pompki

Na moje pompki 1w tyg możecie liczyć, bo przy początkach na fbw na masie nie ma co szaleć:)

3155 + 30 = 3185 Pompki z rana jak dobra śmietana %-) Zmieniony przez - gokuson w dniu 2017-01-04 08:11:43

Szczerze powiem, że wydawało mi się, że schodzę klatką do samego dołu bo czułem podłogę, ale na filmie jak obejrzałem wygląda to zupełnie inaczej hah jutro zwrócę na to większą uwagę, bo wieczorne pompki z siłowni wrzucę bez filmu

herkules - ładnie ciśniesz :-D 3 główne wyzwanie: - 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge" Mamy komplet pompki, podciągania i przysiady (na 1 stronie każdego z wyzwań linki do pozostałych). No to lecimy :-))

Pompki tricepsowe też się liczą? Ręce na ławeczce nogi w górze? Jak tak to jutro na treningu trochę dorzuce...

Z miłą chęcią przyłączę się do zabawy, a zatem dorzucam 30 pompek 4970=4940+30 Każdy , szczególnie nowy użytkownik/użytkowniczka naszego forum - cieszy podwójnie! Dzięki i wytrwałości życzę :-)) U mnie dzisiaj po aerobach 3 serie podciągnięć i zaraz po nich pompki , więc lajtowo ale doszło 3x20 powt 4970 + 60 = 5030 powt (135 powt)

DoDo - z kotem dobre , może niedługo będzie robił pompki z Tobą %-) 6055 + 40 = 6095 no to przed chwilą + 35 powt = 6130 (170)

[...] = 7315 (150) https://www.youtube.com/watch?v=3i_kkUbsJp0 świetnie , jakby ktoś nie znał to Panowie z filmiku - wybitnej klasy specjaliści wyciskania wielokrotnego sztangi :-)) super te pompki wyglądają 7465 + 30 = 7495 żeby wpis nie było tylko pustym wpisem , dorzucam zrobione przed chwilą 30 powt dla swojego równego rachunku (moje 200 powt)

Przy mojej pracy te pompki to pikuś :P Edit Z nudów kolejne 50 czyli mamy 8240 + 50 = 8290 :D Edit 2 A jednak 100 :P czyli mamy 8340 Yea :D Zmieniony przez - hideharu w dniu 2017-01-06 12:17:21 Zmieniony przez - hideharu w dniu 2017-01-06 12:19:38

Dzisiaj na wyjeździe to nie było zbytnio czasu na nagrywanie, ale jak tylko mogłem to pompowałem, żeby podbijać wynik i skorzystać z dnia wolnego :) Wpadło 4x30 + 1x25 klasyczne + 3x20 pompki odwrotne w podporze :) 8960 + 145 + 60 = 9165 (480)

DJ_DoDo trochę oszukane te pompki.

Starajmy się wykonywać pompki jak najlepiej na swoj sposób umiemy :-) Pojawiają się różne filmy i sposób wykonania będzie u każdego trochę inny, ale w temacie chodzi przede wszystkim o dobrą zabawę i motywowanie się ! Pamiętajmy o tym :-) Jestem zdania też , że lepiej iść w jakość a nie ilość ale to moje zdanie i dlatego staram się robić jak [...]

Dzisiaj pompki rozgrzewkowe 20szt. + dipy 15 12 i 12 :-) W takim razie będę się starał poprawiać technikę i na filmach będzie można mnie ganić i poprawiać no i postaram się tak dobrać kąt nagrywania żeby oddawalo rzeczywistość :-) 11449 + 20 + 39 = 11508 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-07 18:21:43 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

14130+110=14220 Dzisiaj podczas treningu klatki , rozgrzewka 2x20 , na koniec treningu 2x15 + dodatkowe (łącznie) 42 pompki podczas burpee RAZEM: 112 powt 14220 + 112 = 14332 (432 powt)

pompki na rękach 3x6 28855 + 18 = 28873

47634 +35= 47 669 (455) pompki 20 + dipy 12+10+9 47 669 + 51 = 47 720 (1379)

Rozgrzewka 20 Pompki tyłem 12 + 14 + 12 + 15 Dipy 15 Razem 88 85 798 + 88 = 85 886 (2913)

pompki pompkami ale może też siadacie trochę i pomożecie tutaj ? http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__100_000_przysiad%C3%B3w_w_2017_roku_%21-t1137490-s75.html#post-18191656

[...] 5 serii po 10x wspięcia na łydki : sztanga prosta na kark 120kg i 4 serie po 10-12x tricek : poręcze masa ciała 4 serie po 20x wyciąg : 25kg 3 serie po 10x rzymskie pompki : 3 serie i 40kg na brzuchu po 10x rozciąganie 20min suple : to co zawsze na caały cykl dietki niestety nie mam , raczej jem masowo dużo ryżu kurczak , [...]

Piątek 20.03 Przez kilka dni miałem sporo na głowie- uczelnia, praca, siłownia, projekty. Jedna noc nie przespana co się odbiło na treningu nóg. Jutro Ostrów Mazowiecka- Debiuty :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- [...]