pomysl

To nie pierwszy cykl a chodzi mi o białko szybko przysfajalne odrazu po treningu i chce by to był mocny cykl zeby czuc ostrą pompe na i po treningu czy te odzywki co wymieniłem to dobry pomysł? czy jeszcecos dodac jakies aminokwasy czy cos innego

Mam kolejne trywialne pytania nie dające mi spokojnie spać 1. Tempa powtórzeń. Jaki/czy mają wpływ na cns, na rozwój mięśnia? Od czego zależą? (dla jednej partii preferuje się 2212, dla innych 3010, 3012 itd) Co nam daje 5s faza negatywna lub/i koncentryczna? 2. Czy przeróżne techniki wykonywania ćwiczeń typu struttery, iso-dynamiczne, burnsy, [...]

Witam. Nie bede zakładał nowego wątku i zaśmiecał forum dlatego zadam pytanie tutaj. Czy podczas cyklu z Kreatyną w którym bede brał jeszcze BCAA, Białko i Omega 3 jest szansa, że przy okazji schudnę ? Pytam ponieważ od nowego roku mam zamiar zacząć pierwszy cykl z Kreatyną, a tłuszczu jeszcze troszkę zalega, nie chcę za bardzo schudnąć, żebym [...]

zamiast płatków śniadaniowych płatki owsiane zamiast schabowego weź lepiej zjedz tego kuraka z rosołu - mięso powinieneś jesć gotowane ew chude wędliny, spagetti to danie dla kolarzy co spalają 2-3tys kcal tylko na samym rowerze. mielone to też zły pomysł. banan jest jednym z najbardziej węglowowodanowych wynalazków tego typu. Zupy generalnie to [...]

Pomysł w sumie całkiem zgrabny, pytanie o kryterium do przenosin... Żeby się nie zrobiła segregacja płciowa . P.S. Założysz swój dzienniczek w zaawansowanych? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-12-16 09:35:15

dla mnie wino solo pomysl z dupy prop obowiazkowo wtedy jest gitara

Dzięki. Acha, czyli Push press to ćwiczenie dynamiczne, szybkie, poprostu byle by wycisnąć duży ciężar i szybko opuścić, tak ? Co poza rozmiarami mięśni barków osiagne dzięki takiemu ćwiczeniu? Widziałem też na youtube Shoulder press, czyli powolne, kontrolowane ćwiczenie ( wyciskanie i opuszczanie sztangi zza karku ), takie właśnie ja [...]

No wiec, trening wyglądałby tak: Push Poniedziałek 1. Wycisk hantli dyn 3x8 2. Push press 5x5 3a. Pompki z wybiciem 3x10 3b. Rozpiętki 3x10 4. Jammer press 5x5 5. Pompki w podporze 3x8 Pull Środa 1. Drążek 3x8 2. Dynamics rows 5x5 3. Power clean 5x5 4. Power shrugs 5x5 5. Uginanie sztangi na skosie 3x8 6. Unoszenie bokiem w opadzie 3x8 Nogi [...]

Jeśli chodzi o treningi gotowe to można użyć tych ze strony TACX'a choć nie wiem jak z ich realizacją na normalnym rowerku stacjonarnym (podane treningi są przeznaczone na trenażery) ale można popatrzeć jak to jest robione pod kątem różnych specyficznych treningów i opracować coś dla siebie. Rowery spiningowe są na pewno o wiele droższe niż te [...]

Super pomysł z piernikami, wprowadzają taką miłą, świąteczną atmosferę miłości do dziennika... OSZ kurva co ja piszę MC już nieźle, czekamy teraz na 200 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-16 16:13:21

wpadłem spisać na koma rozpiske na jutro i musze przyznać że dobry pomysł z tymi nowymi działami gdyż..łatwiej temat znaleźć btw już sie boje tego GM i rowsa po 1 posiłku jutro z rana

tu masz kolego link, przejzyj sobie to i pomysl jakie cwiczeie mozesz wykonywac u siebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Dla mnie to w ogóle chory pomysł dzielenie dzienników na "pro" i "low hajtów" A stracą pewnie na tym tylko same dzienniki których oglądalność na pewno spadnie, a wersji "low" to już w ogóle.

[...] tak : ( ewentualnie zmien ) Rano na sniadanie : PLatki owsiano-jeczmienne + WPC/WPI z Woda + Banan 10:00 100 g Ryzu bialego + Kurak + jakies wazywa Migdaly 12:30 I tu mam pomysl , nie trawie ryzu brazowego w zwyklej postaci ale lubie wafle ryzowe z sola morska z Brazowego ryzu , moze tak : 5-6 Wafli + Ryba ( ale lepiej byloby kuraka bo jak juz [...]

Hmmm dla mnie to dobry pomysł Aktualnie to wygląda bardziej przejrzyście Coraz to więcej jest dzienników i czasami ciężko sie połapać Acha dzięki wuchta że mnie wybrałes do zaawansowanych

no wiec ja tez zlapalem angine ropna.. od 2 dni nie moge przelykac sliny.. stosowalem wiele lekarstw na gardlo, ale bezskutecznie. plukanie sola to raczej glupi pomysl, bo sol podraznia. soda juz lepszy pomysl. sprobuje od jutra walnac szałwie, moze pomoze.. mniej wiecej wiecie ile angina ropna trwa?;) no i mam 39.8 goraczki.. Zmieniony przez - [...]

bananaya ja to w ogóle... hehe Tylko jakbym miał pisać o sobie w jego temacie to by nie było sensu :) więc pomyśl troche:)

ok z brzuchem zapamiętam .. bede sie katował oczywiście na siłowni ale nie do przesady .. odpoczywać też trzeba .. a bic z tricem to super pomysł .. tylko ja tego nie cwiczyłem razem bo miałem inny plan treningowy ..

Dobry pomysł hehe

wczoraj byłe temat dla znudzonych twarogiem poszukaj na forum zajrzyj do działy kuchnia tam znajdziesz pomysł