pompki

Pewnie pamiętacie Rafała z programu we Wrocławiu -tego od robienia jednej pompki :) Kolejny jego film-jak trenować.: https://www.facebook.com/trener.rafal.romaniuk/videos/294845141245793/ Po jego obejrzeniu stwierdziłem,że .. 8-)

[...] Jeszcze inna ciekawostka-trening robią mieszany-czyli,np sobowtó drazekm pierwsze robił klatę na wyciągu,potem francuskie wyciskanie sztanga,potem rozpietki na skosie,potem pompki odwrotne,potem wyciskanie na maszynie, triceps na wyciągu itp. Podobnie zreszta inni ćw robią na inne grupy-pewnie tutejsi trenerzy od 25 kg :), tak im to pokazali,bo [...]

Właśnie napisałem że uważam że połączenie tych dwóch ćwiczeń pozwala na wykonanie unoszenia sztangi w opadzie z duzo większym ciężarem a to obciąża łokcie . Ja oszczędzam łokcie na pompki których muszę jeszcze sporo wykonać by być zadowolonym z ich wykonania :-)

Oprócz wyciskania na razie walczymy nad dipsami i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce :) Musi ogólną sprawność i siłę poprawić ,właściwie wszędzie-niektóre ć są już postępy-np wyciskanie,wznosy bokiem wyciskanie na maszynie lub [...]

Oprócz wyciskania na razie walczymy nad dipsami i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce : Co do ostatniego postu wyjaśnione a w tym co chcesz abym doradził ? Napiszę tak łatwiej Ci będzie zrobić z nim progres w wl do 130 niż mi doradzić co do [...]

masti Ćwicząc z Tobą kazdy miałby "organizm zszokowany " Jeżeli po 20 latach ćwiczeń nie wykonuje się pompki na poreczach toż to szok Dobrze że to Niemców dotknęło a nie nas:-) .

Nie mam weny bardziej Na te pompki , a cwicze na silowni w OSP wiec treningi dalej leca tylko ze fbw :-))

Nie mam weny bardziej Na te pompki , a cwicze na silowni w OSP wiec treningi dalej leca tylko ze fbw :-))Zawodnik a boi się rywalizacji! Zmuś dziadka do wysiłku! :-)

[...] wygra i będzie dobrze wyglądał :). Dziś kolejny trening drążkowo-pompkowy. Już na początku zauważyłem,że się jednak po wczorajszym nie zregenerowałem. Ciężko dziś szło ,ale za to -nikogo :) Więc nakręciłem pompki chodzone :) Czekam aż sie film załaduje-coś ciężko dziś idzie,bo film krótki ;) /SFD/2020/3/26/f1cfae0d6b81467fa3ae77f4091c5044.jpg

Ty uwazasz że robisz pompki ?

Ale pokozaczyłem :-) "oszczęść "}:-( muszę mniej się nawadniać ;-) A poważnie to faktycznie w temacie jest "..... - pompki chodzone Mastiego " to przepraszam bo to wyjaśnia sprawę i niepotrzebnie się wygibuję . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-03-29 09:31:05

masti napiszę teraz bo rano będę zajęty pompkam :-) Ja codziennie robię i giby i pompki ale nazywam rzecz po imieniu i nie dorabiam do tego teorii. Przede wszystkim to nie ćwiczenia siłowe a sposób ich wykonywania często powoduje skracanie mięśni jak już. Masti to nie chodzi o Ciebie tylko o innych po co ma się im przytrafić to co Tobie. Ja [...]

masti napiszę teraz bo rano będę zajęty pompkam :-) Ja codziennie robię i giby i pompki ale nazywam rzecz po imieniu i nie dorabiam do tego teorii. Przede wszystkim to nie ćwiczenia siłowe a sposób ich wykonywania często powoduje skracanie mięśni jak już.Skracanie mięśni powoduje zarówno bezruch jak i ćwiczenia siłowe. Nie na darmo część [...]

[...] nie wziałem telefonu do pompek chodzonych,by je nagrać(zostawiłem w samochodzie,bo przy sobie nie mam gdzie trzymać. No i już przy 6 poziomie stwierdziłem,że popełniłem błąd-pompki dziś szły mnie tak lekko ,jak nigdy. A do samochodu nie miałem 10 kroków ale ok 100-więc podskoczyć w trakcie-mijało się z sensem. Doszedłem do 10 poziomu-i jeszcze [...]

Musze się przyznać ,że mocno mnie zdenerwował fakt zamkniecia placu street workout. Miałem taką wielką ochotę na porządny trening na poręczach i drążku. Stąd zrobiłem pompki chodzone 12 poziom,czyli 156 sztuk. Co prawda w trochę odwrotnej konwencji-ale klatę,barki ramiona jeszcze mam dopakowane :) Warto spróbować poza konkursem :) [...]

Dziś trening,znów w nowym miejscu-przetestowałem też ćw mięśni brzucha z konkursu Krata Na Lato 2020 :) Posżło 50 za jednym zamachem ale tułów przeważnie był za nisko-do pionu brakuje a czułem ,że jestem w pionie :) A tu takie rozczarowanie :) Pompki chodzone to obowiązkowy element treningu-dziś poszedł 12 poziom już startując od 1 do 12 . Czuję [...]

[...] - konkurs Fakt nie każdy potrafi zrobić giby ale co ma gruby brzuch do gibów :-? W pompkach do takiego wyniku dużo trudniej dojść ( mówię Ci to ja robiący codziennie i pompki i giby ) też bym podziwiał dojście do takiego wyniku gdyby nie chodziło o osobę związaną ze sportem .No chyba można i trzeba inną miarę przykładać. Zmieniony przez - [...]

[...] sekunda filmu :) Ale najlepsze było potem-wspomniałem komuś,że tak się stało a ta osoba-to nagraj to jeszcze raz :) /SFD/2020/4/12/5485a6c9e0ba475cac23a89f444d83ee.jpg Ślady po stopach i kolanach,orz dłoniach-tam gdzie robiłem pompki :) /SFD/2020/4/12/898ec0032558496bbc366bb685f54c1e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-04-12 16:04:03

Dopiero dzisiaj obejrzałem te pompki z przyciąganiem - przez 22 minuty wchodziłem wtedy na taboret :-) Fajny komentarz - zwłaszcza z początku. Miło spędziłem czas!

[...] na komentarze fachowców i nie fachowców ja skomentowalem jako ten drugi :-) Ćwiczenia nie wiem jakie ale się dowiem choć po tych waszych ćwiczeniach zawsze coś mnie rozboli %-) Nie no za tydzień jade do Radzynia na pompki na komendę nie będę żadnych nowych ruchów wprowadzał ale jak będą jakieś w lipcu i przez Ciebie prowadzone to sie obaczy ;-D