pompki

Czy taki trening nada się pod sporty walki? 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem z obciążeniem. 4x3 2. Swing kettlem jednorącz 4x5 3.Wyciskanie odwróconego kettla z gumą oporową 4x4 4. Wskoki na podwyższenie z obciazeniem 4x5 5.pompki z wybiciem 4x5 Co o tym sądzicie?

Mam problem z, nierówną klatka jedna strona jest w moim mniemaniu znacznie większą i bardzo mnie to denerwuje. Czesto robię pompki. Ćwiczyłem kiedyś 2 lata na siłowni teraz mam jak można to nazwać prymitywną w domu. Proszę o pomoc i ocenę czy jest taka wielka, różnica jak mi sie wydaje. Dzieki z góry

[...] mam 25 lat ważę 74 kg i mam 179 cm wzrostu. Chciałbym wyrzeźbić brzuch oraz zwiększyć wytrzymałość rąk mam do dyspozycji hantle 5 kg. Pytam czysto hipotetycznie czy jest możliwość rzeźby brzucha poprzez pompki. brzuszki lub ABS czy to ma sens? Czy na forum jest ktoś kto pomoże i napisze plan treningowy ile robić powtórzeń dziennie i tak dalej?

[...] Panowie, mam pytanie. Mam swoją małą siłownie w piwnicy, i na razie brak w niej porządnej ławki z różnymi skosami tzn, że jest tylko ławka prosta. I tutaj pytanie odnośnie tematu, jakie ćwiczenia polecacie żeby bardziej zaangażować górną część klatki? Przychodzi mi na myśl - wyciskanie żołnierskie - pompki z nogami na podwyższeniu - Arnoldki

Cześć. Zaczynam zrzucać kilogramy (muszę ich zrzucić ponad 15 kg) i mam takie pytanie. Jest jakaś technika, która ułatwi mi robienie pompek? Bo nie mogę nawet dwóch zrobić. Być może jestem słaby fizycznie i dlatego nie daję rady. 2. Jak polecacie zacząć robić pompki (jakie serie, itp). Za wszystkie porady serdecznie dziękuję. Pozdrawiam.

Mam 15 lat i bym chciał zacząć ćwiczyć .Ale nie wiem jak i co pomógłby ktoś?Np plan treningowy jaka dieta . 1Mezczyzna 2 15 3 70kg 4 174cm 5 rzeźba 6Ćwiczyłem w domu 7 Piłka nożna 4 lata 8 Hantle x2 po 20 cm 9 nie mam ale bym chciał zacząć 10 Nie mam 11Serwatka 12 Nie miałem 13 deska około 34 sekundy Pompki słabo Przysiady 50

Cześć mam pytanie czy można robić brzuszki codziennie bez sprzętu Jestem Paweł waże 100kg nie jestem mega gruby ale mam brzuch i wzrost 188cm jutro zaczynam ćwiczyć brzuszki skakanie na skakance pompki i ćwiczenie plank mam pytanie czy brzuszki mogę robić codziennie szybko proszę o odpowiedź

[...] mam pytanie czy palenie e-papierosow szkodzi osobie ktora trenuje? (Nie mowie tutaj o kulturystyce czy jakis osiagach silowych, chce wiedziec czy to bedzie mialo jakis wiekszy wplyw na osobe ktora cwiczy w domu np pompki itp) I czy wplynie to jakos na wytrzymalosc (Robie po 300 pompek na treningu i chce wiedziec czy wplynie to jakos na wynik)

Część. Robię redukcję i chciałbym trochę hmm, wyrzeźbić sylwetkę ? I mam pytanie czy takie ćwiczenia coś mi dadzą. Widziałem je na jednym z kanale na YT jako wstęp do kalisteniki. 4x 10-15 razy pompki 3x10-15 dipy na krześle 3x10-15 przysiady Plus 3 x plank do upadku albo tutaj może bym zamienił na kilka ćwiczeń na brzuch.

