pomysl

[...] o druga z przodu)tu latwiej dolozyc ciezaru. ale przylacze sie do opini, ze to dobre cwiczenia do robienia jako ostatnie - latwo wyizolowac miesien. i wspieram tych ktorzy mowia, ze 3 cwiczenia to lepszy pomysl. 2*4 i 3*3 to niby blisko, ale 3 cwiczenia to wieksza roznorodnosc dla miesnia a wiec zarazem szybciej nastapi koniecznosc adaptacji.

pomysl o diecie kreta Ci nie zaszkodzi, ewentualnie pomoze l-k sobie daruj, bo nie da Ci oczekiwanych efektow

[...] glutamina to najlepsza odzywka "małe cegiełki" ktore powoli i konsekwentnie buduja nasze miesnie. I w jakiej ilości 2x10g? Moze sie tak zdarzyc ze nie zawsze bede mial czasu zeby zrobic sobie pełnowartosciowy posilek, wiec wpadlem na pomysl ze taki białkowo-weglowodanowy szejk bylby dobrym rozwiazaniem od czasu do czasu. Czekam na odp.

Aminokwasy, okolo treningowo. BCAA 1g/10kg masy ciala przed i po treningu silowym/aerobowym. Maltodekstryny to nie najlepszy pomysl, lepiej bedzie, jak zmiksujesz sobie bialko np. z platkami owsianymi.

z efektów byłem bardzo zadowolony. około 11-13 kilo na klatke na płaski i 2 cm w łapce. waga pare kilo w góre. S.Q.N wiem ze musze się przyłożyć do michy:) i mam takli zamiar:) ale ktoś mi powie czy juz próbowal po zejsciu z cyklu wskakiwac na nano vapor?? czy to woógle dobry pomysł?

To mam pomysł - ułóż 2 zestawy I wtedy pomyślimy. W jednym bedzie MC, w drugim przysiad.

pierwsze zdanie najbardziej trafione byc moze,i najbardziej mysle o nim,myslisz ze powinienem szukac okazji do walki i w obecnej sytuacji mimo wszystko powiedziec sbie ze wszystkie sprawy jak Eldo Granice załatwic wszystko z obecnej pozycji? Domyslasz sie ze ten pojedynczy incydent z główką na festynie był tylko poczaątkiem,"złej passy"..? Wiem [...]

Posłuchaj mnie chłopie, postaram Ci odpowiedzieć zgodnie z moim chłopskim rozumem. Nie ma co szukać zaczepki na siłe i próbować sobie udawadniać swoją twardość spinając do innych. Nie zbudujesz w ten sposób pewności siebie. Musisz być świadomy że siła nie polega na tym by wyżywać się na słabszych. Ktoś kto jest prawdziwie silny i "twardy" ciągnie [...]

To jak teraz Roman wpadnie na serio na taki pomysł, to Marian B. zostanie zlinczowany

Denver - jeżeli twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej to wiedz że trening w tym wypadku to tylko bodziec do wzrostu - wszelkie przyrosty następują po treningu, a nie będą mogły mieć miejsca jeżeli nie dasz organizmowi chwili odpoczynku i nie pokryjesz zapotrzebowania na makro i mikroskładniki odżywcze - u ciebie jest sześć dni treningowych - [...]

Ja używam tradycyjnego. Prosta rurka i tyle. Ewentualnie jeszcze dodatkowy uchwyt. :) Jeśli chodzi o podłoże to coś miękkiego w razie upadku sztangi żeby nie rozbiło kafelek. http://www.e-dywany.pl/wycieraczka-azurowa-domino-cat-7-id-846.aspx może nie wygląda najlepiej ale sprawdza się w praktyce. Sam pomyśl i poszperaj w internecie :) Zmieniony [...]

Poszukaj w okolicy może ktoś Ci zrobi stojaki (ja mam profil zamknięty o grubości 4 mm, ale to jest aż za bardzo solidne) albo jak pisali koledzy kup jakieś porządniejsze. Ławkę kup osobno bo jak ją odstawisz to będziesz mógł robić np. przysiady. Pomyśl również o drążku do podciągania i ewentualnie o poręczach do dipsów.

[...] spowodowany metką (przy okazji dziury w watrobie). jak chcesz mieć dobra sylwetke to ćwicz, a nie pakuj w siebie mete ; Ps, nastepny co chce w miesiac na wakacje stać się wielki. Żenada. Poćwicz na sucho a potem pomysl nad dopingiem Ps2, Zobacz ile sogów ma krzykacz. On zna sie na rzeczy. Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-05-21 11:50:45

Jutro zacznę szukać ;) A co do tej korekty to dobry pomysł. Tak zrobię :) Nie ma co, trzeba się za siebie wziąść i to porządnie. Dzięki za pomoc faftaq :)

Bo tylko "idjota" ( ) wpadnie na pomysł pytania o narkotyki i porady w sprawie swoich dzieci na forum sportowym.

pisałem Ci, sprawdź stronkę spotinjections, poza tym temat był wiele razy wałkowany na forum, zresztą jak można nie wiedzieć jak przygotować zastrzyk?wysil torchę umysł, pomyśl logicznie

IP nie bierz jak masz atoma, pmp, phoenixa czy nawet dobrze dzialajacy walek testolica. Skad w ogole pomysl na to gowno? I nie gadaj ze nie ma tematu o tym bo sa. Z tych co wymieniles poza IP kazdy raczej bedzie dzialal dobrze. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-25 22:11:45

@Cien masz jakiś pomysł treningu na redukcję? Chodzi mi konkretnie o nogi

Gosciu ile ty masz lat,starz treningowy,jaka masa itd?Z tego co piszesz nie masz pojecia ani o koksowaniu ani o suplementacji(przyrownujesz mietka z tesciem do kreatyny).Pocwicz jeszcze na sucho,ewentualnie poczytaj troche ,potem pomysl o suplementach a o koksie to na razie zapomnij. voytas

Na początku był złom stare blachy,płaskowniki,rury itp. Wujek wpadł na pomysł i powiedział robimy siłownie w piwnic Zebraliśmy cały złom z działki do garażu i zaczęło się...Ja służyłem jako miare do robienia ławeczki pomalowałem i obiłem przyrządy ,naprawdę było SUPER z pracy wujek przywiózł powypalane krążki od 5kg do 27kg ,sztangi ze starych [...]