Przed chwilą żarło robiłam i właśnie o tym samym pomyślałam - że przetestuję kilka wersji, bo mam pomysł. W tym tygodniu będę pewnie siedziała całe dnie na sali, bo bardzo ważne szkolenie mam w weekend następny i trzeba się porządnie przygotować a treningi mam zaplanowane na dwa dni - rozwalony tydzień troszku, ale dam radę.
3 dni pod rząd treningowe to słaby pomysł. Do tego pozbawiasz się całkowicie dnia wolnego i bieda z regeneracją. Nie dasz rady w pn wcisnąć treningu? Co jesz przed treningami i w czasie zajeć fit?
Chciałam opisać co mi dolega, ale wpadłam na lepszy pomysł. Zrobię jutro lub pojutrze zdjęcie swoich kolan w ugięciu które sprawia mi ból i kolorkiem pokażę które miejsca dokładnie mnie bolą. Może zrobię tez foty innych ćwiczeń przy których skaczą mi stawy. Jestem przeziębiona więc mam menu czosnkowe (choć czosnku w miskach nie ujęłam). Zionę [...]
[...] posilku jest pare wiecej, w jednym pare mniej, ogolnie wyszlo mi na posilek 28g białka, 26g tluszczy i 60g wegli, okolotreningowe bez tluszczy i przed snem samo bialko. na inne zrodlo wegli, mozesz podrzucic jakis pomysl? i chcialbym jeszcze np czym mozna ryz zastapic w dni nietreningowe czy nie zmieniac ? Pozdrawiam i dzeki za odpowiedz :)
Upsss. Sorry za to powyzej :D Koniec epoki Aliantow to czas na MUTANTOW !!! Gdy Ci smutno, gdy Ci zle, wez Mutanta zazyj se !!! Przestan zgrywac palanta, lepiej siegnij po Mutanta !! Z eleganta do MUTANTA !! Zapomnij o blancie, pomysl o Mutancie !! Z Mutantem zostaniesz Gigantem !!! With Mutant everything is possible !! :D
Pełen szacunek "iglesias", wyniki ogólne już widnieją, pomysł z kamerą wprost rewelacyjny (na PP w WL bardzo byłby przydatny do weryfikacji RP). Gratulacje dla zawodników, gdzie patrząc po wynikach, zaprezentowali wysoki poziom. Szkoda, że nie udało się pojawić na tak zacnych zawodach. Zmieniony przez - dzikosław w dniu 2012-11-25 21:11:35
@Magor Zwłaszcza, że jakoś dużo czasu mi zabierało jedzenie tego. I o to chodzi :) Wolniej jesz - lepiej się najadasz. Tylko nie mam pojęcia co to jest baza sernikowa xD. Ser biały to ciekawy pomysł, myślę, że spróbuje, obawiam się tylko o smak. A czy mogę używać także tego ciasta jako drugi i/lub trzecie, śniadanie? Czy powinienem coś innego [...]
Myślicie, że do codziennej diety można włączyć jakieś markowe (np. Tao Tao, Knorr) sosy? Smażę bez tłuszczu i wszystkie przyprawy dosłownie palą się na patelni. podlewaj woda mieso jak smażysz, dodaj kostke rosolowa i w tym dus mieso na patelni, takie gotowe sosy zazwyczaj to slaby pomysl, musial bys dobrze sklady przeanalizowac co w nich siedzi
chodzi Ci o jedzenie tego samego pod rzad w kilku posilkach? jezeli tak to raczej slaby pomysl, dieta wymaga urozmaicenia.. wiec jako pierwsze i drugie i trzecie to nie ale jezeli pierwsze lub drugie lub trzecie to tak ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-25 19:09:01
Dziękuję Obli za szybką odpowiedź :-) Już tłumaczę wszystko. Co do pomiarów to jak mierzę biodra to patrząc z przodu po bokach mam takie jakby "wcięcia" a później pod pupą, jak się uda zaczynają mam szerzej. Idea MC sumo wzięła się z Twojego treningu nr 2. Dziękuję za wskazówki ;-) Faktycznie długie spodnie to będzie dobry pomysł :-)) bo [...]
@Magor W lecie jakoś mogłem te płatki wcisnąć, ale im zimniej się robiło, tym mniej mi się chciało :). Zwłaszcza, że jakoś dużo czasu mi zabierało jedzenie tego. Właśnie tą margarynę używałem tylko raz, i dzięki niej wszystko było całkiem smaczne. O maśle orzechowym nie pomyślałem, jak zresztą o większości składników jakie podałeś. Tylko nie mam [...]
@Wincol Myślę, że tak, robiłem już parę takich ciast, jakoś zawsze udawało mi się wcisnąć podobną ilość. Tak mniej więcej, by wychodziło 80g płatków owsianych. Ewentualnie jem nieco mniej, i dodaje czegoś innego. Kombinuje tak, bo nie mam ochoty jeść samych płatków śniadanie, nie wchodzą mi po prostu :). Łasuch**esz trochę :) Ale to nic. [...]
Witam, trenując w formie FBW, trening A i B, 3 razy w tygodniu, zastanawiam się czy taki plan z małym dodatkiem na końcu ma sens. Moim celem jest masa, ale nie chcę stracić zbyt dużo rzeźby. Staż na silowni: 4-5 lat z przerwami O diecie ani o suplementacji nie będę pisać bo jestem tylko ciekaw co sądzicie o takim pomyśle. A: Klatka: ławka 3s [...]
Nie uwzględniłeś warzyw w diecie, może zamiast kupować witaminy, zacznij od nich. Jeżeli chodzi o stawy to trzeba zadbać o glukozaminę i wit. C, o ile witaminę łatwo dostarczyć z żarcia, o tyle glukozaminę dostarcza się głównie z owoców morza, które są drogie. Preparaty z glukozaminą są tanie, także na Twoim miejscu bym się w takowy zaopatrzył. Co [...]
Bez soku 6 treningów w tygodniu nie ma sensu, barki + nogi chyba kpisz. Wypełnij ankietę, wrzuć jakąś fotę sylwetki to można doradzić trening. Taki rozkład spaczony, dajesz nogi (w dodatku z barkami) po plecach, na których dowalasz prostowniki? pt biceps i w sobote plecy? Też okropny pomysł.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ABS II, ale niestety nie posiadam drązka, ani możliwosci zamontowania go. (sciany kartonowo-gipsowe w polączeniu ze słabymi kanciastymi futrynami to chyba niezbyt dobry pomysl :D) Stąd powstają moje pytania, do was bardziej zaawansowanych, czy tez juz ekspertow: 1. Czy taka "domowa siłownia" bedzie wystarczająca by wraz z odpowiednią dietą [...]
[...] miesko/rybe jakas + warzywa+ ziemniaki/ryz/makaron III posilek - dobrze kminisz, dodac mozesz jakies wegle(ryz, makaron, ziemniaki itp.) IV posielk - owsianka troche zly pomysl o tej porze, no i jajka jak jadles rano to tez nebardzo:) pamietaj zeby urozmaicac diete V posilek - serek moze byc Pamietaj zeby obliczyc swoje zapotrzebowanie [...]
Gościu, weź rusz cztery litery sprzed TV i kompa, mając 23 lata jesteś już tłusty, pomyśl jak będziesz wyglądać za następne 23 jesli niczego nie zmienisz. Wkurzają mnie bez kitu ludzie, którzy myślą, że wszystko zrobi się samo, najlepiej dajcie mu cudowną tabletkę ale tak żeby "nie musiał rezygnować z pięknych weekendów" (dafuq?) i mógł bezkarnie [...]
Eveline DT / pods. str.87
