pompki

Cześć, czy na ćwiczeniach takich jak: Przysiad, Dipy, Wspinaczka po linie, Podrzut, Wyciskanie żołnierskie, Wykroki, Wejście siłowe na drążek, Martwy Ciąg, Pompki klasyczne z obciążeniem, Wskoki na podest, Wznosy nóg do drążka. Przetrenuję wszystkie mięśnie czy np: Biceps, tył barków, łydki będą odstawać ?

jestem wąski w barkach co robic aby byc bardziej barczastym pompki z szerzej rozstawionymi rekami cos dadza??? a moze macie jakies inne sposoby bardzo mi na tym zalezy thx za odp

Czy ten plan 5x5 jest dobry? Siad przedni/ Siad przedni 5x5 wyciskanie leżąc/ podciąganie na drązku 5x5 MC / wiosło 5x5 uginanie przedramion 4x8/ wyciskanie sztangi stojąc 5x5 pompki na poreczach 3x max /unoszenie tułowia 3x max (15 kg obiazenia)

Czesć. Mam 13 lat przygotowywuję się do zawodów w pływaniu. Ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć.(brzuszki, pompki, przysiady) W Poniedziałki jeżdżę na basen. Moglibyście mi podać jak najwydajniejszy plan ćwiczeń z podziałem na poniedziałek wtorek itp.

waze 80 kg mam pytanie co zrobic zeby obwod miesni byl wiekszy ora klatka piersiowa robie pompki i nic nie daje cwicze serjami po 5 /50 jestem w stanie wziasc nawet jakies sterydy zeby zwiekszyc obwod w miesniach oraz w klatce piersiowej

Witam,ćwiczę 4x w tygodniu 30 minut to trening siłowy(brzuszki,pompki itp) a po tym treningu biegam od 30-60 minut.Czy zwiększyć liczbę treningów czy pozostać przy takim rozplanowaniu? Ćwiczę w pon,wto,czw,pt a środa,sobota,niedziela odpoczynek ;) Proszę o jakieś porady POZDRAWIAM!!

Proszę o ocene planu: Plecy Ściąganie drążka do karku 2s wiosłowanie 1s Klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s pompki na poręczach 1s Nogi przysiady 2s wspięcia na palce 2s Barki Wyciskanie hantli 2s Kolejnosc zostanie zmieniona na zasadzie priorytetu

Witam . Powiedzcie mi które z tych ćwiczeń obciążają kręgosłup ? : 1. Wyciskanie na ławeczce prostej , 2. Pompki na uchwytach, 3. Podciąganie się na drążku , 4. Ćwiczenia na atlasie , 5. Sublinacja , 6. Ćwiczenia ze sztangą na bicka, 7. Podnoszenie sztangi z ziemi i w górę :P ???

Witam .mam pytanie robie mase i robiac pompki skoczy mi wytrzymalosc bo bede mial spr z wf wyciskanie 30 kg na ilosc razy a nie che zmieniac treningu znczy teraz mam przerwe ale od grudnia zaczynam mase..jakies propozycje zeby zrobic wytrzymaloasc na masie?? pzdr z gory dzieki

Bardzo chciałabym zacząć rzucać oszczepem, ale podobno mam za wolną rękę. Robię dynamiczne pompki (10x10 1min przerwy.) Ale czy to coś da? czy mogę robić jeszcze jakieś ćwiczenia? ważę 53 kg i mam 15 lat. Z góry dziękuję. : ))

chce robic pompki i brzuszki w domu i chcce cwiczyc codziennie moze mi ktos napisac jak mam robic serie i po ile razy zeby sie nie przemeczyc ? waze 73 kg 185cm wzrostu i wycisne 50 kg wiek 15 lat

Za jakiś miesiąć, półtora mam zamiar znowu zacząć ćwiczyć na siłowni. Na razie robię jedynie brzuch (6weidera), pompki oraz bieganie. Potrzebowałbym jakiejś dobrej odżywki do posiłków by trochę przytyć. Mam gainera Jumbo czy nadawałby się by go teraz spożywać bez siłowni?

Witam, mam pytanie odnośnie poręczy do pompek. Będą lepsze efekty jeżeli będę robił pompki na poręczach takich przy drążku do podciągania czy takie poręcze, które są przy ziemi? Jest różnica czy nie ma? Dzięki którym uzyskam większe efekty?

Czy mogę łączyć trening pompek, podciągania i brzuszków??? Mówię o tym czy mięśnie będą się regenerować, bo planuje zacząć jednego dnia pompki następnego podciąganie na drążku a na koniec każdego treningu kilka seri brzuszków i tak codziennie a siódmego dnia odpoczynek.

witam , kolega mowi ze powinienemprocz tego ze cwicze tak jak cwicze czyli jedna partie miesni na dzien - pompki codziennie czy to ma sens? miesien potrzebuje regeneracje wiec moge pomieszac

witam co mi poradzicie, jakie cwiczenie bedize najlepsze w moim spilcie...wiem ze mam atlas do dyspozycji na stronie ale wolalbym wybrac jakies najefektywniejsze...niestety nie posiadam poręczy wiec lipa;/ moze wyciskanie francuskie siedząc i odwrócone pompki z nogami na podwyzszeniu?

Witam, Czy ćwicząc tylko domowymi sposobami, czyli podciaganie, pompki itd mam szanse, aby zdobyć troche masy? Zaznacze, ze dopiero zaczynam ćwiczyc i chcialem te domowe sposoby, wykorzystac jako chwilowa alternatywe. Zmieniony przez - mmc2 w dniu 2010-10-20 15:30:13

Bardzo proszę kogoś o ułożenie mi treningu, który miałby mi pomóc przybrać masę mięśniową.Mogę ćwiczyć tylko w domu i mam dospozycji tylko ekspander, czyli większość ćwiczenia będzie typu pompki, brzuszki . Mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 65kg.

Witam mam 15 lat..Ćwicze 3 miesiące hantelkami i inne ćwiczenia typu pompki na poręczach.. podciąganie itp. Jestem bardzo szczuply w bic mam 28 cm.. Prosze o jakies porady i mam pytanie czy moglbym kupic gainera ? jesli tak to jakiego?? moja waga 52 kg a wzrost 176 .Pozdrawiam

Witam! Jestem tu nowy i chciałby dostać od was jakieś porady. Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 65kg wagi. Od 2 tygodni biegam, robię pompki, brzuszki i ćwiczę na ekspanderze. Mógłby mi ktoś w doborze odpowiednich ćwiczeń w domowych warunkach oraz jakąś sensowną dietę? Z góry dziękuję:)