pomysl

To do śniadania co dorzucić żeby tu pasowało? :) Orzechy włoskie raczej nie, bo dużo tłuszczu... Coś proponujecie? :p I zastanawiam się nad kupnem następnego białka. Jak się skończy WPC, to chcę kupić izolat. Dobry pomysł? Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-05-23 10:22:01 Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-05-23 10:22:41

Carb cycling to dobry pomysl. A pamietaj ze by palic tluszcz musisz sie z glikogenu wyplukac.

Zrobisz jak napisałem;)? Oj potem to byłby efekt ślicznej dopiero pupci.. aż się rozmarzyłem co można by zrobić z obecnego kapitału;P dodatkowo wiedząc, że samemu się podsuneło ten pomysł heh Jak chcesz to moge byc Twoim wirtualnym prywatnym trenerem przez gg droga koleżanko;) P.S. skąd jesteś;P? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-03-29 [...]

nie no spoko uwazaj sobie jak chcesz markuj sobie dalej sierpy olej rotacyjne i bedziesz fajterem pierwsza klasa poza tym pomysl jakie masz szanse ze na ulicy trafisz na dobrego tajskiego boksera? ja znam jednego takiego i on wcale nieszuka zwady z nikim ale jak juz ktos z nim znajdzie to na moich oczach zlozyl goscia jedna tuba po tym jak [...]

wsumie gejner pszydal by sie niejest to zly pomysl musisz jesc tak jak muwili z glowa duzo bialka i wenglowodanow niewiem jak tam z ta pszemiana ja tesz mam probem z pszytyciem ale wiem naczym to polega musisz dostarczyc organizmowi wiencej kalori nisz on potszebuje nabial ryz itp i dasz rade niewiem jak szybko pszytyjesz ale wszystko powoli [...]

Witam ponownie, jeszcze sie nie poddaje :) A wiec tak policzylem swoje zapotrzebowanie, nie wiem czy do konca zrobilem to dobrze ale to by bylo tak: Moje BMR = 1663 Kalorie spalane podczas aktywnosci fizycznej: 8 (8 godzin pracy) x 40min (w ciagu godziny pracuje 40 min fizycznie) x 7 (tak oceniam intensywnosc tej pracy) = 2880 + EPOC 8x 83 = 664 [...]

Pomysł z trzymaniem 120g węgli cały czas był zdecydowanie lepszy. Nie pociągniesz długo na takich węglach bez ładowań.

Anubis pisałem brzuszki (bo to w skrócie), , ale pod tą nazwą kryją się m.in. ćwiczenia takie jak dumbbell toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie [...]

Pewka że dobry pomysł, w drugiej części masz nawet plany takiego scalonego treningu, sam po części tak ćwiczę. A co do twojego kolana to już czytałem ale nic konkretnego nie przychodzi mi do głowy, przeczytam raz jeszcze.

Dipsy daję radę robić i nawet mam je wrzucone w ten plan tylko pod triceps a nie pod klatę, nie wiem czy myślimy o tej samej odmianie ćwiczenia? Są dipsy na klatę? Na razie robię tak, że ręce oparte o łózko, nogi na krześle i schodzę nisko, niedługo kupie poręcze no to będzie lepiej.. Co do pistoletów to brakuje koordynacji, właśnie dlatego w [...]

Daj spokój nie mówię przecież całkiem serio o tych pedalach heh po prostu sylwetka na mr Olympia, 8 procent fatu czy żyły na k****ie to nie jest cos co mnie kręci, ani coś do czego dąże i chyba mam prawo mieć inne cele niz większość kogo to boli ;) a pomysł z meta solo po rozmowach z pewnymi youruberami, posłuchalem żeby zacząć od krótkiego cyklu [...]

"hmm jak na taki staz to powinnes cwiczyc na wolnych ciezarach" Skąd ten pomysł? Sam zaczynałem od maszyn by nabrac prawidłowej techniki, cwiczylem pod okiem trenera i rozpisał mi trening ogólnorozwojowy w którym wszystkie cwiczenia były na maszynach... Co do tematu: Ten split jest do wyrzucenia...

"hmm jak na taki staz to powinnes cwiczyc na wolnych ciezarach" Skąd ten pomysł? Sam zaczynałem od maszyn by nabrac prawidłowej techniki, cwiczylem pod okiem trenera i rozpisał mi trening ogólnorozwojowy w którym wszystkie cwiczenia były na maszynach... wg. mnie techniki powinno sie uczyc na malych ciezarach

Juni zrob tak jesli juz musisz... codzienie rano zaraz po wstaniu rob z 60 brzuszkow a wieczorem 30. Malo czasu zajmuje a do wakacji jakos dociagniesz. Jednak naprawde pomysl o ty mco ci reszta mowila. Oni maja naprawde duza wiedze... i zacznij z dieta i cwiczeniami bo innaczej bedziesz jak kaloryfer na slupie telegraficznym (przepraszam, ale [...]

hahah co za ludzie..ja nie wiem wogole pepo po co ty sie wogole wdajesz w gatke z takimi "ludzmi".. mam pomysl , niech zrobia jakis zlot forumowiczow, niech kazdy wpadnie z miarka i pomierzymy i bedzie bez watpilowsciów a poza tym ekwador po takim czasie masz 41 w lapie? moim zdaniem cienizna.. life is brutal "Wiedząc, że rzeczy [...]

Widzę że się Paniom pomysł "pogodzenia się" kłótliwej pary w parterze wyjątkowo spodobał BTW.: Mnie też się podoba

Dobry pomysł z tą wodą, pochwalam.

Potliwość nie ma zbytniego związku z redukcją tkanki tłuszczowej. Cardio jako podstawa słaby pomysł, ja widuje osoby co ciągle cardio kręcą, zmiany w sylwetkach sa słabe. 3 x siałownia 3 x cardio ok No tak aktywność dodatka to trzeba w bilansie to uwzględnić. Jakie miasto może kogoś z forum się poelci jako trenera.

naprawde pomysl o ACT na poczatek spoko. Pocwicz tak 2-3 iechy i przejdz do dzielonego

[...] ze najlepiej zdrowe tłuszcze dawac glownie, jednak na poczatku rzeczywiscie dodanie tlustych mies bedzie sensowne by uzyskac większa ilość tłuszczu. Kawa ze smietanka Rzeczywiscie jaja z majonezem to dobry pomysl. Jak wejdziesz w ketozę to obniżysz te "niezdrowe" tluszcze i zostana ci zdrowe dodane i uklad pol na pol bialka i tluszczu