pomysl

tu jest przykładowy dzień mojej diety , i duzo w niej mięsa jak dla mnie i poza tym strasznie długo schodzi casu na przygotowanie tych posiłków , a niestety nie ma go za dużo , wiem że jesli chce schudnąć zdrowo musze sie do tego przyłożyc ale wolałabym to jakoś uprościć . Wiem ze jedzac codziennie ryz z kurczakiem to jie jest dobry pomysł , ale [...]

Założyć się da ale to będzie nie wygodne i nie zmieścisz rąk na nim, pomyśl lepiej o hantelkach.

Chodzę obecnie na siłownie ale jest czynna do 18 a ja wolę ćwiczyć albo rano (szkoła) albo wieczorem, i stąd ten pomysł, bo chodzić po szkole mi się nie chce, ale chodzę bo muszę. Poza tym w poniedziałki jest zamknięta więc system pon-srd-pn odpada a cały wtorek po godzi 15:30 mam zajęcia dodatkowe.

Coś tam zeszło ale jeszcze dużo roboty przed Tobą , a musisz wiedzieć ze będzie coraz trudniej . Teraz sobie pomysl ze są ludzie którzy pracują i dodatkowo uczą się , maja rodziny czyli obowiązki . Myślisz ze oni nie trenują i nie trzymają diety ? Twoje liceum to akurat idealny czas na kształtowanie sylwetki .

W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Owoce suszone do eliminacji, zastąp je świeżymi które bezapelacyjnie są bardziej wartościowe, stanowią źródło witamin, składników mineralnych, antyoksydantów jak i błonnika który pożytecznie wpływa na mikrobiote [...]

Nie nie , akurat taki dzień miałam że wszytko z chlebem jadłam . Tak jak pisalam powyżej jem wszytko na co mam ochote znaczy staram sie się żeby zachowac bilans kaloryczny oraz żeby miec wystarczająco dużo białka. I własnie sie zastanawiam czy to dobry pomysł i czy za duzo wegli nie jem dodam tutaj przykładowy jadlospis z wczoraj. [...]

W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. [...]

Wierz mi, oszczędzam na tym trochę czasu.Zrobilem dzisiaj taki dzielony trening i przekonałem sie, że jednak chyba to nie jest tak dobry pomysł XD

A po co chcesz tak oszczędzac czas ? Jeśli chodzisz do szkoły to raczej masz go sporo. Pomysł bez sensu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-11 21:59:54

A czy zjedzenie ostatniego posiłku tzn np serek wiejski z pomidorem na ok 30min przed snem to dobry pomysł ?

Skąd pomysł na ketozę? Dlaczego zaczynasz z 2250kcal, po czym zwiększasz kalorie do 2550kcal?

A czy zjedzenie ostatniego posiłku tzn np serek wiejski z pomidorem na ok 30min przed snem to dobry pomysł ? Musisz sprawdzić jak się będziesz czuł i czy będziesz mógł spokojnie spać . Osobiście jadam jakieś 30-45 min przed snem i nie mam z tym problemu

Ok rozumiem... odstawiam gainera. Problem w tym ze bedac w pracy moge sobie zrobic tylko dwie przerwy na spokojny posilek. Dlatego jako trzeci pilem gainera bo ponic zastepuje on posilek jesli nie mamy mozliwosci zjedzenia czegos normalnego. Moze macie pomysl czym mozna by to zastapic ??

[...] nie tylko ja tak lubie(jakoś musze sie pocieszyc) I teraz pytanie chce schudnąć musze z tego calkowicie zrezygnować? Albo poprostu doliczyc piwo do diety? Jeśli bede mial pomysl na kolacje i bede wiedzial co i jak z tym alko (zrezygnowac calkowicie albo doliczyc) wtedy bede mogl juz tak na 100% policzyc kalorie ktore zjadam codziennie. Gdybym [...]

Masło orzechowe to nie jest najlepszy pomysł . W Twoim wypadku lepiej podbijac węglami . Jednak najlepiej będzie jak dopracujesz swoją diete , bo na oko to nie wiadomo co zmienić

[...] Obecnie moglo mnie pospinac od samego antybiotyku a kontuzyjne spiecia od czasu do czasu moga miec jakies podloze inne. Pisze o tym bo moze ktos inny wpadnie na jakis pomysl. Zastanawia mnie ta grzybica ogolnoa o ktorej wspomnial Jacxon , czy to jest kandydoza ? czy to to samo co zakwaszenie np od duzej ilosci bialka ? (nie mowie o [...]

no tyrozyny musisz podsypac nieco do okolo 3g na porcje aby ruszyla tarczyce, nie wiem jednak czy suplementacja jodem na wlasna reke to pomysl optymalny

Chcesz redukować na niecie high carb ? Skąd taki pomysł ? Trening z hantelkami zostaw dziewczynie , Ty masz ćwiczyć z ciężarami .

Pomysł wziąłem z grupy fejsbukowej Tadeusza Sowińskiego w której opisuje różne badania na temat high carb które przeważają nad low carb. Ogólnie powiem szczerze że pamiętam jak redukowałem na lc to leciało elegancko, ale wtedy chodziłem do szkoły , więc nie wykonywałem ani pracy fizycznej, ani nie były to ch**owe warunki ( teraz pracuje w 4 [...]

Na nogi jedno ćwiczenie? Jak masz zakwasy po samych durnych przysiadach to znaczy że wcześniej zwyczajnie nogi olewałeś i były niedotrenowane, nie wyobrażam sobie że nogi - połowa ciała - pójdą po 6 seriach tygodniowo. http://www.sfd.pl/Hubert%2Fredukcja%2C_si%C5%82a%2C_sprawno%C5%9B%C4%87-t899632.html - zobacz jak HUbert sobie FBW rozplanował. [...]