pompę

[...] 8,75/11,25 5b. prostowanei ramion na wyciagu 8,75/11,25 dołożyłam od drugiej serii bo wydawało mi się że za mało mam, ale w uginaniu ledwo dałam radę Po treningu miałam taka pompę w łapie, że rękawki od koszulki mnie cisnęły, a zgięcie ręki w łokciu i dotknięcie barków nie było mozliwe%-) MISKA zielone, kasza gryczana, warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] obok mnie. Za to wszystko wyjdzie 205zł, na początku tematu pisałem że 140zł do wydania + mogę coś dołożyć teraz mam do wydania 300zł więc mam pytanie czy opłaca się dokupić coś na pompę? (nitrobolon2? czy może AAKG jakieś?) chodzi żeby polepszyć komfort ćwiczeń i pobudzić mięśnie, pozdrawiam. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-31 14:29:02

[...] zostosowałem metodę polegającą na ćwiczeniu najpierw 5 serii jedną ręką, a dopiero potem kolejnych 5 serii drugą. To daje krótsze przerwy pomiędzy seriami i większą pompę. nie schodź poniżej 5 serii przy unoszeniach bokiem i w opadzie. Bark musi dostać swoje. Warto okresowo zamieniać sztangielki na linki wyciągu. Skoro barki są oporną [...]

[...] insa. W przeciągu tygodnia zacząłem chodzić puźniej spać a wcześniej wstawać około godziny po każdej stronie. Ostatnie dwa treningi czyli czwartek piątek zauważyłem lepsza pompę. Co do iniekcji to jest szczypanie około 5min po zastrzyku potem nic. Chodzę wypoczęty a więc szybciej się regeneruje. Nie mam ochoty na drzemki popołudniowe. Jeszcze [...]

Boląca szczęka to efekt spompowanych mięśni żuchwowo skroniowych podczas przeżuwania pokarmu ale nie martw się nie odczuwam tego jakoś specjalnie. Kura napisz jaką serię bijesz? Przywal większą dawkę. Ja po zwiększeniu z 3j na 5j momentalnie odczułem lepszą pompę na treningu. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2012-10-08 16:56:06

Ja tez mam masakryczna pompe, jak zjem dobre wegle przed treningiem, lub dobrze nacukruje, super pompa

Taaa, grunt, że chociaż ci się wydaje Jak czujesz czasem pompe w prostownikach, to myślę, że coś ci tam może w nie wejdzie ale ogólnie dziwna sprawa robić martwy ciąg na wpół-prostych nogach...Ale jezeli masz kontuzje, to rozumiem, może faktycznie lepiej tak niż w ogóle. A co do pleców-tak, to zdecydowanie za dużo, bo wyjdzie, że to co powinieneś [...]

[...] razie ari. Jak na razie zauważyłem bardzo przetłuszczającą się skórę twarzy, wzrost libido (a myślałem, że mam duże :D, czuję się jakbym miał znowu 16 lat), troszkę lepszą pompę i regenerację. Na wadze 2 kg przybyło, ale to jest praktycznie identycznie jak przy każdej mojej masówce, zwiększyłem węgle więc trochę spuchłem. Liczę, że na dobre [...]

Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Co do białka to chce je brać przed snem do ostatniego posiłku a do CP chciałem jeszcze dodać jakąś kreatyne mono w najczystszej postaci- najlepszą. A co do tego białka to właśnie jakie mam wybrać ? Chciałem jakieś z Olimpu ale jak zobaczyłem ceny to chęć mi przeszła xD ale [...]

Jeśli chodzi o 5% tłuszczu i przybierania na wadze - poszukaj w dziale "Odżywianie" mojego artykułu "Metoda nadkompensacji" - jest podwieszony. Może lektura troszke wyjaśni. Co do "kilkadziesiąt kilogramów", "grubasek niż atleta" to .. troszke przesadziłeś Ale mniejsza z tym: trudno cokolwiek powiedzieć z [...]

faku ja mam zamiar robic a nie robilem;) byc moze wypracuje lepsze czucie miesniowe i o pompe bedzi latwo i jeszcze jedno zawsze bylem zwolennikem treningu na maxy,alnych obciazeniach co w treningu klatki zaowocowalo wspaniale na plecy niestety nie bardzo ;/ ale na mniejszych tez lipa;/;/:[ trener powiedzial zebym wlasne tego sprobowal bo plaecy [...]

