Częstotliwość treningu

Jak w tytule tematu, chciałbym się dowiedzieć czegoś nt. częstotliwości treningów. Trenuję od ok. miesiąca. Mam za sobą tzw. okres zakwaszenia mięśni, teraz zaczynam ćwiczyć poszczególne partie. Trening 3 razy w tygodniu, dzień przerwy pomiędzy, weekendy wolne. Z pewnych względów będę miał teraz znacznie więcej wolnego czasu niż wcześniej, więc chciałbym spędzać go, robiąc coś pożytecznego. I tutaj pytanie: jak trenować, żeby móc robić to, powiedzmy, 5 razy w tygodniu? Czy trenowanie codziennie, poza weekendami, innych partii mięśniowych nie doprowadzi do przetrenowania? Jeśli w poniedziałek robię brzuch, biceps i klatkę, a we wtorek plecy i ramiona, to w obydwóch ćwiczeniach, w większym lub mniejszym stopniu, mogą uczestniczyć te same partie. Mertium: czy jest możliwe trenowanie przez 5 dni w tygodniu, codziennie, tak aby nie doprowadzić do przetrenowania i dać mięśniom możliwość regeneracji? Mam nadzieję, że zrozumiałe. Z góry dzięki za odpowiedzi!

Zmieniony przez - manoftheyear w dniu 2014-03-03 12:55:55

Nie doprowadzi do przetrenowania.

Możesz trenować 5-dni z rzędu. Jednak jeśli robisz ciężkie treningi to bardzo możliwe że 3,4 czy 5 dnia zauważysz duży spadek mocy.

Spróbuj i się przekonaj, jeśli będzie Ci tak dobrze to tak rób.

Jeśli ktoś ćwiczy 2 razy dziennie po 3godziny każdego dnia i ma świetne efekty to po co ma to zmieniać?

Mozesz.Tylko pomysl czym bedziesz potem atakowal miesnie.Cwicz na poczatku 3 razy w tygodniu by potem zwiekszac objetosc.Z tym stazem bedziesz mial i tak zadowalajace efekty cwiczac 3 razy

Spoko, pasuje. Dzięki za odpowiedzi, chłopaki.