pompki

Mam pytanie. O ile się nie mylę pompki bez ciężaru rozbudowują mięśnie klatki do pewnego momentu. Czy jeśli będę je robił z obciążeniem(w kamizelce z obciążeniem albo gumie oporowej) to mięśnie dalej będą się rozbudowywać?

Który uchwyt do pompek byście polecili i dla czego?? Zastanawiam się nad tymi dwoma: http://allegro.pl/zestaw-2szt-uchwyty-push-up-pro-cwicz-pompki-i1275223519.html http://allegro.pl/metalowy-uchwyty-do-pompek-push-up-stand-i1256637705.html

co sądzicie o takiej dawce dziennej pompek: 20 pompek na szerokosc ramion minuta przerwy 20 pompek - nogi na podwyzszeniu minuta prserwy 20 pompek rece wąsko moze wyprobowaliscie jakas inna kombinacje?:) pozdrawiam wszystkich kulturystow!!

Czy pompki pomagaja sie wyrzezbic znaczy chodzi mi glownie o klatke piersiowa :) jakie pompki na dol klaty zeby spalic tluszcz ??

ile razy w ciągu dnia moge ćwiczyc na drążku?czy 5 razy będzie dobrze?i mam pytanieczy ręce mogą osłabnac w 2 tygodnie,ponieważ miesiac temu robiłem 20 pompek na kościach a teraz jest mi bardzo ciężko tyle zrobic:/

Siemka ;) czy mozna polaczyc trening 100pompek i trening 50podciagniec razem czyli np. rano robie trening 100pompek ( na czczo ) a po poludniu trening 50podciagniec ? :) a i jakim uchwytem preferujecie sie podciagac nachwyt czy podchwyt ? :)

Mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Czy wykonując je można mieć dłonie odwrócone o 180 stopni? Moim zdaniem o wiele lepiej pracuje wtedy triceps, ale niestety klatka chyba też. Co o tym sądzicie?

Cześć, czy to prawda, że pompka na jednej ręce wykonana poprawnie zaangażuje lepiej klatkę piersiową niż np zwykłe pompki lub wyciskanie na ławce poziomej ? Słyszałem, że dobrze wykonana pompka na jednej ręce angażuje klatkę w podobny sposób jak ściąganie linek na bramie i najbardziej dopina całą klatę.

Witam. Czy moge robic pompki codziennie,bo robie ich codziennie 4 serie po 20 powtorzen, z czego 2 serie sa z nogami na podwyzszeniu , a nastepne 2 z wasko rozstawionymi rekami (czasem z szerokim rozstawem rak)?

Witam, chciałem aby jednym z moich ćwiczeń na klate były pompki i się zastanawiam czy lepiej żeby były jako ostanie (dobijające) ćwiczenie czy na początku? z góry thnx za odpowiedzi

Witam nie mam dostepu do silki czy pompkami brzuszkami przysiadami itp i podciagnieciami mozna zbudowac jako taka sylwetke? czy regularnie cwiczac w miesiac zobacze roznice? i czy warto w plecak napakowac ksiazek i jak hantlami thx za odp na te pytania na silka i hantle odpadaja xd

Chciałbym wykonywać pompki tak by maksymalnie angażować klatkę piersiową i mam kilka pytań. 1. Czy mam spinać łopatki? 2. Dłonie w linii barków czy rozstawione szerzej? 3. Wykonywany ruch pompek: łokcie prowadzić bliżej ciała czy zginać tak by były dalej od ciała (tak jakby na bok)?

witam. robie pompki 3 razy w tyg z nogami w goze i przytym bralem creatyne bralem 4 dziennie i po miesiacu przybralem 2,5kg bez zadnej diety oprucz tego pracuje w tartaku. czy mogl bym brac creatyne caly czas czy lepsze sa cykle?

czemu sluza te pompki na kostkach ? zwykle w klubach boskerskich czy karate robią pompki na kostkach ? po co to robic i czym to sie rozni od normalnych pompek ? nie daje rady robic tych pompkach np na betonie czy to kwestia przyzwyczajenia czy zwyczajnie mam za slabe piesci

Chciałbym się dowiedzieć na jakie dokładnie mięśnie rozbudowują się jak się robi pompki ja wiem mniej więcej ale chcę wiedzieć dokładnie. J czy samo robienie brzuszków wystarczy aby ukształtować mięśnie brzucha jeśli nie to podajcie co trzeba robić ?

Czy pompki mogą być użyte jako ćwiczenie na rozbudowę klatki piersiowej? (Dla zwykłego zjadacza chleba, co by tylko nienagannie się prezentować) Nie mam dostępu do siłowni. Mam duże partie 3x12 w fbw, dać tyle pompek czy może np. 4x12 bo to jednak jest słabsze niż wyciskanie.

Siema :D Założyłem się z nauczycielem WF że dam radę zrobić 50 pompek :D nigdy nie robiłem ile dam radę ale wydaje mi sie że dam radę tak 30 wtedy jestem już trochę zmęczony. Możecie mi powiedzieć jak w miarę szybko popraw ić swój wynik ? ;> Z góry dzięki ;)

Witam, nie jestem w stanie wykonać wąskiej pompki chociaż umirm zrobić 50 pompek klasycznych w jednej serii i podciągnąć się 50 razy. Co powinienem poprawić?

Witam. Od jakiegoś czasu rekreacyjnie robię pompki. Chciałbym aby weszło mi to jakoś w klatę...;) Wiem, że jej nie napompuję, ale chciałbym aby się troche zarysowała. Jak najlepiej ćwiczyć? Czy dodatkowe obciążenie - np plecak z książkami, to dobre rozwiązanie?

rgggggggggggg gggg ggggggggggggt54t t45t5 t 45t4 t4 jak to sie robi hehehhe xd lol q w e r t y u i o j h g g f s sx x c vv b nn jm m jtbgyhyb ynmotmwpf erwxmwzmpwr,p[wvpoeyvui cnuiweoryvnmrwepmwq.,,zfotpeviot bryhbxipopoctey