pompki

Witam! Ostatnio zacząłem cwiczyc. (pompki, brzuszki i trochę podnoszę.) Lecz jestem chudy (ważę ok. 50kg) i chodzę do II klasy Gimnazjum. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyc dietę. Co jeśc i ile i czego nie jeśc. Bardzo prosił bym o pomoc.

Witam aktualnie w domu robie pompki klasyczne ,ale one głónie rozwijają dolną część klatki piersiowej moje pytanie jest natomiast takie jak rozwinąć górną część klatki piersiowej bez sprzętu ?

siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?

Witam, kiedy na treningu robię ćwiczenia na klatkę ( pompki, wyciskanie, rozpiętki) to nie czuje wogole klatki i podczas ćwiczeń i po nich. Za to barki, biceps, triceps, czuje bardzo, czasami tak ze nie mogę już skończyć serii. Czy wina leży w złej technice?

siema chcialbym sie spytac jak mam przyprac na masie. jestem chudy i czuje sie slabo, jakbym nie mogl nic podniesc itp. Mam 15 lat, 178 cm i 48 kg. Kilka dni temu zaczalem robic pompki czy to mi pomoze ? xD Moze jakies inne cwiczenia ? dzieki za odp pozdro

Cześć,chciałem się dowiedzieć co mogę jeść,czego i w jakich ilościach.Mam 15lat ważę 53kg i 172wzrostu. Zaczynam biegać i robić pompki i brzuszki.Na razie nie mam zamiaru chodzić na siłownie,może za jakiś czas.Chce nabrać masy mięśniowej bez odżywek.

jakie ćwiczenia polecacie?? Czy według was najlepsze są klasyczne brzuszki i pompki czy może bardziej wyszukane ćwiczenia?? jakie ćwiczenia dają najszybsze a jakie najlepsze efekty??

od 8 miesięcy ćwicze pompki brzuszki, trochę podciąganie, rowerek. Chciałbym się jakoś wzmocnić za pomocą odżywek(chodzi głównie o przyrost mięśni) , co mam wybrać? nie mam za dużo kasy. wiek28 wzrost185 waga 88 (zrzuciłem ostatnio 3 kg)

Cze mam pytanie od jakiś dwóch tygodni plus minus robię pompki no i widzę zmiany na rękach mam nie małego pice psik  po jakim czasie nie będę musiał napinać mięsni żeby on był tak samo widoczny co napięty rozumiecie o co mi chodzi z góry dzięki

Siema. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 47kg. Czy jeżeli mój plan będzie wyglądał tak: pn : podciąganie się siroda : pompki pt : przysiady (czas trwania treningu to 1h) to czy przez rok (bez diety itp.) uda mi się przypakować? Czy to w ogóle coś da?

Gdy robie pompki mam ogromny ból w tylnych mięśniach bica (''); Czy ktoś miał podobny problem? I jak z nim się uporał???

Witam od około 2 miesięcy robie co 2 dni pompki i ostatnio zauważyłem że mi sie Garb zrobił na plecach. Jak myślicie to jest wina pompek czy czegos innego?

Witam, od miesiąca robię pompki. 30 powtórzeń rano. 30 Wieczorem. Czy mogę dodać już sobie jakieś obciążenie. Co to może być na początek. Mój wiek 20 lat. 183 cm wzrostu 72 kg wagi.

czy zmiana ułożenia dłoni wzdłuż tułowia ma wpływ na efekt wykonywanych pompek,chodzi mi o partie mięśni które będą pracować, jakie pompki wybrać żeby dopełniały się z podciąganiem na drążku? zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Jakie jest to ćwiczenie na triceps bo za bardzo nie rozumiem Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu. Czy to jest zwykle prostowanie rąk na wyciągu czy ta są pompki tyłem na wyciągu. To ćwiczenie pochodzi z armageddonu na łapy.

j/w Trening to ABS, podciąganie, pompki, aeroby. Czy w połączeniu z dietą Dukana przyniesie lepsze efekty?

Witam, chciałbym przytyć bo mało waże tzn 65 kg przy wzroscie 190 cm. Chciałbym poprostu przytyc. Czy do tego celu mogę ułożyć sobię diete? Czy dieta jest tylko dla tych którzy ćwiczą? Moge robić jakieś brzuszki pompki i drążek tez mam

Czy podczas przepukliny brzusznej lub pachwinowej można ćwiczyć lekko (pompki, brzuszki) ? Jeżeli ktoś miał z tym styczność to proszę się wypowiedzieć.................... ........................... ....................................... ......................................

Witam, postanowiłem zacząć robić pompki na palcach, ale nie jestem w stanie zrobić poprawnej (opieram sie na kolanach). Macie jakieś pomysły jak wzmocnić kości palców ?

Czy to jest normalne, że gdy robię jakieś cięższe ćwiczenia np. podciąganie na drążku to dosyć mocno napinają mi się plecy i wyginają do tyłu, nie tylko gdy robię ćwiczenia na drążku tak jest a np. gdy robię pompki w wąskim ustawieniu rąk .