Krete chce jako pompe na II miesiąc bedzie juz staż ponad 1 roku, dieta tez wie mozna brac :) Platki moga byc kukurydziane? np takie Corn Flakesy Jeszcze jakby mogl ktos zerknąć na diete i tego Gainera ocenic

czuje mega pompe ale przyrosty znikome. 3 cwiczenia 3 serie 12-10 potworzen. Technika nie kuleje, cwiczenia na biceps : uginanie sztangi waskim chwytem, mlotki, uginanie ramion z hatnalmi z supinacja nadgarstkow, wyciag, uginanie ramion na lawce lezac. Triceps : wyciskanie wasko na sztandze, francuskie, pompki na poreczach, wyciag, hantel za glowa [...]

Wiesz dzings jakoś się przełamac nie mogę :/ tak mnie to jakoś irytuje bo ja lubie ak czuje ze trenowalem cuzje ze mięsien się spompował a po tym treningu moze i czuć pompe ale na minutę maxymalnie powróciłem więc do starej i dobrej progresji szło na niej ostatnio w dwóch tygodni 7,5 kilo na wycisku więc póki będzie szło to będę ją stosował a [...]

dzien 7 z 56 -------- minal pierwszy tydzien, utrzymalem diete mimo wielu dziwnych zawirowan w tym tygodniu, musialem w nocy z soboty na niedziele pracowac, ale jakos przezylem, ciezary wedlug planu caly czas czuje zapas ale trzymam sie planu w tym tygodniu bedzie napewno ciezej, w sobote zrobilem wszystkie cwiczenia z bardzo duza intensywnoscia [...]

4 trening 15 poszedl znowu z zapasem sily duza intensywnosc trening trwal 30 minut, bardzo dobre samopoczucie po treningu. wyciag ciezarow w kg Wyciskanie lawka prosta do gory klatki 81 Unoszenie sztangielek bokiem 11 (sztangielka) Wyciskanie lawka skosna 45st do gory klatki 72 Unoszenie rak do tylu lawka skosna 18 (sztangielka) Przysiad ze [...]

[...] w takim razie będę zmieniać ćwiczenia co jakiś czas aby był nowy bodziec , a za jakiś czas wejdę na FBW albo spilta bo pasuje też kilka ćwiczeń izolujących bo ciężko mi coś pompę złapać , nie mam takiego czucia mięśni , moim głownym celem jest wzmiacnianie mięśni i masa mięsniowa ponieważ dużo jej straciłem a nie mogę sobie pozwolić na duże [...]

No z tym sobie poradziłem :) Ale teraz jak to podstawić pod normalne jedzenie ? Wiem, że przed treningiem chciałbym trochę węgli, bo lepiej się ćwiczy i mam lepszą pompę na treningu no i po treningu żeby zjeść coś konkretnego :)

[...] Może dlatego, że po prostu miałem ochotę, ale fakt jest faktem, że wcześniej czułem się tak sobie. Potem robiłem bicepsy i nie pamiętam kiedy ostatnio złapałem aż taką pompę - pod prysznicem miałem problem z umyciem uszu i szyi... . Każdy ma inny organizm, ale w moim przypadku Arimatest wyraźnie działa. Jeszcze jedno - nigdy nie brałem [...]

[...] i bedzie jasno czarno na białym co to jest warte. Jak na razie po tygodniu żadnych wiekszych zmian. Ten kolega co zjadł jedna tabletkę i nie mógł dotknąc głowy go taka miał pompę, powinien sprawdzić co kupił, bo musiało to być coś naprawdę coś odlotowego. Jeżeli ktoś chce kupić Arimatest, to proponuje aby sie wstrzymał lub zakupił cos innego. [...]