pompki

witam, chcialbym sie pozbyc tluszczyku z klaty ,wiec mam pytanie czy jest jakies dobre cwiczenie na to ? tak by mozna poza silownią w domku cwiczyc, nie wiem czy pompki są dobre na spalenie tluszczu z klatki piersiowej? :)

jestem wąski w barkach co robic aby byc bardziej barczastym pompki z szerzej rozstawionymi rekami cos dadza??? a moze macie jakies inne sposoby bardzo mi na tym zalezy thx za odp

Hej. Mam takie pytanie i strasznie mnie nurtuje... Zawsze jak robie pompki, to nie wiem w którym momencie wciągać powietrze,a w którym wypuszczać... No i jak robie to na jednym wdechu. Proszę o pomoc w tej sprawie. Z góry dziękuje ; ))

Mam 15 lat i często na wf chodzimy na siłownie. koledzy wyciskaja wiecej odemnie ;/ Mam takie pytanie. czy jakbym przez miesiac robil pompki stopniowa zwiekszajac ich dzienna ilosc to mialbym silniejsze miesnie klatki? tzn dam rade wiecej wycisnac? Nie mam dostepu do silowni i gryfu.

Za jakiś miesiąć, półtora mam zamiar znowu zacząć ćwiczyć na siłowni. Na razie robię jedynie brzuch (6weidera), pompki oraz bieganie. Potrzebowałbym jakiejś dobrej odżywki do posiłków by trochę przytyć. Mam gainera Jumbo czy nadawałby się by go teraz spożywać bez siłowni?

Witam. Gram w piłke od długiego czasu itd. chciałbym sie zapytać czy brzuszki pompki plecki warto robić przed snadaniem tak np 50 powtórzen wszystkiego? Czy nie bede palił swoich mięśni zamiast je wzmacniać? I czy nie zaszkodzi mi to na kondycje?

chce robic pompki i brzuszki w domu i chcce cwiczyc codziennie moze mi ktos napisac jak mam robic serie i po ile razy zeby sie nie przemeczyc ? waze 73 kg 185cm wzrostu i wycisne 50 kg wiek 15 lat

Mam 15 lat, wzrost 173 , waga 54 kg, jestem ektomorfikiem . Ćwiczę w domu od kilku miesięcy (pompki różne rodzaje, brzuszki, a6w ) . Proszę o opinię. Zdjęcie http://postimg.org/image/uofnio6gp/ Zmieniony przez - eternitto w dniu 2014-05-25 08:49:28

Czesc, mam 15 lat i niedawno zaczelam grac w pilke reczna. Jakie cwiczenia moglabym wykonywac zeby miec silna obrecz barkowa? Pompki? Moze jakies male hantelki? Czy cwiczyc ogólem całe ciało? Nie moge znalezc nigdzie w tym dziale podstaw i lekko sie tu gubie moglby mi ktos pomoc?

mam 13 lat biore na klate 35kg waże jakieś 52kg 167cm wzrostu czy to dużo bo jeszcze nigdy nie ćwiczyłem jeśli nie to podajcie mi jakiś plan ćwiczeń na klate jest jeden problem nie mam sprzetu niby dobre są pompki ale mnie nie przekonują prosze o szybka odpowiedz

Witam.Jeżeli chce ćwiczyć w domu gryf,pompki,trening z ekspanderem +rowerek stacjonarny.nie zaszkodzi mi robienie 4 partii mięśni co 2 dzień dodam ,że trening nie będzie tak bardzo intensywny jak na siłowni .Czy raczej oddzielać klatka biceps i plecy triceps ?.Liczę na pomoc .;)

czy warto ladowac sie - tak jak przed porannym bieganiem albo silownia - serwatka przed treningiem bokserskim (wytrzymalosciowo-aerobowy+pompki,brzuszki)?I po? Jestem na low carb,redukcja. Dzieki,pozdro

Witam, Czy zna ktoś jakieś gotowe plany treningowe na rzeźbę i ogólną poprawę sylwetki w domowym zaciszu ;] teraz trenuje '6 weidera' potrzebuje coś na kaltkę, plecy, ramiona ipt. pompki wiem jak się robi jeśli o to chodzi ;)

wiek 13 lat waga 70 kg wzrost 186 cm trening: poniedziałek, środa, piątek 1.Przysiady (bez obciążenia) 4x12 2.Wyciskanie sztangi 3x10 3.Pompki klasyczne 3x10 4.Podciąganie na drążku nachwyt 4x2-3 5.Podciąganie podchwyt 3x3-4

Witajcie. Mam 16 lat 170cm wzrostu i waże 64kg. Ćwiczylem przez rok pompki troche wyrzeźbiła mi sie klatka ale ostatnio nie ćwiczyłem pół roku. Jaki polecacie wybrać suplement do treningu? Czy może robic sobie koktajle z duzo iloscia bialek itp.

Witam ;P Czy ćwiczenia typu : podnoszenie 6 kg na barki siedząc , pompki , brzuszki , podciąganie sie , unoszenie hantla na biceps siedząc mogą spowodowac jakieś zahamowania wzrostu ?? z Góry THX dodam mam nie całe 14 lat i 163 cm wzrostu

mam pytanie: jak robic pompki aby uzyskac najlepsze efekty?? czy lepiej jest robic mniej serii ale z duzo iloscia powtorzen czy duzo serii z mala iloscia powtorzen?? co jest lepsze?? czy dobre jest np. serie x20 czy x30. prosze o prosta i szczera odpowiedz. z gory dzieki

witam mam pytanie co najlepiej zrobic w moim przypadku. cwicze juz okolo rok postepy widac biceps rosnie problem jedynie w tym ze klatka okej niec orosnie i sie rzezbi ale jak zrobic ja bardziej masywna ... cwicze w domu mam laweczke ze sztanga do tego pompki itp co mozna w domu pomozcie

zblizaja sie wakacje niektorzy wyjezdzaja i nie kazdy bedzie miał mozliwosc trenowac profesionalnym sprzetem.Co zrobic aby spadek masy i formy byl jak najmniejszy? czy pompki,brzuszki i podciaganie na drazku wystarcza? napiszcie jak wy sobie z tym radzicie

iLE RAZY powiniennem sie podnosic w cwiczecniah takich jak: unoszenia tłowia z opadu, pompki w podporze tylem? Cel masa. Mam wymeczyc miesien na maxa czy jakies konkretne powtorzenia? Sa to cwiczena bez zadnych ciezarow wiec?