pompek

tu akurat sie zgodze ze wycsikanie w waskim a pompki to nie jest to samo, przynajmniej jesli chodzi o przelozenie ilości pompek do ilosci wycisniecia cięzaru.

[...] ale po rozgrzaniu nawet lekko wyciskać jestem w stanie. Nadgarstki też mocno dostały. Każdy ciężar w dłoni powodował ból. Nie było szans, żeby np oprzeć się w pozycji do pompek. Tutaj niestety mógł pomóc tylko czas i mocno pomógł. Teraz zacząłem robić już sporo ćwiczeń zwiększających mobilność nadgarstków bo jej brak był chyba główną [...]

Zwiększaj ciężar jakim ćwiczysz z serii na serię, nawet jeśli będzie się to wiązało ze spadkiem liczby powtórzeń Potrafisz zrobić 13 pompek?

i trzecia. A co do pompek - no, staram się do samej ziemi

Dorzucam wypiski z ostatnich dwóch dni Jutro wracam do regularnych treningów - już mi się za nimi tęskni Dzisiaj udało mi się urwać na chwilę i zrobiłam 100 pompek + 100 przysiadów żeby nie wyjść z wprawy. Żeby nie było, że te 4 dni były zmarnowane - mam nowy kolor włosów Zobaczymy jak długo się utrzyma przy treningowch siódmych potach. Zmieniony [...]

[...] się zwolnił to trener pokazał mi jak to ma wyglądać - zrobiłam kilka pociągnięć bo nie miałam siły, ale wiem na co zwrócić uwagę ------------ Piątek 100 przysiadów + 100 pompek +100 przysiadów (myślałam, że dam radę przysiady z butelkami, ale ręce po wczoraj wołały dość). Już same przysiady okropnie wymęczyły Sobota DNT bo siłownia była do [...]

Ester to pewnie, zresztą z piłka nie musisz nawet żadnych ciezarów brac, mozesz sie skupic na ćwiczeniu równowagi, ćwiczeniu miesni brzucha i krzyża , troche pompek, troche podciągań na jakims drązku, przysiady na jednej nodze i dobrze będzie :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-13 13:38:56

Ojaaa próbowałam dzisiaj zrobić GPP, ale nie jestem w stanie zrobić nawet 5ciu pompek. Także mijałoby się to z celem takie męczenie po jednej-dwóch%-) może pójdę pobiegać, żeby zrobić dobry uczynek%-) Chyba coś jeszcze dojem, bo chodzę głodna od 2 dni. Organizm chyba głupi nie jest że tak się domaga, chociaż może to okres idzie - to zgadzałoby się [...]

[...] Californication. Dzień bez treningu więc nie ma o czym się zbytnio rozpisywac. /SFD/Images/2016/3/1/a50b2a1c469c4f859e3b490ed21df39d.png 20s przysiadów 20s pajacyków 20s pompek 20s przysiadów Zamarzałem;) /SFD/Images/2016/3/1/65b594f97a8a48ffa824ebc051fd015e.png Post ok. 14h. W pracy sałatka ze schabem. Sałatki z Kaufa to 10/10 imo. Za 6zł [...]

Buehehe, jakbym czytal o sobie! Ten sam wzrost, ta sama waga na starcie, tez wieloletni staz w bieganiu (i nadal bieganie jest moim absolutnym priorytetem 1!), tez dziesiatki pompek, podciagniec, brzuszkow, tez w okolicach ekto itd. A teraz do rzeczy: zapomnij o takich duperelach w domu. Idziesz na silownie, przez pierwszy miesiac, dwa robisz [...]

[...] że jak jest moc, to mam ćwiczyć, a jak czuję się słabiej, to przerwa, ale generalnie powiedział, żebym nie odpuszczała siłowni. Ten trening, który mi poprzednio ułożyłaś, dużo bardziej dawał w kość, zwłaszcza 3 serie pompek, oj-oj-oj. Ale jeśli uważasz, żebym ćwiczyła inaczej, co ofkors chętnie zobaczę. Ostatnio jeszcze głupie kolano mi dokucza

pitin, nie zrobilbys bo tutaj dostac mozesz za darmo ja w poniedzialek chba ide do punktu wymiany igiel mam nadzieje, ze nie ma limitow jakis malych i po pudelku igiel i pompek +insulinowki skrece sobie

[...] %-) . Zrozumialem, ze mozna. Ze mozna byc nadludzko sprawnym, silnym, szybkim i wytrzymalym. Wkrecalem sie coraz bardziej, zaczalem probowac bear complex i mixow podciagan, pompek i brzuchow. Po jakims miesiacu sprobowalem sie w drop box tourze i zajmujac dobre miejsce zmotywowalem do dalszej pracy. Kolega Piotrek Szmyt wyciagnal mnie na [...]

to i ja dam poki jeszcze w miare wygladam...bo jakos niewidze sie na offie zobaczcie jaka mina a,la joker i jakos mi noga na bok poszla edit: fota dopiero robiona bez zadnych pompek itp. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-25 11:40:21

Witam. Mam pytanie: czy jeśli jestem chudy to ćwiczenia górnej części klatki piersiowej będą coś pomagały jej tzn. chciałbym aby byłą wysunięta tzn jak u mężczyzn cycki. I 2 pytanie: Co pozwala uzyskać taki efekt oprócz pompek. Pozdrawiam

Witam. Mam 2 pytania: a) Przy robieniu pompek mój bark tak jakby "trzeszczy", mogę coś z tym zrobić? b) nie wiem czy to się tu nadaje ale jak ktoś ma przekrwione oczy tzn. takie czerwone gałązki można coś z tym zrobić?

siodema ile twój kotek zrobił już pompek??

dobry ;-D swieta sie skonczyly, trza ruszyc znowu z wypiskami %-) dzisiaj na rozruszanie zrobilam krotkie GPP: 20 przysiadow ATG, 20 pompek, 20 swingow prawa reka, 20 swingow lewa reka (obie po 8kg), 20 plank knee to elbow x5 wszystko czyli lacznie 100 powtorzen kazdego cwiczenia ;-) troche sobie humor poprawilam ;-D miska 1. owsianka na [...]

[...] to nie chodzi o to aby skończyć poziom I przy wynikach 3(6)*20 ale 3(6)*40. Co więcej chyba pokładasz zbyt dużą wiarę w możliwości przeciętnego Kowalskiego dla którego 100 pompek to wyczyn na miarę nagrody Nobla . Nie napisałem w poprzednim poście najważniejszego - poziomy 2-4 przyzwyczajają nas do proteo ale poziom I do treningu samego w [...]

[...] to nie chodzi o to aby skończyć poziom I przy wynikach 3(6)*20 ale 3(6)*40. Co więcej chyba pokładasz zbyt dużą wiarę w możliwości przeciętnego Kowalskiego dla którego 100 pompek to wyczyn na miarę nagrody Nobla . Nie napisałem w poprzednim poście najważniejszego - poziomy 2-4 przyzwyczajają nas do proteo ale poziom I do treningu samego w [...]