pompę

*Po treningu (dzisiaj Grzbiet): -->Wiosłowanie (60kg x12, 90kg x10, 120kg x10, 140kg x8+100kg x6+60kg x6), -->Unoszenie tułowia na takiej ławce (cwiczenie na prostowniki nie wiem jak sie nazywa) (30kg x12, 40kg x10, 50kg x10, 70kg x6)-Moja waga+waga sztangi -->Podciąganie na maszynie (40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 100kg x8), [...]

MASAKRA czuje sie fantastycznie skonczylem ciezki trening a mam moc zeby jeszcze przebiec 10km. KLATA+BIC Klatka: Plaska: -75kg x7 65kg x10 55kg x14 45kg x17 Skos: -65kg x6 55kg x10 45kg x12 45kg x11 Rozpietki: -17kg x12(4 serie) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga szerokim chwytem -30kg x12(4 serie) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA [...]

[...] i minerałów zapewni Tobie niezbędne mikroelementy. Mieszanka firmowa dostarcza Ci najlepszą istniejącą obecnie na rynku kreatynę - Kre-Alkalyn, oraz środki zwiększające pompę mięśniowa! Ponadto suplement zawiera komplex transporterów dla kreatyny, matrix substancji energetyzujących, a także kompleks składników, które pozwolą na lepszą [...]

/SFD/Images/2015/9/20/2edde12b439f4a04ae2f9c49d0660b78.jpg DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 3x max 2a Wioslowanie hantla 4x12 2b Wioslowanie wyciag 3x max 3.Wioslowanie jednoracz pol-sztanga miedzy nogami+oburacz po wykonaniu kazdej serii jednoracz na dobicie 3x max 4.Sciaganie wyciag dolny 6x6-20 Szybki i konkretny trening, bez martwego bo nogi [...]

/SFD/Images/2015/11/30/5f62a75ee93f4d509e9ce05b074b72cd.jpg DT Klata, barki, lapy 1.WL 5x5 2.WL hantle+ 4x12-15 3.Pompki porecze 4x7-20 4.Rozpietki 4x8 6.Wyciskanie siedzac hantli 4x15 7.Wznosy przod 3x12 8a Wyprosty lamany gryf 4x8 8b Uginanie do klatki z cofnieciem lokci 4x8-12 9a Wyprosty tylem do wyciagu jednoracz przed siebie 4x15 9b Mlotki [...]

Mini recenzja MP Assault BLACK Pare treningow na assaul back polecialo testowalem od 1 miarki poprzez 1,5 do 2 i niestety blado wypada wg mnie w porownaniu do black pump activlaba Pobudzenie (300mg kofeiny na porcje) 7/10 Pompa 6/10 Dopiero przy 20 powtorzeniach w serii czuc solidna pompe, ale to juz nie zasluga suplementu Skupienie 8/10 Smak [...]

Masz kolejną łapke w góre na Fanpage %-) od dziś na pompe bede polecał buraki %-)

Ziemniaki polecam na pompę %-)

/SFD/Images/2016/4/5/c882025188bd4ea9b2a17f0e15355105.jpg DT 04.04.16 1.WL 4x8 2.WL hantle+ 4x12 3.Rozpietki maszyna 4x12 4.Wyciskanie siedzac maszyna 4x10-12 5.Wznosy bok 4x12 6.Wznosy przod z talerzem 4x15-20 +brzuch +interwaly 25min Suple przed treningowo joha+EWC w trakcie bcaa inne asparginian, d3 Dieta [...]

[...] drążka z liną 3x15 30s 12x18kg 12x20,5kg 2x18kg+8x14kg 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 0 4b. Sit ups 3*20 0 1a goblet ostatnia seria ciężko. Nie to że mam pompę w nogach czy coś. Po prostu nie mogę wstać :-) 1b. Wznosy bioder z obciążeniem rano jest mało ludzi to mogę poszaleć ze sztangą. Bolał mnie cały dół. Zakręciło mi się w [...]

Dzień 6 Czyli sobota, 22 listopad. Wypadł trening mięśni naramiennych. Od godziny 11 do 15 wrzucałem drewno do piwnicy, póżniej zjadłem, wziąłem porcje WTF i poszedłem na trening. Wyciskanie hantli 3x8(28kg) Unoszenie ramion bokiem 4x12(~10kg) Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x12(26kg) Unoszenie rączki wyciągu dolnego na bok w opadzie tułowia [...]

A u mnie to różnie z tym pobudzaniem. Pompę i resztę czuję dopiero przy podwójnej porcji 50 Calibre od Grenade

[...] nie wiem, nie rozumiem...niby strategiczne miejsca stoją sobie grzecznie, niby za tydzień mam przerwę w hormonach i być może to woda. W ogóle straszliwą mam pompę po treningach, ledwo dżinsy wciągam na tyłek. A tak poza tym to ten tyłek jakby stwardniał czy coś - możliwe to w ogóle? :-? Aaa i nie wiem czy nie spróbuję odstawić [...]

[...] paused ABDUCTORS 4s ostatnia rest paused SESTED CALF RAISES 4s ostatnia podwójny drop Mega dobry trening siadł dzisiaj, wiadomo pożarte lekko po starcie to człowiek wreszcie pompę poczuł hehe :D. Brakuje mi już jakiejś odmiany bo „jestem w formie” w zasadzie od listopada/grudnia gdzie bo redukcje zacząłem we wrześniu wiec już tak ta forma nie [...]

Trening nr.2 http://img834.imageshack.us/img834/2879/cgq8.jpg Zwiększyłem w mały sposób powtórzenia w podciąganiu i od razu na 3 obwodzie było to czuć, no i pompę mam lepszą, zwłaszcza na klacie :D ale jeszcze zmienię w następnym tygodniu ćwiczenia na brzuch bo te mi nie odpowiadają, ciężko je wykonać mając do dyspozycji drążek w futrynie w domu. [...]

Na mnie działał w miare dobrze... ale dwu lub trzy krotna dawka (2,3 saszetki) pobudzenie jako tako, pompa bez zmian (zawsze mam duzą pompę nawet na czysto) Dla kogoś kto dopioro zaczyna suplementacje napewno sie nada i poczuje go bardziej niz ja osobiscie.

Po czterech dniach zauwarzyłem niezła pompe

[...] mogłem usnąć. T3 - zwiększona potliwość. Clenu nie brałem. Zaczne go od soboty znów brać. Trochę się obawiałem iść na trening po tańcu gdzie nieźle się już zmęczyłem ale o dziwo bdb się mi ćwiczyło. Pompa niesamowita nie wiem czy to zasługa trenu, ale taką pompę miałem ostatnio na masterze+propie :)). DIETA 3G BIAŁKA/0,3G TŁUSZCZU/ 2,7g węgli

Wczoraj zrobilem klate 4 x 113kg 10 serii co minute. Bylo dosyc ciezko ale dalem rade. Pozniej trico - czacholamacze i biceps. Mialem za***ista pompe, mysle ze glownie dzieki Xpandowi. Zmieniona dieta daje rezultaty: tkanka tluszczowa znacznie sie obnizyla i zaczyna zarysowywac sie kaloryfer na brzuchu Mysle ze to tez zasluga znacznie mniejszej [...]

Plan zarzucilem jakis czas temu Mialem za mala pompe, moze to nie jest tu istotne ale przerazilo mnie to Teraz robie standardowo ale co 5 dni.