Witam, czy posiadając hantle można rozbudować klatkę piersiową tak jak na np. tym zdjęciu (chodzi o samą klatę) http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2011/10/aeb54eac4108d48a322cf1680ce12dff.png Czy pompki z hantlami w plecaku będą lepszym rozwiązaniem niż wyciskanie samych hantli?

Witam Mam 18 lat ważę 83kg i mam 182 cm wzrostu i chciałbym schudnąć. Czy bieganie, ćwiczenia w domu i ograniczenie słodyczy, ilości posiłków jak i podjadania między posiłkami da jakiś dalszy efekt. Do tej pory sporadycznie jeżdżę rowerem, podciągam się, robię pompki i dipy.

Witam chce ogólnie zadbać o sylwetkę i poprawić kondycję. Mam 183cm 84kg. Ułożyłem taki plan. Wykonywal bym go 2 razy w tygodniu plus do tego drążek, pompki rowerek stacjonarny i marsze po około 8km też tak 2 czy 3 dni w tygodniu. Ma to sens? /SFD/2022/12/5/3237bae581f14b589e62bfbe536b824a.jpg

Witam . Chciałbym prosić o poradę. Kupiłem taki o to zestaw do zredukowania wagi . 173 cm 92kg . Biegam i trochę ćwiczę w domu ( pompki brzuszki rozciąganie) mógłbym prosić o rozpisanie ile czego i kiedy mam brać? Z góry dziekuje /SFD/2020/1/16/f682b0eb74444e1bb7ea70a734ac5025.jpg

Jak w temacie, robię treningi w domu, proste. Pompki, jakieś hantle i takie śmieszne podciaganie na łóżku na triceps, deska itp. Aby otrzymać jak najlepsze rezultaty powinienem codziennie robić czy raz na dw adni?

Ćwiczę 4 miesiące i klata nie urosła Mój plan na klate to: -Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10×3 -Wyciskanie hantli na ławce prosten 10×3 -Pompki na podwyższeniu 30×4 -przeboszenie hantla za głowę w leżeniu 10×4 Czemu nie rośnie?

Trenuje FBW A/B. W A (na klate) robię wyciskanie hantli na ławce, w B pompki. Zostawić taki dobór ćwiczeń czy lepszą opcją, bardziej efektywną będzie zamiana pompek na wyciskanie hantli na skosie dodatnim?

Witam trenuje fbw i chciał bym spytać czy ten plan treningowy jest dobry 1.rozgrzewka 30 min 2 drążek 3 serię po 6 razy 3.dipy 3 serię po 8 razy 4.pompki 3 serię po 12 razy 5.uginanie hantli na biceps 3 serię po 15 razy 6.wyciskanie na klatę 4 serię po 12 razy. 7.martwy ciąg 4 serię po 12 razy

Mam pyatnie odnośnie treningu czy serie ćwiczeń muszą być bolesne dla mięśni czy muszą one piec np jak robie pompki serie są do upadku czesto leże i niemoge się podnieść ale klatka czy triceps nie palą jakoś bardzo czy to jak boli mięsień jest wyznacznikiem dobrego ćwiczenia

Czy ćwicząc w domu z hantlem i robiąc pompki i brzuszki z obciążeniem warto stosować kreatynę czy jednak przy takim treningu suplement nie wiele da i lepiej zrezygnować z niego? Dodam że jestem bardzo chudy i zależy mi na tym aby zakryć kości i mieć chodź trochę wyrzeźbioną sylwetkę.

Siema, od kwietnia ruszam na siłkę bo otwierają koło mojego osiedla i chciałbym w domu zrobić małe przygotowanie 2 miesięczne. Czy takie coś było by odpowiednie? Przysiady sumo z hantlą 3x8 Mc 3x8 Wiosło hantlą 3x8 Pompki z obciążeniem 3x8 + 2 serię rozgrzewkowe na każdym ćwiczeniu