pomysl

musisz.. meta po ph to bardzo zly pomysl ze wzgledu na spustoszenie watroby jakie juz narobi samo ph pozdro

Po pierwsze drogi kolego, to chyba nie ten dział. Po drugie, objadanie się wszystkim co jest pod ręką żeby przybrać na masie to nie najlepszy pomysł, chyba że zależy Ci na tej tłuszczowej. Ułóż dietę, daj spory bilans kaloryczny, dokręć duuużo węgli, skoro masz tak szybki metabolizm jak twierdzisz. Wtedy dopiero, będziesz miał prawo narzekać jak [...]

Poziom bf niski typ do chudnięcia. Dobrej jakości masa zależy od diety winko + prop moze być na kolejny cykl. Tylko dużej masy się nie spodziewaj ale za to dobrej i trawałej jakości można zrobić troche. A jak ktoś ma jakiś pomysł co ci ułożyć z tego co masz to niech ułoży . Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-08-24 21:21:56

Brakuje MC w plecach i przysiadów na nogi. Split to słaby pomysł na 3 dni bo nogi powinny miec osobny dzień, już lepiej jakieś FBW np. 5x5 sobie zrob jesli masz opanowana technike podstawowych bojow albo push/pull/nogi. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-24 21:39:24

Warzywa ok , dorzuce. Ale masło przed treningiem to dobry pomysł ? Nie lepiej unikać tłuszczów w okolicy treningu ? Zmieniony przez - snake126 w dniu 2010-08-24 22:08:02

Zrób push/pull/nogi. Push - klata/barki/tric Pull - plecy/bic Nogi Klata 2 ćwiczenia, barki jedno wyciskanie + unoszenie na boki, tric jedno ćwiczenie. Plecy 2-3 ćwiczenia, bic jedno ćwiczenie. Nogi, 2 na czworogłowe i jedno cięzkie na dwugłowy + łydki. Będziesz miał plan dzielony i lepiej na tym wyjdziesz. Jak sie bedziesz dalej upierał to ok, [...]

Dzięki bardzo za odp. Mam jeszcze nastepujace pytania" po jakim czasie radzisz dorzucic druga porcję Vipera? Rozumiem że te dawki tak samo stosować zarówno przed siłką jak i aerobami w dni nietreningowe? I jeszcze jedno juz zupełnie poza tematem masz może jakiś sprawdzony pomysł na to by to białeczko lepiej smakowało? kupiłem smak [...]

SPróbuj ułożyć dietę. Dużo owoców to nie jest bardzo dobry pomysł.

świetny pomysł , nie wpadłem na to zapraszam wszystkich do głosowania dałem 6 opcji: 1.siłownia 2.sw 3.siłownia + sw (po 3x w tygodniu ) 4.sw z dodatkiem siłowni (1-2x w tyg.) 5.siłownia z dodatkiem sw (1-2x w tyg.) 6.siłownia + crossfit ( crossfit w stylu: -pompki z klaśnięciem -sprawle -sprint 50 m jako jedna seria , i kilka takich serii. [...]

Za świetny pomysł, byś sogiem nagrodził Ps. Ale żeś tę ankietę zapętlił....No nic zobaczymy co z tego wyjdzie...

Proponuję CI radykalne zagranie takie jak usunięcie dziennika z dysku . Będzie ciężko, ale jeśli nie masz zamiary być zawodowcem to takie myślenie bardzo męczy w normalnym życiu. Pomyśl sobie że posiadasz już dużą wiedzę, wiec i tak będziesz się odżywiał zdrowo i zdrowiej niż inni. Znasz źródła WW, wiesz jakie i kiedy jeść itp.

no hahah to jest zayebiste typy co mieli pomysl jeszcze tylko musi powstać forfiter gangsta rap

Staz miesiąc wiec plan dzielony to słaby pomysł, zrob sobie FBW na początek 3x w tygodniu oparty o same złozone cwiczenia, znajdziesz w postach powieszonych i wyszukiwarce. Pzdro

Nie wiem na jakiej podstawie się niektórym wydaje, że Lesnar posadzi sobie Juniora albo Caina na glebie ot tak bez żadnego problemu. odwracając w druga stronę, skąd pomysł że JDS tak łatwo trafi czysto brocka i zaliczy chociaż nokdałn? Cainprezentował najlepsze jak dla mnie zapasy w HW. tak, efektownie to wyglądało ale z kim to pokazał? brock [...]

Hahahah :D dobry pomysł ;) No zawsze szybko jem wiec teraz postaram sie jeść powoli. Byłem u lekarza to dał mi zastrzyk i potem jeszcze 2. I mi przeszło na jakis czas. Przytyłem 2kg. Ale potem zas to samo.

Viren, robię teraz łapy razem i jest to dobre połączenie, wcale nie taki głupi pomysł. A co do nóg z barkami, to z całym szacunkiem ale zaczyna się od nóg żeby uwolnić testo, na odwrót to tylko zmęczony będziesz. No ale nie o tym mowa, chciałem wiedzieć jak to połączyć, plecy z barkami mi się nie widzą, więc chyba raczej wrócę do tradycyjnego [...]

Kotaro podsunąłeś mi pomysł na temat...Kiedy indziej napiszę...

Nie wiem czy to dobry pomysł z podbijaniem węgli, ponieważ szybko się zalewam fatem. A co do posiłku 4 to np. taki szejk byłby dobry: płatki owsiane, odżywka białkowa i do tego owoce dla smaku?

bez szydery. pomysł jest fajny, ale mozna byloby skorzystać z synergii przekazu

Narazie nie przykładam do tego dużej wagi,tak tylko żeby sie rozruszać. Myślicie,że zakup worka treningowego to dobry pomysł?