pompki

[...] potem walka z cieniem ale ja zrobiłem co innego :-) o tym niżej stacje : bieg bokserski z hantlami 5kg burpees walka z cieniem z hantlami 1kg wskoki na wysokie materace pompki na piłce lekarskiej przysiady z piłką lekarską przeskoki bokiem przez przeszkodę przeciwkskręty z piłką lekarską drabinka 9 stacji, każda po 30 sekund pracy na 15 [...]

[...] tułowia 10. uginanie po skosie 11. wymachy po skosie 12. swing 13. thrusters 14. przysiady 15. wykroki 16. skręty z talerzem stojąc 17. dookoła świata w okół bioder 18. pompki 19. mountain climbers 20. scyzoryki z talerzem 21. wyciskanie z klaty talerza leżąc 22. przeciwskrety z talerzem 3 takie obwody wykluczanie z talerzem 20kg w [...]

Pompki z elewacją nóg to pompki z nogami na podwyzszeniu?

Pompki z elewacją nóg to pompki z nogami na podwyzszeniu? Tak dokładnie

Witam. Jakieś 2tygodnie temu zacząłem "trening" podciągania (http://www.podciaganie.pl/) i pompek (http://www.100pompek.pl/). Robię treningi na zmianę - pon.- pompki, wt. - podciaganie, śr. - pompki itd. codziennie chociaż zdarzyło może mi się ze 2 razy opuścić jakiś dzień. Efektów w budowie mojego ciała jakoś nie widzę, ale odczuwam, że potrafię [...]

[...] 1.Wyciskanie na skosie 45st sztangielkami 2.Wyciskanie na ławie poziomej sztangą 3.MP 4.Francuskie wyciskanie sztangielką stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej 5.Odwrotne pompki ew. pompki na poręczach Pull: 1.Podciąganie nachwytem 2.Martwy ciąg 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia do brzucha podchwytem 4.Cable pullover 5.Uginanie ramion [...]

[...] sie" o uda? Po 2. Pompki na poreczach na triceps - mam problemy z wykonaniem 2 poprawnych powtorzen, co dopiero 4 serii, nie zamienic przynajmniej na jakis czas tego na pompki w podporze tylem, chodzi o to czy pomoga mi one w pozniejszym czasie na poreczach? Po 3. Podciaganie na drazku, otoz udalo mi sie poprawic wyniki w tym cwiczeniu (i [...]

[...] 4.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x12/10/8/6 5.Pompki na poręczach 4x8 jakim innym cwiczeniem moglbym zastąpic wyciskanie wąsko z flarowaniem łakci? chcialbym dac w to miejsce inne cwiczenie poniewaz za bardzo pracuje w nim triceps a na triceps mam pompki na poręczach. a jesli wg wyrzucilbym to cwiczenie to byloby to za malo jak dla mnie.

[...] innym cwiczeniem moglbym zastąpic wyciskanie wąsko z flarowaniem łakci? chcialbym dac w to miejsce inne cwiczenie poniewaz za bardzo pracuje w nim triceps a na triceps mam pompki na poręczach. a jesli wg wyrzucilbym to cwiczenie to byloby to za malo jak dla mnie. Czy przeanalizowałeś ćwiczenia, którymi ćwiczysz ? Jak w wyciskaniu wąskim [...]

Jeszcze nie ma terminu, pojawiła się plotka, że może być koło 20 grudnia, mam nadzieję, że to tylko plotka. Alternatywą dla tysiąca jest sala gimnastyczna. Pompki tragedia, zrobiłem 13 w sb, skok w dal to 200cm, koperta na śniegu zajęła 28 sek., brzuszki: 41, pompki na poręczach:0, 1000m w tych warunkach 4.43. Dobrze nie jest :(

[...] pon klatka + plecy śr nogi pt ramiona no i A6W codziennie oczywiscie A teraz poszczegolne cwiczenia: 1. Klatka i plecy: - wyciskanie w lezeniu (mam sztange 40kg) - pompki na taboretach - rozciaganie ekspandera( z przodu i z tylu) - podciaganie na drążku nadchwytem 2. Nogi: - przysiad ze sztanga - kilka innych cwiczen ktore nie [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10/8/6 Pompki tyłem w oparciu o ławkę 3 x 10/8/6 bic uginanie ze sztangą 4 x 8-10 uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 x 10-12 uginanie siedząc w oparciu o ławkę 60 stopni 3 x 12 tric pompki na poręczach albo wąski wycisk sztangi 4 x 8-10 francuz sztanga leżąc 3 x 10-12 ściaganie wyciągu 3 x 12

Taki ułożyłem od wczoraj go robię :) : Pompki 3x20 Pompki z nogami na podw. 3x15 Pompki "na tric" 3x15 Pompki z nogami na podw. 3x15 Ug. Ramion siedząc (ręka oparta o kolano) 5 x 15 Ug. Ramion stojąc 5x20 Podnoszenie w opadzie 3x max Uginanie nadgarstkow podchw. 3x max Uginanie nadgarstkow nachw. 3x max Przysiady -> max, max + 20%max, [...]

[...] wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń - hantelki 2x6kg i na koniec brzuszki 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez [...]

Witam no to melduję się z mojej michy i treningu 27.10.2010 (środa) I. B38/T33/W60 - 690kcal Banan, to przed NW, a 1,5h później jabłko, soczewica 50g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, kiwi, pestki dyni 20g, sezam 10g, kapusta kiszona 100g II. B34/T22/W31 - 461 kcal 3 jajka, soczewica 50g, oliwa z oliwek, kapusta kiszona 100g, [...]

z dieta jest dobrze pompki sprobuj na piesciach, wtedy nadgarstki masz proste A jak sie czujesz generalnie?

z dieta jest dobrze pompki sprobuj na piesciach, wtedy nadgarstki masz proste A jak sie czujesz generalnie? Teraz czuję się super, poprzedni tydzień, kiedy miałam @ (od czwartku) padałam na twarz (od poniedziałku) Zapomniałam, co to zgaga Mimo, że mam wrażenie, iż ciągle jem, czuję się lekko Szkoda, że w poprzednim tygodniu przepadły treningi, [...]

02.11.2010 (WTOREK) I. B24/T9/W67 – 447 kcal Banan po porannym NW a potem, jajko gotowane, kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B48/T27/W75 – 735 kcal Soczewica 100g, kapusta kiszona 100g, pestki dyni 20g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, dwa jajka, Quinoa 25g, kiełki fasoli mung 20g III. B33/T5/W15 – 244 kcal Ziemniaki [...]

09.11.2010 (WTOREK) I. B17/T9/W50 – 348 kcal soczewica 50g, Quinoa 30g, papryka czerwona 50g, oliwa z oliwek II. B26/T24/W55 – 542 kcal soczewica 50g, Quinoa 30g, papryka czerwona 50g, oliwa z oliwek, dynia pestki 20g, słonecznik pestki 20g, III. B18/T20/W10 – 291 kcal Niepełne podliczenie, gdyż nie mam danych brukwi, [...]

[...] samoróbka mojego taty 18kg - nie da się regulować obciążenia, 8) sztanga samoróbka mojego taty 33 kg - nie da się regulować obciążenia, 9) takie coś, stojaczki, na czym się pompki robi, 10) sprężyny, 11) rower stacjonarny, 12) duże chęci do ćwiczeń Wieczorem cyknę fotkę mojej mini siłki stojak by sie przydal i laweczka , bo ten trening z pilka [...]