pomysl

pomysl tez moze o becie;-) http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

Mam problem z prawym pośladem.. dzień/dwa po injekcji strasznie boli dookoła miejsca wkłucia.. jestem po 3 strzałach, 2 w prawy 1 w lewy, ten w lewy był praktycznie nie odczuwalny, a te 2 w prawy są nieznośne.. dupe mi urywa, budzę się w nocy od bólu.. Macie jakiś pomysł co mogę robić źle? Mam wrażenie, że wbiłem za bardzo od zewnątrz, czy to [...]

Okej dzięki wam:) myślę ze naleśniki dobry pomysł. Duzo wegli i białka. Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-02 08:15:16

Hej, raz na jakiś czas (wyjazd, sytuacja kryzysowa) nie mam możliwości przygotowania sobie posiłków tak abym dostarczył odpowiednia ilość białka, która potrzebuje dziennie tj. około 170g, Skąd pomysł że potrzebujesz 170g? Nie ćwiczysz na wyjeździe? Zdrowemu człowiekowi wystarczy ~14g białka serwatkowego by utrzymać zerowy bilanans azotowy. Jak [...]

imo w Twoim przypadku redu to sredni pomysl, jestes wysoki, malo wazysz, nie masz rozbudowanych miesni, a zeby cos bylo widac jak spalisz fat to jednak cos pod nim trzeba miec, tak jak Tom napisal, nic z Ciebie nie zostanie po takiej redukcji, dobrze to przemysl

Pomysl nad rozkladem posilkow na dzien, czestotliwosc i objetosc pomoze pozbyc sie wymiotow

Wszystko byloby ok, jednak nie masz wgladu w marko, a bez tego suplementacja nie ma sensu, pomysl nad tym.

skad w ogole pomysl na taka diete w Twoim wieku? nie rozumiem po co sobie komplikowac na takim poziomie , jak cel tej diety?

Mleko przed samym treningiem to nie najlepszy pomysl. Jesli mam trening z samego rana to pije bulletproof caffe i glodu nie czuje, czasami robie tez koktajl z bananem i wpc. Jesli masz w planach poranny trening to dzien wczesniej mozesz zjesc wiecej wegli na kolacje

Kiepski rozkład makroskładników. Spokojnie tłuszcze możesz podbić do 1g/kg masy ciała, to samo z białkiem nawet do 2.5g/kg. Rzeczywiście z węglowodanami to przesadziłeś. Nade wszystko w moim odczuciu redukcja w Twoim przypadku to nieuzasadniony pomysł.

Wszystko zależy od Twojego rozkładu makro i kalorii. Węglowodany jak i tłuszcze mogą spokojnie występować w Twoim ostatnim posiłku, a nawet należy je wprowadzić, bo mają szereg korzyści. Co do kawy kuloodpornej. http://potreningu.pl/articles/4617/czy-kuloodporna-kawa-to-na-pewno-dobry-pomysl/page/1

Dokladnie jw plus dzial odzywianie,uloz diete,zmniejsz ilosc treningow,za rok pomysl o kreatynie

ech czyli w sumie to nie jest jakiś super mój pomysł...

[...] i jak sie gotuje). Jak ta aktywnosc planujesz zwiekszac, w jakiej formie, w jakim celu (wydolnsc, sylwetka, itd)? Masz dostep do silowni? I owszem plany 5-6 treningow (takich prawdziwych a nie podskoki i dreptanie na biezni) to tylko dla zawodowcow, wiec faktycznie nie jest to dobry pomysl. Ankiete podalas troche niekompletna, jak ze zdrowiem?

3x siłownia a spinning 1-2x w tygodniu dla przyjemności, ale nie wiem o jakiej ilości kg mówisz. Wypełnij ankietę działową żebyśmy coś więcej się o Tobie dowiedzieli. Fbw dobry pomysł na początek :-)

Nie ten dział raczej, ale co do DAA to średni pomysł. Bardziej wywali Ci w górę prolkę niż testosteron.

surowa watrobke tez dobrze zjesc, smak slodkawy, pyszna, pomysl nad tym Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-04-06 20:17:15

[...] posilek bedzie wporzadku ? 3) posilek okolo treningowy czyli przed i po treningu to ma sie skladac głownie z białka i wegli ? i bez tluszczy ? 4) wafle ryzowe to dobry pomysl , bo to same wegle praktycznie , a podobno ma ich byc mniej 5) ile litrów wody nalezaloby wypic w ciagu dnia ? Gdy bylem na masie dostarczałem okolo 3500 kcal w ciagu [...]

co do pieczywa to jak dla tej osoby co tworze diete to i tak będzie szok ze ma zjesc na caly dzien bułke i 2 kanapki... i wgl wiecej pieczywa skoro brał i na sniadanie w pracy potem wracal do zupy pieczywo... kolacja kanapki.... za chwile bym zarzucił diete już Twoich poprawkach /SFD/Images/2016/4/8/491f63cb4ad244f387e6ce23a8472471.jpg tak [...]

masz mało masy mięśniowej, a sporo tłuszczu, wiec robienie masy w tej chwili wiąże się z większym przyrostem tkanki tłuszczowej. wrazliwosc insulinowa zapewne w twoim przypadku jest kiepska. zró najpierw redukcje- nie zaczynaj od dużego deficytu, a następnie pomyśl o masie.