pompę

[...] raz doszedłem do 14 i spadłem z drążka, następne już robiłem na wyciągu. pompki na poreczach 5x15p To mi nawet wyszło. Ciężko ale poszło. Po tym ćwiczeniu zawsze czuję mega pompę. box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt Siady - 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg. Za to ćwiczenie zebrałem joby i pewnie słusznie [...]

[...] 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego nigdy nie było. Bo pompy w barkach nigdy nie czułem wiosłowanie jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p [...]

To co tam robisz, to nie floor press chyba ? Po za tym, widac pompe na barkach, a brak koncentracji....normalka, przy nagrywaniu filmow... Ogolnie fajnie, ze dazysz do celu !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-21 08:50:23

Trening odczuwam bardzo pozytywnie, w barkach czuję sporą pompę a nie biorę nic przed treningiem tylko po. Jak chcesz robić taki plan to wiedz, że powinieneś być odporny na ból, bo składanka masakruje barki. Ale każdy inaczej reaguje, więc jak jesteś ciekawy wrażeń to spróbuj

jak się dobrze przyjrzeć to rzeczywiście widać pompę na barku pompuj pompuj

[...] Coraz trudniej. W wyciskaniu z czuba w ostatniej serii walczę już o każde powtórzenie, masakra. Robi się coraz trudniej, przy ostatnich wyciskaniach ręce się już trzęsą Ale pompę po tym ćwiczeniu czuję na prawdę dużą. Plecy i klata też dobrze zrobione. szczególnie po zrobieniu ławki czułem się mega spompowany. Aż musiałem ściągnąć koszulkę i [...]

kurde gwarantuje ze jak juz dojdziesz do 100 na wyciskanie i do 20-25 na "pompe" to bez redukcji bedzie wygladało solidnie

[...] przeniosłem do dipsów - Wodyn wybacz Na siłce było takie oblężenie, że nie chciałem opuszczać sztangi żeby mi ktoś nie zajął. Ale za to po dipsach i drążku miałem taką mega-pompę że prawie mi barki i łapy rozwaliło Kurde, nigdy w życiu tak barków nie napompowałem, takiej radochy nie miałem chyba nigdy na siłce. Sama przyjemność Siady rekordowo [...]

mono i cp boje sie, ze przez pompe nie dam rady dokonczyc treningu, zastanawialem sie nad 5g mono rano i porcja cp po treningu i opcjonalnie cp i bcaa 10g

wypiska z wczorajszego treningu: czas trwania-ok.60 minut 1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac-25kg,30kg,35kg,35kg 2.wyciskanie francuskie sztangi siedzac-17.5kg,20kg,25kg,25kg 3.uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy stojac-18kg,18kg,18kg,18kg 4.wyciskanie francuskie sztangielki oburacz wlezeniu-20kg,20kg,20kg,20kg [...]

Wypiska z treningu: 1.Wioslowanie sztanga nachwytem-54kg,59kg,64kg,64kg 2.Szrugsy sztanga-49kg,54kg,54kg,54kg 3.wioslowanie sztanga podchwytem-64kg,64kg,64kg,64kg 4.wioslowanie sztangielka chwyt mlotkowy-27.5kg,27.5kg,27.5kg 5.Martwy ciag sztanga nachwytem-64kg,71kg,71kg,71kg Trening za***isty przed treningiem wypilem crea shot smak bardzo dobry [...]

Dokladnie,jesli istnieje uzasadnione podejrzenie, ze stanowisz zagrozenie lub jestes sprawca jakiegos pzestepstwa moze dokonac przeszukania. Jak to jest w praktyce nie wiem,czy przeszukuja czy tez nie.A co?Pompe miales w piatkowy wieczor?.

a chuy, jak chce pompe to musze sie poświęcić %-)

[...] na sztangę next time. Z racji 5 serii - pierwszą zaczynałem na mniejszych ciężarach niż ostatnio dzięki czemu bardzo skupiałem się na technice co dało się odczuć poprzez pompę odpowiednich mięśni po danym ćwiczeniu. Wydaje mi się że udało mi się poprawić technikę wyciskania leżąc poprzez podsunięcie stóp na ziemi bliżej w stronę tyłka przez [...]

[...] cholernie nabite i z każdą kolejna serią praktycznie do końca treningu stan ten się nasilał :-} California press = istny niszczyciel. Już po serii z samą sztangą czułem pompę. Co się działo z łapami w ostatnich powtórzeniach w ostatnich seriach - niezapomniane. Latały jak poj**ne:)) Instruowałem się tym filmikiem: Klik Nowe ćwiczenia w [...]

[...] kiedy pojawia się jakiś materiał filmowy z jego treningów, jaki poziom musieli reprezentować jego przeciwnicy w zawodowym boksie których nokautował w 1 czy tam 2 rundach :-))?? Łatwiejszego przeciwnika niż Robert już chyba nie mógł trafić (i być może już nigdy nie trafi), tym większą miałbym pompę jak by i w tym przypadku został poskładany...

@2up jak wygra Najman to będę miał pompe z Najmana ,że mówi jak chce rewanż z Pudzianem ,bo pokonał Antysemite,nie obrażając nikogo.(który mówił ,że ćwiczył...bicepsy...).Co do gali to szczerze mówiąc oglądam tą galę TAK ,żeby pozbijać się z najmana i koksa+interesuje mnie walka wieczoru z Grabowskim.Dla poziomu sportowego oglądam UFC,gdzie są [...]

12.05.14. KLATKA, BRZUCH Przez tą masakryczną pompę odechciewa się trenować. Łapy mam twarde jak skały, wszystko nabite na maxa. 2 serie i ochota odchodzi. Dziś rano już pod prysznicem barki mi siadły, chciałem żonę wołać zeby pomogla mi się wytrzeć - normalnie kaleka... Do weekendu wszystko było dobrze, a teraz już czuje się jakiś przemęczony. Z [...]

07.09.15 KCAL -5226 B-310 WW-741 T-108 1. Posiłek - kulturystyczny budyń - 111 g mąki ryżowej - 30 g wpc sfd 2. Posiłek - placek z musem jabłko-mango - 5 jajek m - 80 g p.ows.górskich - 84 g mąki żytniej razowej - 10 g wpc sfd - 40 g musu jabłko-mango 3,4.Posiłek - 140 g kury - 270 g wątróbki drobiowej - 230 g ryżu 5. Posiłek - 30 g wpc sfd - 40 [...]

[...] to już walka z ciężarem. http://www.youtube.com/watch?v=aXX-UoszhMQ&feature=youtu.be 3. SS: A: Wyprosty Wyciąg V B: Pajęcze Uginanie Ramion Sztangą A: 20 x 15p / 25 x 12p / 30 x 13p B: 18 x 15p / 23 x 15p / 28 x 13p Lekko na dobicie i pompę. Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-23 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-23 14:32:05