pompę

[...] na 60-70% przez to że kortyzol robi swoje przeciwko mnie i nie ma sensu ćwiczyć na 100% ale mimo to może to niektórych zdziwić ale na treningu np:ramion poczułem lepszą pompę ,nie że jakoś mnie spompowało czy sobie coś wkręcam :D ale po prostu dużo lepiej czułem te mięśnie na treningu,mam nadzieję że kortyzol też mi zbije w jakimś [...]

[...] sodu w nerkach. Z tego co piszą to przy odpowiedniej podaży potasu, niema potrzeby zbytniego ograniczenia spożycia sodu a to za sprawą pompy sodowo-potasowej która kieruje wodę do komórek a co za tym idzie lepsze ciśnienie, nawodnienie oraz pompę. To wszystko się dowiedziałem z intenetu. Jak kogoś ten temat interesuję to proszę o wypowiedzi.

Ciekawe czy to nie mix z meta...to najbardziej poczuja ci podatni na mete czyli np. ja Ile czasu braliscie antka i juz czuliscie lepsza pompe or something...?:>

Witam! Jakie byście mi doradzili sumplementy na pompe na poczatek ale nie takie drogie-100 zł moge jeszcze wydać Czekam na odpowiedź Pozdrawiam

potwierdzam ze to stres podnosi gh znaczaco razem z kortyzolem:) zostalo udowodnione ze kilka dni glodowki podnosi gh do poziomu obserwowanego u chorych na agromegalie, sam z racji mojej choroby jedzac tylko 1 raz dziennie wielki posilek mam ok 24 godziny postu, i idac na silownie na czczo uzyskuje niesamowita pompe i energie i wytrzymalosc to [...]

luki i snara maja racje wystarczy kawalek pospacerowac zeby odczuc mega pompe na nogach, ktora jest dosyc uciazliwa a co do wydolnosci to tez uwazam, ze jest oslabiana 133mhz, myslalem, ze w koncu dowiem sie jak to jest z tym anapolonem z balkana, szkoda, trzeba czekac

[...] to leciałem teraz taper z propa + duże dawki kreatyny + argininę itp. Biegać się dało tylko 4 minuty. Taka pompa była w nogach, że po 4 minutach się nie dało biegać tylko położyć się można było i wyć z bólu. Jeżeli będziesz miał dużą pompę to będziesz miał duże problemy z bieganiem - zawsze to można zastąpić np. orbitrekiem lub innym wynalazkiem.

pompe w nogach czy przy piszczelach czy ogolnie lydki da sie polapac,z biegu na bieg jest lepiej,pozniej poprostu biegniesz nie zwracajac uwagi,ja tak mam

Oprocz nagle utrzymujacej sie "pompy" treningowej i nagłego wzrostu sily to po 1 miesiacu treningow nic innego nie zobaczysz. Jesli chodzi o aspekt sylwetkowy trwaly (a nie o pompe) to te zmiany zachodza bardzo wolno. Po 9 miesiacach przemyslanych i systematycznych treningow mozemy juz mowic o czyms trwalym i ewidentnie widocznej [...]

Trzymając sztangielkę oburącz w moim odczuciu conajmniej 70 procent ruchu idzie na klakę, zakładając oczywiście że wyczuwa się ruch i spina klatkę. Dźwigając ręce zaczynam nawet trochę niżej w zasadzie już od pasa, i jak dla mnie nie ma lepszego ćwiczenia na pompę dla środkowej części klatki.

dokłądnie jak Przemyski opisał. Gdybyś sie położył,robiłbyś normalne przenoszenie hantla w oparciu o ławkę, siedząc angażujesz znacznie bardziej przedni i środkowy akton barków. Pompe masz na klacie bo zmęcyłeś ją wcześniejszymi ćwiczeniami co w połączeniu z tym co robisz(co a jakimś tam małym stopniu też klate angażuje) daje Ci ten efekt. [...]

dobrze przytylem 10kg ale to jak jeszcze bylem suchy ponad rok temu cos przy wadze 60kg ale tu nie chodzi o chec tylko o pompe jak najwieksza Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-01-26 22:59:32

[...] Dzisiaj największą rolę zagrało wstępne zmęczenie , czyli wyciski zaczęte od skosu hantlami a dopiero potem wyciskanie na płaskiej. Efekt chyba ok bo zaczynam odczuwać pompę a do tego udaje się trzymać małe ciężary mimo że powtórzenia ostatnie dość blisko maxow (1-2powt. Brakuje ) ostatnia seria wyciskania na 90kg i na prawdę to wystarcza [...]

@up O to mi chodzi właśnie żeby mieć lepsze połączenie i pompe Ktoś jeszcze sprawdzi i cos doda ? Somebody help me ?! Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-09-03 16:21:22

[...] jako rozgrzewkowe i też ich nie wliczać. No ale tu znowu moderatorzy nie wyjaśnili, ani nie podchwycili tej kwestii. U mnie trening trwa 1-1,5h zwykle 4 razy na tydzień. I dopiero wtedy czuję zmęczenie mięśni, odpowiednią pompę i uzyskuję efekty. Z tym, że te 1-1,5h to kompletny czas na sali, w rozgrzewką, rozciąganiem, progresją w seriach itd.

[...] bo trochę chaotycznie napisałeś? Twój problem nie jest nietypowy, wielu tak ma, choćby ja. Skoro klatę ćwiczysz 3xweek to może rób ją raz siłowo sztangą, 2 raz hantlami na pompę, 3 raz pompki na poręczach i przenoszenia hantlą ciężkie bądź rozpiętki. Układ nerwowy i stawy odpoczną a klata będzie atakowana różnymi bodźcami. Poza tym, periodyzuj. [...]

narazie mi nie leca:] czuje pompe ostro

Pomysl o robieniu cwiczen na biceps i triceps polzakresami tak jak opisal to w swoim artykule WODYN: http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_PODWOJNA_SAMOWOLKA_ZAKRESOWA-t291668.html Po prostu swietna sprawa, naprawde polecam. Cwiczac tym sposobem bicepsa mam na nim naprawde piekna pompe i zakwasy na nastepny dzien - co przy bicku zadko sie zdarza. [...]

to w takim razie mam coś dla ciebie na bardzo mocną pompe bica bez używania bardzo przeciażajacego treningu dublowania cwiczen. sztanga łamana lub zwykła (kto co woli). - ciezar dobierz tak abys mugł ok 10-12 powt zrobić w pełnym zakresie ruchu i robimy to tak: - najpierw 8 powtórzen w pełym zakresie a potem 6 w górnym odpoczywasz minute i do [...]

Czytajcie proszę dokładnie co piszę: Mam pompę zazwyczaj na bicepsach już przy pierwszym ćwiczeniu, która bardzo szybko znika wraz z siłą, gdy próbuje robić cos dalej. Tricepsa zaś nie mogę napompować żadnym sposobem. pozdrawiam ps. sog dla SierO89 za bardzo dobry link czekam na dalsze rady