pompek

Bez sensu są te plany. Zaprzestań ich jak najszybciej. 1.Lepszym pomysłem, byłoby wprowadzenie treningu Armstronga do pompek i drążka. 2.Aeroby. Spalasz tłuszcz z całego ciała, nie z pojedyńczych partii. Masz fajne wyniki w podstawowych ćwiczeniach, więc porozmyślaj o metodzie, np. Drabinki. Do obowiązkowej lektury: [...]

[...] treningu kulturystycznym, a trening aerobowy prawdziwym treningiem aerobowym, z odpowiednim czasem, intensywnością itd. a nie jakąś dostawką na zasadzie - zrobię sobie 30 pompek po bieganiu lub przebiegnę się kwadrans po siłowni. W ten sposób niczego się nie osiągnie. Nie zbuduje się masy, siły, kondycji ani wytrzymałości. Fakt, że "niektórzy [...]

Rób Armstronga bez pompek. Albo rób te pompki po drążku. ;-)

Hasa, pisz, pisz :-) ja ogolnie tylko jestem zadowolona ostatnio z pompek, zrobie 7 :-)

dawno pompek nie robiłam ciekawe ileż to ja bym namachała :->

Potezna masa miesniowa - 150 pompek i 75kg wagi przy 190cm. A na nogi co robisz, 200razy podnoszenie sztangi palcami?

[...] niżej ale mnie złamało ^^, co jak co 90 stopni uzyskane:D Nie daje wpisek bo czasu nie mam, i tak będzie do połowy lutego na pewno;/ Ale trenuje, kupiłem sobie uchwyty do pompek więc hand stand będzie katowany razem z L-sitem, w poniedziałek napisze jak będę trenował i co jakiś czas napsize o progresie czy czymś innym. Waga 77,7-79,9 Przy [...]

Dziś chciałem sprawdzić czy ten ból występuje nadal przy robieniu pompek, więc zrobiłem sobie 10 w staniu na rękach i ból był od razu wyczuwalny, teraz mogę określić go dokładniej, jest bardziej w górnej części klatki piersiowej dokładnie przy mostku, z lewej strony, przy napinaniu klatki boli bardziej, również przy dotykaniu w miejscu bólu.

a jakie suple stosujesz, ile płynów pijesz, jaki przedtreningowy, czy jak np w dzain wolny od siłki sobie z 50 pompek zrobisz tez pompa wsytepuje

Też chyba będę musiał z czasem kupić te uchwyty do pompek, ktoś poleci coś, co się utrzyma na podłodze z klepki drewnianej? Bo nie mam przekonania do tych marketowych sprzęcików.

Jak nie chcesz wydawać kasy,a zbudować masę i wytrzymałość i przy tym palić tłuszcz to kup sobie drążek, poręcze, stojaki do pompek i zobacz jak kalistenicy i Ci od street workoutu wyglądają u nas na forum, czy w internecie, a reszte kasy przeznacz na suplementy i dietę. Kup jedynie gryf i ciężar i rób nogi, ale je też idzie bez tego zbudować. [...]

Co do pompek jak ciężko jest ci robić normalne to spróbuj robić pompki z rękoma na podwyższeniu np. na stołku to sprawi że mniejszy ciężar będzie spoczywał na twoich rękach :) Odnośnie przysiadów, przysiady to nie jest ćwiczenie na łydki, w przysiadach pracują głównie mięśnie ud oraz mięśnie pośladkowe. Jak chcesz ćwiczyć łydki to na przykład [...]

[...] byś sobie wziął coś podstawowego Mogę ćwiczyć tylko w domu mam hantle rower i drążek. To jakie polecasz ćwiczenia w domu bo ten plan co podałem jest stworzony do ćwiczeń w domu. Przecież siłę się chyba zdobywa przez taki plan bo podciągam się dwa razy więcej niż kiedyś i robię więcej pompek. To tylko moja myśl - poproszę o ten podstawowy plan.

[...] do testów policyjnych za 3 lata :D będę próbował. Tylko nie wiem czy to by było dobre połączenie. Otóż planowałbym po wstaniu i przed spaniem zawsze robić maksymalną ilość pompek, potem ogólny trening czyli trening armstronga + pompki (żeby też klatkę rozwinąć), dipsy, pompki na rękach przy ścianie, oraz brzuch (niewiem jaki trening wybrać bo [...]

zrobiłam 12 pompek męskich i 20 przysiadów przy scianie, ale czuje, ze to za mała kara

Co potrafisz robic ile pompek ile podciagniec czy przysiad potrafisz poprawnie? Ile spadl ci obwod pasa w tym czasie ?

[...] Jakoś głupio było stracić ten dzień, naprawdę, ale cóż. Jeszcze to nadrobię. Dzisiaj (tj. wtorek) stawiam na wieczorne bieganie, do tego dorzucam trening wg programu "100 pompek". Wczoraj "na raz" pykło 47 powtórzeń. Zaczynam ten program z nadzieją, że poprawi mi się masa mięśniowa na klatce. MICHA: TABSY: tran PŁYNY: klasycznie. Strasznie [...]

Sory za drugiego posta, ale nie chciało się edytować, czy są jakieś odpowiednie odżywki na przyrost masy mięśniowej dla osób w takim wieku jak ja? Nie wiem czy to coś znaczy, ale od jakiegoś roku regularnie ćwicze: 3 serie pompek po 50, 3 serie brzuszków po 100/150, podciągam się itp.Waże 52,5kg przy wzroście ok 170cm

[...] i zrób zarzut na podsiad. 50 razy najszybciej jak potrafisz. Potem (o ile żyjesz) podciągaj się intensywnie przez 5 minut. Workout zakończ pompkami kowbojskimi w układzie 25 pompek - 200 m sprintu przez 10 minut. I jak? Nadaję się na trenera CF? Uwierzcie - w wielu miejscach tak podchodzi się do treningów. Nieważne co ćwiczysz: ma być (za)ciężko [...]

ha ha ha... a powiem Ci, że bardzo dobry był ten filet :-P Ostatnio cierpię na brak czasu, więc wszystko robię z opóźnieniem }:-( Wczorajszy trening: rozgrzewka + 19 pompek męskich 8-) 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x4 12kg/ręka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x4 12kg 2a. wznosy ramion bokiem 6x4 6kg/ręka 2b. wznosy łydek [...]