pomysl

Ja również dołączę się do tego tematu, bo robie podobny trening P&P&L (5x w tyg siła + hipertrofia) i nie wiem czy to na redukcji do końca dobry pomysł. Mam dwa pytania co to tego czy można robić np. mezocykl Pull Push Legs 2 dni off i tak w kóło czy rozbić plan tak by wychodziła każda partia mniej wiecej co 4-6 dni np. Pon Pull Siłowy Wt Push S [...]

tak, dodawałem nawet supinację ale ile można wyciskać 20kg sztangielkami. Przeważnie trenuję sam i nie mam asekuracji więc ciężkie serie na sztandze odpadają. Chyba pozostaje tylko dokupić obciążenia chyba, że masz jeszcze jakiś pomysł :)

No to byl glupi pomysl, pomyliłem z kacem %-)

Aha no tak, kiedys bralem glute z Olimpa podczas cyklu na krecie Activlaba i BCAA Olimpa. Efekty byly dosc dobre, ale nie wiem ile w tym bylo zaslugi gluty :D Moze z beta alanina to niezly pomysl, na pewno warty przemyslenia, o ile fundusze pozwola tez :D

Kukurydziane zamień na owsiane, do 1 posiłku dodaj jakieś 3 jajka, posiłek 2 i 3 do wymiany, brak źródła białka, reszta diety jest ucięta + panierka to nie jest dobry pomysł na codzienną dietę, ostatni posiłek daj białkowo-tłuszczowy

Pomysl jeszcze czy chcesz podymać bo deka solo do GH to Ci zabije pindola :-)

U mnie to samo. Ja na razie mam ten pomysł na aeroby a potem zobaczę. Dzisiaj będę się mocowac z większymi ciezarami wiec to też powinno pomóc :) Dobra spadam na trening. Jakoś tak mi lepiej E ktoś jeszcze ma ten sam problem :)

bry:) Corum swietny pomysl :)

bry:) Corum swietny pomysl :) ja tu myślałam przede wszytkim pod kątem takich babek jak ja - +40, coś koło tego... U nas jest ich całkiem sporo na siłce, ale z reguły plątają się po bieżniach nie wiedząc co mają z sobą zrobić.. Głupio mi do nich zagadać, bo wiecie - mój oficjalny status na siłce to sprzątaczka /-)_ . A tak mogę coś po cichu [...]

Corum. Rewelacyjny pomysł!

Witam co myślicie o takim połączeniu żeby tył i boki barków robić z klatką a przód barków z plecami ? Bo osobiście wydaje mi się że połączenie przodów z klatka to raczej kiepski pomysł jeśli chodzi o klatkę piersiową ponieważ mozna ja przetrenować gdy po cięzkich 14 seriach będziemy jeszcze robić np: arnoldki które tez angażują klatkę co o tym [...]

Mozesz.Tylko pomysl czym bedziesz potem atakowal miesnie.Cwicz na poczatku 3 razy w tygodniu by potem zwiekszac objetosc.Z tym stazem bedziesz mial i tak zadowalajace efekty cwiczac 3 razy

Hej :-) No to byłby fajny pomysł, bo czasem ciężko znaleźć coś w takiej ilości dobrodziejstwa :-)

hmmmm.... push pull legs. Dobry pomysł nawet się nad tym zastanawiałem. Ale ilo dniowy masz na myśli? i jak rozłożony w ciągu tygodnia?

Stary nie wiem czy to dobry pomysł zadawać tutaj takie pytania :D

jak wyżej z zerowym pojęciem to dla Ciebie nawet wit. C jest sporym zagrożeniem pomyśl o diecie i treningu a nie idziesz na łatwiznę

Pomyśl jaki element klatki chcesz poprawić. Dla każdego coś innego kolego :-))

Jestem na siebie wściekła. Od środy potrafię niedojadać i to z bardzo błahego powodu - zapominam o ostatnim posiłku }:-(( Na pewno odbije się to na mierzeniu pojutrze. I jestem na siebie wściekła bo nie potrafię zmienić kurczaka i wieprza na inne mięso jak i nie potrafię zjeść świeżej ryby upieczonej (nawet w cytrynkach,czosnkach itp. itd.) bo [...]

Aaaa, pomysl o sasiadkach o kolezankach, na ta godzine jak zaniesiesz rzeczy mlodego to ktos moze Ci sie zajmie, czasem ludzie sa bardziej otwarci niz nam sie wydaje.

Xzaar no właśnie co to jest %-) a pomyśl sobie jak to było kilka lat temu, ja jak sobie tak myślę o samym sobie i jakbym miał możliwość przenieść się w czasie i złapać sam siebie i sprać po mordzie to na pewno bym to zrobił - kurde no ale lepiej później "otrząsnąć się" niż wcale }:-( a te dzisiejsze dylematy są piękne, pobiec 20km czy 30km |-) Nie [...]