle do uzupelnienia. Do tego kazdy trzymal sie tej samej intensywnosci treningowej czyli liczby dni treningu silowego i ew. areobowego. W kazdej grupie bylaby osoba z stazem +2 lata i osoba poniżej roku :) Taki mam pomysl :D rozwijajcie jak chcecie ;)

[...] sie tej samej intensywnosci treningowej czyli liczby dni treningu silowego i ew. areobowego. W kazdej grupie bylaby osoba z stazem +2 lata i osoba poniżej roku :) Taki mam pomysl :D rozwijajcie jak chcecie ;) Założenie całkiem ciekawe, ale z tego co gdzieś kiedyś czytałem te nowe formy kreatyny wcale nie są rewelacyjne. Niemniej jednak nie [...]

A sam ćwiczysz? Jakieś dobre towarzystwo i motywująca muzyka by może pomogły. Naoglądaj się jakiś lasek i pomyśl sobie, że jak będziesz koks to będą na ciebie lecieć może cie to zmotywuje. Znajdź jakiś cel dla którego to będziesz robić i może ci się zachce. Jak mi przyjdzie jeszcze coś do łba to napisze.

wl z pomocą? kiepski pomysł. Przy obecnym wytrenowaniu bardzo kiepski. Poręcze moim zdaniem jest jeszcze zapas ale ostatnie powtrz. już ciężko (też tak mam, że jadę, jadę i nagle zonk).

Małgosiu, bardzo przepraszam Cię za opóźnienie, ale ostatnio „trochę” zwaliło mi się na głowę Patrząc na Twoje posiłki wydaje mi się, że tego jedzenia jest chyba malutko a my musimy zwrócić uwagę na zapewnienie Ci wszystkich składników odżywczych rano 9.00 musli z mlekiem 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, [...]

no pieknie a kochankowi sie upiecze jak zawsze baba winna Zouza Czesc wszytskim Magda mam pomysl na trening dla ciebie ale musze go spisac jeszcze

Też tak kiedyś miałem z tymi połączeniami, korzystaj więc póki wciąż na to patrzysz od tej strony, bo kiedyś Ci przejdzie:) Co do BCAA, to wystarczy:) Ewentualnie pomyśl nad Xtend zamiast Activa, jeśli nie szkoda Ci kilku złotówek więcej:) Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-11-05 11:16:11

Ostatnia kolejka PlusLigi przyniosła wiele emocji, niestety nie tylko tych sportowych. W dwóch spotkaniach - Skra-ZAKSĄ i Jastrzębski Węgiel-Resovia w decydujących końcówkach tie-breaków sędziowie popełnili błędy, mogące wpłynąć na ostateczny wynik. - Nigdy więcej nie chcę widzieć sytuacji, że po meczu nasi kibice przez czterdzieści minut wyzywają [...]