pompki

Regulamin konkursu z pompkami nie określa do jakiej głębokości powinny być i czy wymagany jest wyprost ramion w pozycji górnej. Czyli de facto nie wiadomo, jak należy wykonać pompki aby były zaliczone oraz jaki może być maksymalny czas odpoczynku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-13 18:02:57

jw, ale wydaje mi się że takie pompki jak darzkem wrzucił do konkursu są jak najbardziej poprawne i taka wlasnie mniej/więcej powinna wyglądać ich technika ;-)

Ja i pompki hoho ze 20 zrobięxd, ale się zgłosić można ;)

johwar zrób proszę swoje podejście raz jeszcze, ponieważ pompki Twojego wykonania są rapowane oraz niepełne, co niestety może zostać niezaliczone przez UNS. drazekm szacun chłopie dla Ciebie! Super wynik. Ale spróbuję Cię chociaż w małym stopniu dojść o kilka powtórzeń podczas sobotniej próby. ;-) Możecie ocenić obiektywnie moje wykonanie? Bo sam [...]

[...] dojść o kilka powtórzeń podczas sobotniej próby. ;-) Możecie ocenić obiektywnie moje wykonanie? Bo sam jestem ciekawy opinii innych jeśli chodzi o technikę. :-) Dzięki,Twoje pompki też dobrze wykonane,ale nie do mnie należy ocena,co do Twojej sobotniej próby,wiadomo i Ty i ja możemy je zrobić tylko że w regulaminie konkursu nie ma o tym słowa ile [...]

[...] po wielu zmianach w klubie znikły pewnie wylądowały na złomowisku a szkoda chciałem je odkupić. W wojsku też były stalówki ale również nikt nimi nie ćwiczył były tradycyjne pompki,przysiady,drążek i dużo,dużo biegania rano,do śniadania po śniadaniu i tak na okrągło. Pewnie teraz taka jednostka zrobiła by furorę jako obóz kondycyjno - redukcyjno [...]

22-01-2015 BARKI, TRICEPS, BRZUCH 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przodu 6x12 (pompa przeokrutna8-) ) 2) Unoszenie hantli na boki stojąc 4x20 3) Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x15-20 1) Wyciskanie młotkowe hantli leżąc (oburącz) 4x12 2) Pompki w podporze tułowia 4x12 3) Ściąganie liny wyciągu górnego 3x20 1) Unoszenie nóg leżąc 3s 2) [...]

[...] Ale jestem ciekaw Waszej opinii. Goście od kali zaj**iści. Widać, że mają pasję. Muskulatura, sprawność, naturalność. Dziewczyny też zaj**iste. Fajny klimat. Moja kali to pompki, drążek, miałem przez chwilę linę zamiast drążka. Gimnastyka nigdy nie była moją mocną stroną. Dlaczego nie kulturystyka, taka jak na zamieszczonym filmie? Bo mam bekę [...]

Ja ponawiam moje pomysły z wyciskaniem wagi ciała na pwt w jednej serii oraz trzymanie sztangi 100kg nachwytem w górnej pozycji martwego ciągu ;) przyda się w końcu coś choć troszkę bardziej siłowego ;) albo jeszcze pompki na poręczach z podwieszoną połową masy ciała...?

Poćwiczyłem trochę na drążku + pompki, gorączki i kaszlu się pozbyłem, ale z katarem to walczę cały czas, ale to nierówna walka jak w przypadku polskich szcypiornistów

może panowie pompki na poręczach? a kobiety jakąś łatwiejszą ich wersje ? Już były.

12-02-2015 BARKI, TRICEPS, BRZUCH 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przodu 6x10-12 (znów nieco dołożyłem ciężaru) 2) Unoszenie hantli na boki stojąc 4x20 3) Krzyżowe ściąganie linek wyciągu górnego (tył barków) 4x15 1) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x12 2) Pompki w podporze tułowia 4x10 3) Ściąganie liny wyciągu górnego 20/20/15 1) [...]

26-02-2015 BARKI, TRICEPS, BRZUCH 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przodu 6x10-12 2) Unoszenie hantli na boki stojąc 5x20 3) Krzyżowe ściąganie linek wyciągu górnego (tył barków) 4x20 1) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x12-10 2) Pompki w podporze tułowia 4x10 3) Wyciskanie francuskie hantli oburącz 20/20/12/12 1) Unoszenie nóg w zwisie na [...]

[...] 5 obwodów: 10x przysiad z workiem bułgarskim ok. 20kg 10x uderzenia kafarem w oponę (10 na jedną stronę) 5x wyciskanie hantla 16kg nad głowę (5x na jedna strone) 10x wąskie pompki czas: 11min 48sek /SFD/Images/2015/5/5/d11b70d464ae43c9838fe7b61c6def5e.jpg Dzisiejsza matura to jakiś żart, jako skromna osoba spodziewam się 100% z matmy podst., [...]

[...] ale podparte mega wytrzymałością zbudowaną głównie na odważnikach,workach z piachem czy kamieniach. Do tego ogólna sprawność to filar zdolność do poruszania własnego ciała pompki,drążek lina sprinty itp. Pozycja bardzo ciekawa i polecam młodym chłopakom którzy mażą by zostać komandosami Gromu,Formozy,jednostki specjale wojska i policji a [...]

Rób ćwiczenia z ciężarem ciała. Od groma jest tego. Pompki w różnych wariacjach. Pajacyki. Burpees. Obwodowo, na czas.. Przysiady, wypady z przeskokiem. Inverty - jak dasz radę gdziekolwiek się zaczepić rękoma od spodu..

Piątek weszła siłka, ale nie za mocno, coś mi przeskoczyło w prawym kciuku i ciężko było mocniejsze ciężary dzwignąć, a np pompki były niemożliwe do wykonania, nawet jedna. Wieczorem melanż i było spoko,czyste alko i głównie pierś grillowana. Sobota rano kumpel 5min po wstaniu wręcza zimnego Żywca, nawet nie pomyślałem co i jak i puszka pusta. [...]

[...] wiem czy dobra nazwe dałem) -triceps 1 prostowanie ramion z wyciagu gornego przy uzyciu linek 3x 20 15 12 i w ostatniej 2x drop po 12 pow 2 wyciskanie na maszynie imitujaca pompki na poreczach 3x 12 3 francuskie wyciskanie za glowy maszyna 3x 15 4 prostowanie ramion przy użyciu gumy 1x do zalamania Dzisaj doszła do mnie paka z UNS, przyszła w [...]

Dzięki za odpowiedź panie Janku. Dziś rano 40 basenów - dawno nie pływałem i topornie szło. Po południu szybka siłka bo czas gonił: 1. Podciąganie na drążku 4serie 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4serie 3. Uginanie ramion ze sztangą 4serie Te 3 ćwiczenia jedno po drugim, potem 1,5-2 min przerwy i znów kolejna seria - powtórzenia na max 4. [...]

[...] 20pow 4 wznosy/podciagnie sztangielek duzym klamotem 3x 12 -triceps 1 prostowanie ramion z wyciagu gornego w oparciu 3x 15-12 w ostatniej drop do zalamania ( wyciskanie) 2 pompki na maszynie 3x 10-15 3 francuskie wyciskanie za glowy na maszynie 3x 15-20 4 prostowanie jednoracz ramienia za pomoca gumy pod roznymi katami i chwytem ( nie liczylem [...]