pompę

[...] składzie 1,3d? chcesz mocnego "kopnięcia" bez mocnych środków? nie dziw się, że shock już tak nie działa, taka specyfika kofeiny, że tolerancja szybko wzrasta jak nie zrobisz przerwy to tak już będzie, chyba, że wejdziesz na coś mocniejszego chyba, ze nie chcesz energii a tylko pompę to się coś innego wymyśli tylko daj tą ankietę działu

TRENING DLA POCZąTKUJąCYCH - DLA TYCH, KTóRZY MAJą SłABE MIęSNIE PLECóW I NIEDOBRZE WYKSZTAłCONą STRUKTURę MIęSNIOWą WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU: STAJEMY NA SZEROKOśC BARKóW, CHWYTAMY SZTANGę NACHWYTEM NA SZEROKOśC WężSZą OD BARKóW (CHWYT JEST SZERSZY CO SERIę ZA SZTANGę 15KG, POCHYLAMY SIę PONIżEJ POZIOMU NAD LUSTREM LEżAąCYM NA ZIEMI. [...]

Jak możesz to wstaw zdjęcia, boli Cie w tych rejonach? Brzuch jest rano 'mniejszy' może dlatego że nie jest pełny a klata wieczorem może po treningu trzyma pompę? Trudno mi coś konkretnego powiedzieć, nie mam pojęcia co może być przyczyna.. Codziennie tak masz?

Pompa to nie to samo co zalanie wodą Za pompe w przypadku CF bardziej odpowiada AAKG (alfa ketoglutaran argininy) - zwiększający syntezę NO A na reklamy V12 patrz z przymrużeniem oka

Spokojnie, z opinia tego produktu trzeba bedzie jeszcze troszeczke poczekac,bo jak wiadomo produkt jest stosunkowo nowy i jest od niedawna w sprzedazy. Jedynie co wiem to p.Ambroziak wspominal gdzies na foroom,ze jeden z zawodnikow OLIMPU (bodajze M.Pudzianowski) odczowal super pompe...

Bo jemu chodzi i pompe a nie ze rosna z treningu na trening Piła jak zawsze konkret Kielnia i plery rulezz

I wiesz mi ,że na FBW poczujesz pompę całego ciała jeśli się przyłożysz.

[...] przedramion nad chwytem 25x15 25x15 25x15 uginanie przedramion pod chwytem 25x15 25x15 25x15 Co do treningu plecy,klata wraz z barkami bardzo ładnie mi poszły,czułem pompę masakryczną, jedynie triceps dzisiaj słabo poszedł. Na każde ćwiczenie będę stosował regres ciężaru,sądzę że to jest dla mnie najlepszy bodziec. Mam lekkie obawy przy [...]

dawid099: opisalem tylko jeden dzien treningu :) cwicze wszystkie partie. Poniedzialek klatka + biceps 4 serie wyciskanie na laweczce płaskiej prgoresja od 65 do 85kg zaczynając od 12 a koncząc na 8 powt. 4 serie dolny skos tak samo jak wyzej 4 serie rozpeitki na siedzaco na maszynie od 50 do 80kg kazda seria po 10 powt. 4 serie klasyczne [...]

OK dzieki za rade.Wezme sie powaznie za diete TKD, niedlugo wkleje do oceny.A jak sie ma sprawa z AAKG moge brac na pompe przed treningiem? Czy lepiej odstawic przy diecie?

na niskich węglach trudno o dobrą pompę, ale jak chcesz to możesz wrzucić A-AKG, przeciwwskazań nie ma, może sie za to waskularyzacja poprawić, dla niektórych plus, inni nie lubią. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-07 16:49:18

na sztangielkach mniej kg zakładam---> ale cos za coś po sztangielkach czuje większą pompe, lepiej rozciągają się mięśnie, pełen zakres ruchu, wiecej siły trzeba przeznaczyć na utrzymaniu obu hantli na sztandze wiecej kg bo jest stabilniejsza

Ch** z tym czy brał czy nie, jego sprawa, ale pompe na treningu musi mieć konkret %-)

jak chcesz stosować przed treningiem aby nabrać pobudzenia i zwiększyć pompę mięsniową - to się nada ten produkt a jak w ciągu dnia to jw - kofeina

Po obliczeniach wychodzi zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne Poniedzialek Białko 258.7 Węglowodany 388.2 Tłuszcze 100.1 Kalorie 3488.1 Wtorek 260.9 378.9 95.7 3420.3 Sroda 244.5 369.4 99 3346.6 Czwartek 260.3 374.1 95.2 3394.7 Piatek 274.5 410.4 98.6 3627.5 Sobota 236.9 311.2 143.6 3485.2 Niedziela 246.4 324.8 93.8 3128.5 Co [...]

[...] a sylwetka jest bardziej wyprostowana. Ja nie mówię tu o sylwetce a'la Brad Pitt w Fight Club, a o niewielkiej acz zauważalnej poprawie. po trzech dniach masz po prostu "pompę". To nie jest żadna zmiana sylwetki a krótkotrwaly efekt zwiazany z lepszym dokrwieniem mięśni. Nie zajadę się po kolejnych 2 tygodniach, jeżeli podejdę do wszystkiego [...]

Ja mam w biblu 35cm a jeszcze miesiac temu miale mocno naciagane 33 :P Podstawa do poprawnych cwiczen to odpowiednia technika!! Nie nap*****laj sztanga jak dzika ryjowa,mozesz tak do usranej obstrukcji po krecie :P cwicz powoli ale dokladnie :) Przyklad: modlitewnik- cwiczac sztanga nie prostuj rak przy powtorzeniach(przy koncowej fazie [...]

noora7 dzięki! Na to pracuję :-D będzie tylko lepiej! Piątek poszłam spać o 22.30, sobota to samo, moje współlokatorka też - mamy z siebie straszną pompę, że obie tak wyrąbane po całym dniu pracy, że kładziemy się spać jak przysłowiowe stare babcie i że zachciało nam się pracować, gdy studiujemy, zamiast balować :thuglife: Dzisiaj 2 h zajęć [...]

[...] z hantlami ławka płaska. 2x12 rozgrz, 2-3x 8-11 progresja ciężaru, 2x 8 z max ciężarem. Biceps, tak jak w temacie, 2x15 rozgrz, 2x13 progresja, 1x11 max, czasami jak czuję pompę wcześniej to 1x13 progresja, 1x11 max, 1x13 na dobitkę mniejszym ciężarem. Triceps to samo, zaczynam nawet ostatnio 2x18 rozgrz, 2x15 progresja i 1x12 max. Żeby lepiej [...]

to skoro wiesz lepiej to po co tu piszesz? ja tez niedawno obawialem sie o pompe na macie po dluzszym estrze testa, dalem cypio 250 week i zero pompy. 250 week to jest takie minimum jakie sie daje, na pierwszy cykl poleca sie nawet z 300-350 week, wiec czego Ty sie boisz ?? Walniesz dawke taka ktora ledwo co poczujesz i zmarnujesz srodki, ktore [...]