SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki w domu

  • "Igor101" [dziennik/ vol.1]

    Post
    Trening w domu

    3 Września 2012 Trening 1 Nie dawno wróciłem do domciu, trening w pełni udany, nie robię kompletnej rozpiski Przysiad 4s Dipsy 4s max Pull up 3s max Invwerted Rows + nogi w górze 3s max Pompki tyłem 3s Brzuch seria łączona- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Zaraz coś przygotuje do jedzenia, bardzo pozytywnie dziś wyszedł tren [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2012-09-03 19:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedizalek: Klatka: Wyskanie na laweczce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie hantelek na laweczce ukosnej (glowa do gory) 12/10/10/8 Wyciskanie na maszynie siedzac 12/10/10/8 Rozpietki na laweczce poziomej 12/12/12/12 Wyciskanie na maszynie siedząc bym zupełnie wywalił albo zostawił np. jedną, dwie serie z tego na dopompowanie, zmieniając [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-02-06 15:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aha, co do tych ćwiczeń obciążających kręgosłup - nie mam zamiaru w najbliższym czasie chodzić na siłownie, gram w kosza, ćwiczę w domu (pompki, brzuszki, rozciąganie etc.), biegam, basen czasami też się pojawia w moim harmongramie dnia, ale mam pytanie, czy ćwiczenia na drążku (zwisy, podciąganie itd.) obciążać będa mój kręgosłup ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8883 Data: 2008-02-25 16:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełniam dane i informacje Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen po 80 dłu/80min; 1h piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 2013-01-23 22:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. dzien dobry - narazie dd w przyszlosci martwy 4*15 TRICmc nie ma na co czekac z mc, mc od samego poczatku, szlifuj technike 1. wyciskanie francuskie 12-10-8-6 2. pompki na poreczach12-10-8-6wywal 3.prostowanie ramion na wyciagu 12-10-8-6 Pia bary noginajpierw nogi pozniej barki 1 wyciskanie zza glowy siedzac 14-12-10-8 2.podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-07-07 18:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze mi idzie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mi osoba z która zawsze ćwiczę , jest to mój kuzyn on ma duży staż na siłowni i zna się na rzeczy , jak chcecie wstawię moje wymiary przed tym jak zacząłem ćwiczyc w domu pompki , brzuszki ,przysiady itp. A i zapomniałem dodać że przed każdym treningiem 40 minut się rozgrzewam + rozciągam potrochu. : ) Zmieniony przez - caseas w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2011-01-02 11:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysunięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] z tym że mam wadę postawy z która walczę od jakiegoś czasu, okrągłe plecy, pogłębiona kifoza itp. w tej chwili prawy bark ucieka mi do przodu tylko przy obciążeniu, odwrotne pompki, Uginanie przedramion ze sztangielkami, sztangą itp wydaje mi się że również przez to prawy mięsień piersiowy jest znacząco słabiej rozbudowany za to bark lepiej niż z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9518 Data: 2010-11-25 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening - suplementacja, opinie..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i czuje zapas energii ktory moglbym jeszcze wykorzystac. Ponadto czesto na treningu wykonuje szereg cwiczen ktorymi dobijam do konca miesnie cwiczone na silowni typu pompki brzuszki itp.. i czuje ze to odnosi zamierzony efekt. Knife: Co do twojego zdania na temat karate, piszac o tradycyjnym karate nie mialem na mysli faktu ze jest ono [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2007-01-16 15:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kręgosłupa a końcówka cyklu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No też tak myśle że lepiej dać sobie spokój. a jak bedę odpoczywał załóżmy koło 2 tygodni to co z dietą? Bo generalnie prowadze diete na mase ale bez siłowni to chyba nie ma po co sobie dawać takiej nadwyżki kalorii... oczywiście brzuch i jakieś pompki bedę sobie w domu i tak robił, bo nie obciąża mi to kręgosłupa.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-09-23 15:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba jest to poważny nadbagaż i nie trzeba go zmieniać. Jeśli trzeba to powiedz. :) Mam pare pytań: 1) Co daje branie: dja tran lub omega-3 w kapsach? 2) Dlaczego ryż brązowy jest lepszy od białego? 3) Kiedy najlepiej brać Thermo Fat Burner? Wykonuj takie aeroby jak: brzuszki, pompki, ćwiczenia z hantlami w domu oraz bieganie... Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2005-07-28 19:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepszy od białego? // brazowy ma nizdze ig, jest nie oczyszczony, dłuzej bedziesz najedzony po nim 3) Kiedy najlepiej brać Thermo Fat Burner? // 30min przed treningami Wykonuj takie aeroby jak: brzuszki, pompki, ćwiczenia z hantlami w domu // to nie aeroby oraz bieganie... // to juz aeroby, rób je rano przed sniadanime lub po treningu siłowym

