E no, przestancie, 10kg do zbicia to jest moment, jeśli dochodzi do tego odwodnienie itp. Z początku chciałem zbijać do 82kg, więc dostałem po głowie od Łukasza za ten pomysł }:-( 25.07.2020 Sobota (4 tydzień masy) 8h snu, pozowanie z rana na czczo, dziś bez cardio, bo wszystkie jednostki wyrobione. Potem trening. Ostatni trening na tej masie to [...]
28.08.2020 Piątek (5 tydzień prepa) Dziś trochę inny schemat dnia niż zwykle, ale od początku ;-D Wstałem o 3.40, dobrze się czułem, więc nakręcony, że rowerek znowu sprawny wskakuję na to cardio i chciałoby się rzec - chwilo trwaj, aż tu po 15 min ten sam schemat.. znowu rowerek siadł ;-D Spawy nie wytrzymały. No, ale wpadłem na pomysł jak [...]
25.09.2020 Piątek (9 tydzień prepa) No więc tak - pobudka o 3.20, cardio wykręcone i stwierdziłem, że pojadę do roboty na czczo, a tam dopiero zjem pierwszy i drugi posiłek, a jak wrócę to nie od razu na siłkę, tylko do domu zjeść przedtreningowy i wykorzystać wolny piątek ;-D Pomysł trafiony idealnie! ;-D Po robocie lekki muł, więc spokojnie [...]
No z tymi garniakami to lipa straszna... Dobrze że chociaż na miarę szyją bo tak to dresy zostają xd No, a na swój ślub w dresie to słaby pomysł, Majewskim nie jestem %-)
No cóż, tu proporcje a nie ile kto ma w bicku się licza. Lubię go oglądać, dziwnie trochę składa zdania, więc może nie miał na myśli jakiejś zawiści. Fakt, że na off season znowu rozepchnal się żarcie jak beczka i ciężko z tego mu wyjść. Słaba głową. Też bym się tego nie spodziewał wydawał się normalny ale szydło z worka zawsze wyjdzie co do jego [...]
Wiesz, co do trawienia i np ananasa. To najwięcej bromeliny, jest w świeżym ananasie w tej rdzeniowej części, którą wszyscy wykrawaja %-). Ja tam kupuje świeżego i jem z tym środkiem. A druga sprawa, pomysł na podcasty, w sumie inspiracją był Olej. Podcast 3osobowy, gdzie ty jesteś moderatorem rozmowy, a te dwie osoby są połączone wspólnymi [...]
13.03.2022 Niedziela - masa 7 Tadam, wjeżdzam na właściwe obroty ;-D At first- na kanale Dejwika materiał ze mną ,więc można oglądać na cardio, jeśli ktoś chce ;-D Second - po wziewach poprawa o 180stopni w oddychaniu, Luki też rzucił pomysł, że to może być bezdech senny i ze wziewy mi rozszerzaja oskrzela to też tego tak nie odczuwam. Czas się [...]
Split nadal wyglada tak samo? 5x w tygodniu i plecy 2x? Nie myślałeś kiedyś może trenowaniu 4x przy Twojej pracy fizycznej i idąca za tym wiadomo gorsza regeneracją? Pytam czysto z ciekawości bo w podobnej sytuacji jestem i zastanawiam się nad przejściem na 4 ale mam wrażenie zawsze, że wtedy za mało jest :D Pozdro! Tak dokładnie, tylko [...]
07.09.2022 Środa - BPS1 No to dziś wstałem wypoczęty z najniższą wagą 96kg ;-D Poleciał raport do Łukasza - jeszcze dziś nisko, jutro lekkie ładowanie. Ogólnie trochę się plany pozmieniały, bo mieliśmy wyjeżdzać o 5 rano w piątek na Wawke i leciec bezposrednio na weryfikacje, ale wczoraj wieczorem wpadł mi do głowy pomysł, by spróbować domówić [...]
Nie trzeba robić w około siebie szumu i nie ma w tym nic trudnego. Dawid ma jedną z najlepszych sylwetek w Polsce. Wystarczy strzelać jakieś fajne fotki, wrzucać regularnie i pójdzie. Ludzie sami go po tych zawodach znajdą. Chociażby ten nowy PRO z męskiej od Sosina - on po prostu wygląda i wrzuca i nic więcej, a ludzie się zgłaszają do niego bo [...]
Ale widzisz, Paatik. Jak mówiłam, że muszę do invertów jeszcze się wzmocnić, to przekonywałaś, że nie, że trzeba tylko wyczuć balans. No a tu masz przykład, że jak się ma siłę to jest łatwiej o tę równowagę. Madzia już leciała do przodu i zatrzymała się siłą tricepsów. Swoją drogą dobry pomysł z tą kanapą tuż za plecami, jakbym o tym pomyślała [...]
Paatik do tych najcięższych serii ok, do trudniejszych ćwiczeń w danym treningu też ok. Ale używanie przez cały trening za każdym razem to nie jest dobry pomysł, przerabiałam to. I to samo mi później fizjo powiedział. U mnie doszło do tego, że bez usztywniaczy miałam problem z prostymi, codziennymi czynnościami bo zaraz nadgarstki bolały. Odkąd [...]
e tam - Marta chce wiedzieć do kogo w przyszłości uderzać jak widzi takie rezultaty u Ciebie:) Bo przecież wiadomo, ze własny chłop jej nie będzie prowadził bo się pozabijają na końcu. Tak jak mąż nie operuje żony:) Miałam jakiś czas temu taki pomysł ale dwójka startujących w domu to strzał w kolano :p po dwóch latach życia z kulturysta wolę [...]
To czasem jest slaby pomysl by maz/partner prowadzil zone, ale czasem to sprawdza sie bardzo dobrze, jest kilka przykladow u nas fajnych takich par przeciez. Takze Marta moze to nie bylaby zla wspolpraca z twoim starym :-) takie wyzwanie okolo 40 idealne, a ty Marta masz warunki fajne :-)
Spróbuj sama się porozciągać, powiś na drążku - może puści. A fizjo jak najbardziej dobry pomysł. ja teraz chodzę za każdym razem jak mam jakiś problem. Bardzo mi to pomaga.
Ok, zdam relacje z produkcji w weekend :-) A myslicie ze moge uzyc jablka ze skora?…. :-D Zeby juz nie tracic czasu na obieranie :-) czy slaby pomysl? w tym roku zostałam obdarowana jabłkami i zrobiłam tak : 1. jabłka do szarlotki po prostu obrałam, pokroiłam, zesmażyłam i do słoików 2. nie wiem czy masz sokownik, ale ja z jabłek wykroiłam środki, [...]
Viki, ja wiem, tak caly czas bylo mowione, a teraz nagle taki pomysl padl, byc moze dlatego ze ta forma sie niespodziewanie jakas niezla calkiem robi, a pozowanie podbno "to nie jest cos czego nie daloby sie ogarnac w kilka tygodni i powiedzmy z 2 sesjami na zywo" :) hehe. No pewnie tak, ja akurat b.ladnei chodze na wysokim obcasie, ale to duzo za [...]
[...] bo jest mocne swiatlo, ale na forum wyglada jakos inaczej. Nie wiem skad sie to bierze, a nie chce podbijac ani kolorow ani niczego przed wrzucaniem. Wiec jakby ktos mial pomysl dlaczego tak, to chetnie sie dowiem :-) Edit. Ok, teraz jak tak patrze to wszystkie zdjecia gdzie jest takie mocne swiatlo, slonce, wygladaja jakos slabo po wrzuceniu [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
