SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki w domu

  • Brak progresu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed siebie -unoszenie hantli na boki (coś a'la rozpiętki, nie wiem jak to się nazywa) b)Triceps -hantlami nad głową -hatlami do tyłu uginając ręce w łokciach -pompki na triceps 3. Dzień a)Plecy -na maszynie przyciąganie sztangi za głową -kaptury? (sztangą do brzucha ściągając łopatkami) -hantlami klęcząc i podnosząc łopatkami do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-10-04 17:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 9 serii tutaj jak nie spalimy zadnej serii z srody to dodajemy +powtórzenie do kazdej serii Pt Wykonujemy najciezszy subiektywnie trening tygodnia Pytanie czy moge robić ten plan ale dolaczyc do tego dipy pompki przysiady ? Powinienem na nim robic progres? Mam w domu takie sprezyny do rozciągania, ale nie mam pomyslu jak włączyć je w trening.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2020-03-29 13:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo wolnego ;p

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w te wolne dni, no pomijając niedziele, jeden dzień na regeneracje. Bardziej chodzi mi o coś co mogę robić w domu, na podwórku. Skacze do tego jeszcze na skakance. Chciał bym robić jakieś może pompki coś no ale nie wiem po ile i tak dalej a raczej nie ma sensu żebym robił pompki do oporu bo to nie o to tu chodzi. Z góry dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-05-23 22:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia po zakończeniu odchudzania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 40kg wiec taki przeciętny jakie możecie polecić mi ćwiczenia żeby mnie poszerzyć? 2.Jak uważacie powinienem iść na silownie czy cwiczyc w domu tzn brzuszki,podciaganie ,pompki i hantelki(co do pompek to zrobie maks 20 na raz. 3.Kolega mówił mi żebym wziął kreatynę ale zastanawiam sie czy w tym momencie to ma sens czy nie lepiej wsiąść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-09-05 15:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zrobić rzeźbę Wiek - 17

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , mianowicie . Czy mogę robić rzeźbę ? Moje dane : Waga - 78KG Wzrost - 180 Tkanka tłuszczowa - 15.3% licząc na kalkulatorze z Google.pl Sport - codziennie wieczorem pompki oraz brzuszki Osiągnięcia - 85kg na klatkę piersiową około 210kg na nogi Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie Zdrowie - Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-12-17 16:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzeczne informacje - jak to w końcu jest?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i redukcją kalorii (a dokładniej zachowaniem ich na poziomie mojego BMR i odjęcie 200-300kcal ćwiczeniami), uzupełnionym o ćwiczenia siłowe 2-3 razy w tygodniu. Dopóki nie zrzucę brzuszka. Potem przejście na kierunek: masa. Zakupiłem suplement białkowy, preferuję ćwiczenia w domu, lubię pompki (na uchwytach), hantle itp. Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-05-29 14:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i program treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] umięśnione uda i łydki ponieważ trenuje narciarstwo. Niedawno zacząłem trenować sztuki walki tj. 2h ogólnorozwojówki. W domu mam hantelki 30 kg max. plan treningowy oparty na cwiczeniach typu pompki, bieganie, brzuszki itp . z góry dzięki P.S Bym zapomniał w gre wchodzi także wioślarz Zmieniony przez - nikorzepka w dniu 2012-06-16 20:36:20

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-06-16 20:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 53cm Łydka 37cm Nagarstek 16,5cm Staż 2 lata temu chodziłem na siłowie 2 miesiące . Od maja do czerwca byłem także na siłowni. Od czasu do czasu w domu ćwiczyłem na drązku i pompki (ale to dośc rzadko) , więc mówiąc nie mam sie czym chwalić. Jedyne co moge wliczyć to od 5 lat jestem w wakacje pomocnikiem na budowie. WYNIK TESTU - wszystko robione [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 2012-06-14 12:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy. Na silowni cwicze 3 miesiace. Mam 18 lat, waga 90 kg. Moim priorytetem jest schudnac oraz wyrobic sobie miesnie, a w szczegolnosci klatke piersiowa :P ;) mowiac prosto, lepiej wygladac:D moje pytanie co do treningu jest takie : czy jest to trening dobry pod wzgledem ilosci cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-08-11 12:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dalsza redukcja ma sens???

