pomysl

Zastanawialem sie w jakis sposob ulozyc trening 4x w tyg tak aby kazda grupa miesniowa byla trenowana 2x w tyg.. Podpatrzyłem kilka pomyslow i wymyslilem cos takiego prosze powiedzcie co myslicie: pon: klatka(mocno):lawa plasko, lawa skos plecy (lekko): gorny wyciag, unoszenie z opadu, dolny wyciag, szrugsy triceps (mocno): pompki na poreczach/wyc [...]

1 dodaj orzechy włoskie 2 co to w ogóle za posiłek nie ma bialka i na g ten dżem 3 jw 4 przed treningiem ziemniaki bym odpuścił 5 ser biały po treningu do bani pomysł ma być mięso lub rybka bez oliwy i orzechów 6 ok jak nie zalewa cie carbo daruj sobie jak masz tą wode z miodem ogólnie do poprawy

pytanie i z mojej strony. ćwiczę od 1,5 roku na siłowni piwnicznej praktycznie używając jednego treningu, albo raczej treningów w ktorych zawierają sie bardzo podobne cwiczenia. zastanawiam sie co moge zrobic aby ruszyc przyrosty, ktore stoja od dłuszego czasu, przy uzyciu tego sprzetu. ma ktos pomysł?

[...] barki + kaptury czwartek: biceps + triceps sobota: klata + przedramiona I teraz mam dylemat czy dolaczyc jeszcze jeden dzien treningu mianowicie w srode znou biceps + triceps ale nie wiem czy to dobry pomysl czy sie miesnie zdaza zregenerowac chce jak najszybciej cm w łapie :) narazie po 1 tyg 1cm mi przybyl PROSZE O WASZ OPISNIE Z GORY THX

ale plz o odpowiedz czy to dobry pomysl 2 razy w tyg robic ?

Nigdy się nie spotkałem z maczaniem zioła. Filmów się naoglądałeś typie. Pomyśl zanim coś napiszesz. Jak można mieć fazę po vanishu, acze, denaturacie, spirycie czy co wy wszyscy sobie tam wymyślicie ; o to wszystko wietrzeje.. można spotkać się z mieszaniem zioła z majerankiem albo czymś podobnym ale nie żadne acze. Zresztą każdy szanujący się [...]

@Saddath: Ja podstawiony? Spójrz na swojego avatara i pomyśl, że niezły z Ciebie żartowniś (joker :P), a świat stanie się lepszym miejscem dla wszystkich. "By żyło się lepiej" :]

[...] Trening 3 ew 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Cel treningowy w wiekszym stopniu ukierunkowany jest dietą. Twoj pomysl jest trodny do zrealizowania i radze najpierw nabrac masy potem zaczac spalac. Brak mi chyba jakiejś profesjonalnej rozpiski. Poczytaj o FBW.

Vandal ostrowie możesz kupić Ale z tym carbo to pomysł chu*owy, lepiej kup za ta kasę ryż i owsiane, bo to są o wiele lepsze węglowodany. Ja jak nie mam apetytu, to od pewnego czasu wlewam w siebie 120g owsianych zmielonych z wodą- nie trzeba carbo. Może smaczne to nie jest, ale IMO o wiele lepsze.

Dlaczego??Hmm... bo ułożony przeze mnie plan tego nie uwzględnił.W trakcie budowania masy(12 tyg.) ćwiczyłem w ten sposób,w poniedziałki po klatce piersiowej ćwiczyłem ciężko biceps+lekko triceps.Natomiast drugim razem po treningu pleców,ciężko triceps+lekko biceps.Teraz chciałem dać trochę odpocząć tym partiom mięśniowym od treningu dwa razy w [...]

Cześć, Mam nadzieję, że zrozumiecie o co mi chodzi po tym dziwnym tytule topicu ;) ale do sedna: chodzę od 2 m-cy na siłownię (wcześniej chodziłem, później przerwa i teraz staram się regularnie), z założenia 4 razy w tygodniu. Mój trening wyglądał tak: wtorek - plecy czwartek - barki i triceps sobota - klatka niedziela - nogi i biceps z czego [...]

aeroby po treningu siłowym , niewiem czy to jest dobry pomysł :D popalisz to co przez długi czas robiłes :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-17 15:33:12

Wodyn czyli sugerujesz,że dobrym pomysłem byłoby np.przestawienie treningu nóg z czwartku na środę??Wtedy ciężkie przysiady byłyby wykonywane dzień po wtorkowym treningu bica i trica?? Marcin mógłbyś się wypowiedzieć w tej kwestii,czy będzie to dobry pomysł??

dokladnie i sie kreci co nie znaczy ze w/wym srodek nie dziala mi sie osobiscie pomysl z takim mixem podaba i cenowo wychodzi bardzo ok ps.wesoly MOZESZ PODAC STRONE NA KTOREJ JEST TEN ART BO MAM TEN NR.MD I NIE WIDZ TEGO ART!! Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-03-17 16:12:33

Napisz cos wiecej o tym urzadzeniu, ciekawy pomysl. Dobre to zarcie ? nie suche ?

dobra za prawkozaplacone teraz tylko czekac na tremin egzaminu.. ****a jeszcze mam zwale bo w niedziele robie dziarke i mialem pomysl.. ale teraz jakwidze te wszystkie czcionki to ***wie jaka wybrac.. masakra

hadesZiom2- jak mozesz doradzac jak jestes zdania ze przysiady zle dzialaja na kregoslup ? pomysl zanim cos napiszesz

zle cukier,dzem out dodaj slodzika,potem bez wegli wiec do tuny odpada,z kukurydza uwazaj bo ma duzo wegli majonez tez sredni pomysl,co to jest pol serka na takiego chlopa?!! TO WEZ WIEKSZA MICHE A NIE PISZEZ ZE CI SIE NIE ZMIESCI!!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-17 17:42:45

Pepek 20-40-60-80-100 Zaleznie od cwiczenia Obunoz, jedną itp Imo pomysl takimi kategoriami: Miesien pracuje dziennie kilkaset razy noszac Twoją wage wiec trzeba dać mu bodziec do wzrostu wiec i odpowiednio go obciazyc U mnie na silowni jeden koles od 2 lat non stop robi wspiecia na palce bez obciazenia - i te jego lydki od 2 lat tak samo [...]

"unoszenia w opadzie" ? Przecież to ćwiczenie na prostownik grzbietu a nie na barki. Popieram pomysł wywalenia podciągania wzdłuż tułowia.