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2005-07-28 19:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pan treningowy dla początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenia, hantle do 7kg Dieta :Staram się jeść dużo i zdrowo (jak to na masę) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak Ostatnio przerabiany plan: pompki, drążek Ciężary w podstawowych ćwiczeniach ( wyciskanie na ławce leżąc): 50kg Nie dopisałem, że brzuch międzyczasie w domu, ale to 3/4x w tygodniu. W wolne dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-04-12 21:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drżenie mięsni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W rozgrzewkowych różnie, jeśli chodzi o rozciąganie to raczej nie, a choćby pompki to zależy czy miałem przerwę od nich czy nie. Jak miałem przerwę to też potrafią drgać mocno. Co do wyciskania na klate to nie wiem, bo prawie w ogóle w siłowni nie ćwiczę tylko w domu na własnej masie ciała. Może faktycznie mięśnie nie przyzwyczajone, no ale z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2018-08-24 22:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc! - pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam dziś, ułożyłem sobie taki plan FBW ponieważ wcześniej trochę ćwiczyłem w domu i myślę że sobie z ćwiczeniami poradzę. Oto plan: Poniedziałek: Plan A Wtorek: Bieganie Środa: Plan B Czwartek: Bieganie Piątek: Plan A Sobota: Bieganie Niedziela: Wolne Plan siłowy to plan od georga trochę przerobiony, ze względu na mój sprzęt. A Klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2009-06-28 14:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wolisz inaczej to mozesz polaczyc klatke z tricepsem i barkami, a plecy z bicepsem np. Dzien I. Klatka Plecy 1. wyciskanie sztangi skos gora 3x 8-12 2. rozpietki na laweczce/pompki 2x 8-12/max 3. rozpietki na maszynie (butterfly) 3x 15 1. sciaganie wyciagu gornego szeroko/ przyciaganie dolnego 3x8-12 2. wioslowanie sztaga typu T-Bar (jak macie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5423 Data: 2008-04-30 22:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o rzesz! nakupowałem i proszę o opinię

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i dałem sobie 5 tygodni przybranie 2-3 kg na wadze. Czyli czeka mnie zabawa w dwa uda: uda się albo nie uda :) Aaa, i jeszcze jedno: co drugi dzień zmieniam odważnik na pompki: 3 serie, dwie po 30 i jedna 40 powtórzeń. I to tyle w kwestii aktywności, bo rzucania piłki pieskowi nie wliczam :) pozdrowienia Radek P.S. w miarę możliwości proszę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2005-10-31 17:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan jed odpowiedni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha dziękuje pompki na poręczach nie mi chodzi o takie w domu ze masz nogi np na parapeci a niżej dupe i obnizasz sie :) dziękuje bardzo :) za poprawki a na FBW też spojrze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2009-03-02 23:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiednie. Wykorzystaj te wakacje na odpoczynek, graj z kumplami w piłę i uprawiaj inne sporty. Siłowania jest dla osób, które maja ponad 16lat. Ew możesz w domu robić pompki w różnych odmianach, przysiady (bez sztangi), jak zrobisz przysiad na jednej nodze i dotkniesz tyłkiem ziemi to znak, że możesz użyć sztangi do siadów. P.S jak teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-06-25 20:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie,podciąganie,przysiady-SOSNOWIEC 20.02.10

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Powiem wam jeszcze raz gościu, który wygrał nie trenuje na siłowni a tym bardziej wyciskania.Trenuje w domu przeważnie pompki,podciaganie na drążku,dużo jeździ na rowerze i pływa a jego rekord na maksa o ile się nie mylę to chyba 120,0kg.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12933 Data: 2010-02-18 14:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej? pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakiekolwiek sztangielki z regulowanym obciążeniem. Klatki i pleców to nie przemęczałeś; na klatkę tylko 1 ćwiczenie?? Skoro masz poręcze do pompek to przecież mogłeś robić pompki na poręczach pochylając się do przodu - wtedy pracuje głównie klatka, poza tym to by była doskonałą rozgrzewka dla tricepsów. Dalej co widzę - plecy. Jedynie szrugsy?? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2004-06-21 01:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)