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] ubiegłego roku na początku podziałem góra dół natomiast od stycznia tego roku typowe FBW z podstawowymi cwiczeniami takimi jak; mc ,przysiad,podciąganie na drążku nachwytem,pompki na poręczach wyciskania leżąc na płąskiej skosem hantlami i na barki ostatnio wycisk zza karku od stycznia zacząłem redukować gdyż w pasie dobiłem do stówki przy 91 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2016-04-09 13:55:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • średni problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mniej więcej mój plan treningowy wygląda następująco: wtorek- basen - średnio 750 m w ciągu 45 min, tyle udaje mi się narazie wyciągnąć;) czwartek - basen - j.w. piątek - pompki 5 serii po ok. 15 pompek, wyciskanie na podłodze sztangielkami po 10 kg, 3 serie, później rozpiętki 8 kg po 2 serie niedziela - podciąganie na drążku w nachwycie (a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-02-12 06:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Huban - jak z prosiaka zrobić dzika

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć. Mam 27 lat, trenuję juz 14 lat, z przerwami. Głównie sporty siłowe, za młodziaka wyczynowo. W Ostatnim czasie miałem trochę problemów przez co nie chodzilem na siłownie przez pół roku (a tak na serio to miałem lenia), nastepnie troche problemów zdrowotnych m.in skręcona kostka i nadgarstek, co równało się z dwoma miesiącami leżenia w domu. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2016-11-22 16:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza siłownia.

    Temat
    Marbo

    Witam ostatnio szukam jakiegoś fajnego sprzętu do domu. Mam 15 lat 173cm wzrostu ważę 61kg. Na tzw. "klate" leżąc biorę 65kg. Do tej pory ćwiczyłem pompki podciąganie itd. ale teraz chciał bym sb coś kupić do domu (cały zestaw). Mam jakieś 900-950zł max. Na allegro znalazłem : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2013-10-03 20:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przegląd formy po operacji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] a tylko to mogłem robić. W marcu zrobili mi rekonstrukcję, właśnie wróciłem do pełnej sprawności, jestem po rehabilitacji, no i dalej pływam, robię w domu ćwiczenia typu pompki, brzuszki, dipy + cardio na rowerku stacjonarnym, jako że przybyła mi oponka, no i muszę odbudować czworogłowy. Cóż, wiele osób mówi mi, że jestem chudy, że mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2018-04-29 21:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki a siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta najważniejsza ale nie jestem w stanie jej za bardzo zastosować od 8:00 rano do 16:00 jestem w szkole. Ale czy gdy kupię se odżywkę i jakoś tam będę więcej jadł i czy muszę ćwiczyć biorąc odżywkę żeby przytyć? W domu nie mam żadnych hantli mogę tylko jakieś pompki, brzuszki, itp. najwyżej i czy bierąc mogę ćwiczyć tak w domu i czy coś da.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2012-05-22 16:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu ... Co i jak ?

    Temat
    Trening w domu

    Mam parę pytań odnośnie treningu w domu, już od paru lat(2) ćwicze pompki , brzuszki ( ćwiczyłem ) oraz hantlami. Robie to amatorsko i sie na tym nie znam więc postanowiłem spytać o parę rzeczy których nie jestem pewnien : 1. Na ten moment doszedłem do hantli 20kg - czy przy takim ciężarze powinienem zacząć używać pasa żeby nie dostać przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-12-28 12:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan treningowy (do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!jestem początkującym kulturystą.Proszę o sprawdzenie mojego nowego planu treningowego.Wcześniej trenowałem na masę około 5 miechów ale przytyłem zaledwie z 4kg. Wiek 16 Waga 72kg Wzrost 175cm Cel do osiągnięcia - Staż 1,5 Rok Aktywność fizyczna: WF w szkole czasami w domu. o to mój plan Poniedziałek:(KLATA+TRICEPS) 1.KLATA PŁASKA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-02-14 13:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spóźniony o 2 lata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie trzeba pewnie szybko mi sie dostanie. Tak w skrocie-mam 21 lat ,dwa lata temu nie cwiczylem specjalnie duzo ,ale sporadycznie jakies cwiczenia w domu ze sztanga ,pompki itp.Przez ostatnie dwa lata zapuscilem sie koszmarnie ,chlalem piwo ,jadlem co sie dalo ,efektem tego jest brzuch od piwa ,zerowa kondycja i ogolnie nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-12-10 20:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewien problem, moj staz na silowni nie jest dlugi i problem tkwi w tym ze nie wiem do konca jakie sa najlepsze cwiczenia na dana partie, dodatkowo jestem po operacji ACL i takich rzeczy jak martwy ciag raczej nie powinienem robic. I tu rodzi sie pytanie, czy ktos moglby skorygowac moj plan treningowy? Postaram sie opisac co i kiedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2015-07-29 15:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa sylwetki do wakacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziennie, starałbym sie jeść zdrowo, wiadomo nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak najwięcej białka mogę (a i tak wyjdzie mniej niż 2g/kg masy). Podciągałbym się na drążku, pompki, a6w, absII, jak przyjdzie wiosna to bieganie. Czy coś takiego może być? Wiem co należy zrobić żeby mieć świetną sylwetkę, ale u mnie jest za dużo utrudnień, więc się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-12-30 12:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)