pomysl

hmm to nie dobrze, bo stres w dluzszej perspektywie bedzie negatywnie oddzialywac na wyniki treningowe, no i reszte zycia tez masz perspektywy na unormowanie sie w najblizszym czasie? ten rower to byl dobry pomysl, imo jezdzij dalej jak pisales wczesniej spore dystanse, to kojace

[...] wzrost obwodu uda ( a to moj kompleks, widze zmiane jedrnosci pupy, z czego jestem zadowolona, ale uda nabieraja masy), może masz racje poczekam jeszcze z 2 tygodnie z zmiana rozkladu, ogranicze wiec sie moze jeszcze z robieniem aerobow w wolne dnie od treningow silowych i zobacze czy ta woda z ud spada, czy to akurat nie najlepszy pomysl...

niestety to prawda, ale gdzies czytalam, że w ogole niski poziom estrogenu nie sprzyja redukcji, wiec sadzilam, ze jak teraz zasuplementowane mam sztuczne, ze ta woda zejdzie właśnie, ale fizjonomia kobiecego organizmu mnie przeraza:) a z drugiej strony mysle o tym, żeby pozostawic aeroby w formie interwalow tylko po treningach silowych, w inne [...]

aero na czczo to nie byl dobry pomysl, caly dzien po tym czulam sie zmeczona, never again:P dzisiaj w sklepie kolo mnie wyczailam ze maja sardynki w puszce w promocji (2,39zl za 90g ryby- co prawda w oleju, ale coz tam, zawsze go mozna odlac), zasmakowaly mi, jutro kupie z 10 sztuk, bede miala na dlugo, a drugiej takiej promocji miec na pewno nie [...]

Buniu, wiem, że powinnam pisać obciążenie całkowite, żeby łatwiej się czytało, ale niestety u mnie na siłowni trenerzy są tacy, że nic Ci nie podpowiedzą(no tylko raz miałam takiego co był świeżaczek i nikogo akurat na siłowni nie było, ale niestety chłopaka już nie ma, za to był taki buc dzisiaj, co mnie za ten mój pomysł ze sztangą skrzyczał- [...]

1. min 3x w tygodniu kazda partia 2. kreatyna na redukcji dobry pomysl 3. nie mniej niz 50 g + Gold Omega 3 4. jelsil nie sa intensywne to warto ruszcac sie codziennie :-)

.....dzieki za pomysl wczesniej nie czytalem o tym - ale gdzies obilo mi sie o uszy (metoda 1 serii) co by nie szukac: -> http://www.sfd.pl/!!!.P.S.I.E......G.Ó.W.N.O.!!!-t150264.html .... od stycznia planuje rzezbe (5 tyg) - plan juz mam (experyment Pumy/Thiba) + Thibaudeau's Amino/protein Pulsing Protocol [...]

ja przesluchalem 50% taki sobie za drugim,trzecim razem albo polubie albo skasuje zanim ktos zaszufladkuje ten projekt gdzies - to polecam lekture: http://www.sonymusic.pl/rozmowa_2911.html 1 strona jak sami mowia: Monopol to taneczny, melanżowo-balangowy projekt 'Skąd pomysł, żeby pójść w taneczno-prześmiewczym kierunku muzycznym? W przypadku [...]

[...] - mozna sie pakowac i isc do domu - paw na wylacie jak zawsze z reszta,zlany jak swinia - tzreba bylo dokonczyc trening. Dobrze ze zamienilem MC z wioslowaniem - zly pomysl laczenie obu i jechanie na maxa....... Zaraz po treningu: banan 35g nectara 25g elementu 25g carb bomplex po 30min: 12g V-12 Turbo 7g bcaa 3g nag po 60min posilek [...]

tez musze sie podlac zeby bylo co zrzucac z reszta dobry pomysl mial martainn grupa roznych osob rozne suple/lub nawet bez (ale bez soku!!!) rozne diety rozne treningi cel ten sam - redukcja kto wiecej 'wycisnie' w danej jednostce czasu!! podobnie jak sprawy mialy sie na BF kebaby,szczury czy zagle - ale bardziej na serio - z konkretnym celem [...]

To nie jest zły pomysł. Warzyw to ja mam na pewno za mało :/ kiedyś sobie robiłam soki warzywne i to było spoko, ale teraz nie mam sokowirówki. Ja taka raczej mało zupna jestem, ba, nigdy nie zrobiłam zupy... Jak wtedy wliczać wywar na mięsie? Są jakieś "lejdisowe" przepisy? (bez użycie kostki rosołowej itp.)

To jak chcesz obcinać tłuszcze to może pomyśl o mleku migdałowym zamiast kokosowego ;)

czemu zly pomysl? za malo? czy niedobry produkt?

nie za ciężki ten trening? "Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było." to warto zmienić jeśli nie masz efektów:) jesteś początkujący więc może FBW 15 10 5 spróbuj, na mnie działa świetnie i cały czas postep jest:) I to już jest jakiś pomysł, czekam na kogoś ze speców, co [...]

Nareszcie udało mi się przeczytać wszystkie niezbędne artykuły i odnalazłam odpowiedzi na większość moich wątpliwości (przepraszam, że nie zrobiłam tego wcześniej @-| ). Ostatecznie plan jest taki: dieta: 2000 kcal B/W/T 150/200/70 ćwiczenia: 3x w tyg. trening dla zielonych + 20 min aerobów, 2x interwały + raz joga dzienniki wklejam na bieżąco, [...]

150 g nabiału pamiętasz? Twaróg na pierwszy posiłek to średni pomysł ;)

trening FBW - 3-4 razy w tygodniu uważam za ok pomysł. Na start może 3 razy w tygodniu i raz jak lubisz to jakieś interwały albo jakaś inna aktywność. co do wzdęć - próbowałaś odstawić te migdały, orzechy i mleko zupełnie. Bo ja znam osoby którym orzechy czy migdały właśnie powodują jakieś dziwne reakcje układu pokarmowego.

Podoba mi sie Twoja postawa,masz ikre chłopie,pomysl,kiedys zeby do tego 'co jet' dorzucic kg. i bedzie swietnie pod wzgledem siłowo-estetycznym

Dzięki KRAC... Ale pomyśl o jednej sprawie... Ty masz wg profilu 185 cm i 100 kg Ja 183 cm i 99 kg wagi w szczycie (niewielki %BF) Ale moje wymiary przy podobnych parametrach mają się nijak do Twoich... Szczególnie jeśli porównasz klatkę piersiową i ramię. W klatce masz dobrych kilkanaście cm więcej, a kilka cm więcej w ramieniu. [...]

pavveeel - waga 69kg obecnie z tym ze bf na sporym poziomie spowodowanie zbyt mala iloscia ruchu ale o to sie nie martwie bo to kwestia 2-3 tyg i wraca do optymalnego poziomu chucknoris - poczatkowo na pewno bede musial takze uzywac bandaży elastycznych na nadgarstki a ta gąbka to wcale nie gupi pomysl dzieki