pompek

Dziękuję śliczności Wy moje };-) Mis może ja coś robię nie tak ,bo to 5 burpee nie jest takie straszne jak te 10 pompek po burpee i gdyby póżniej nie było przysiadów na których łapię oddech ,a obwód to byłoby tylko burpee i pompki ,padłabym na ryjek i już nie wstała %-) Wrażenia z dzisiejszej wytrzymki bezcenne ,ale opiszę je póżniej ,bo mały [...]

WITAM :-) Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :42 :02 czas dłuższy o 1 minutę i 3 sekundy od ostatniego .Zastanawiam się ,czy tak się dziś opyerdzielałam @@-) .Jeszcze się łudzę ,że może wkradł się jakiś błąd .Nie daje mi to spokoju ,będę musiała to sprawdzić ,ale [...]

oj, chciałabym być na etapie potrzeby rezygnacji z pompek :-D Ale czadowe masz już ciężary. Super!

WITAM :-) Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :40 :02 czas krótszy od ostatniego o CAŁE 2 sekundy %-) .Odgłosy chyba wydawałam nieludzkie podczas treningu ,gdyż syn wybiegł z pokoju przestraszony ,że coś się ze mną dzieje %-).Ze dwa razy na pewno siarczyście [...]

WITAM :) Dziś : TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :50 :00 Czas o 10 sekund dłuższy @@-) .A wydawało mi się ,że dobrze mi szło %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03cebe3b82664e04a7c9717e66f14281.png WARZYWA kapusta ,fasola szparagowa ,brokuł ,kalafior NAPOJE Zielona [...]

[...] :-)),na gumy tylko będę musiała poczekać ,mam nadzieję ,że do następnego treningu dojdą już .A w inwertach to tak mi się wydawało ,że musi być coś nie tak ,bo za lekko szło %-).Nie dziwi mnie teraz ,że łapy miałam umęczone .Na razie nie mam robić pompek ,ale kiedy będzie trzeba na pewno się dostosuję do Twoich rad .No i bardzo Ci dziękuję };-)

[...] ćwiczyłem na klarnecie(przez ok. 5 lat) więc miałem bardzo wytrenowaną przeponę. Od jakiś dwóch lat gram rzadziej więc ten ważny mięsień też zanikł i sapałem po 3 seriach pompek . Teraz to się powoli poprawia. CO do czasu na trening to ja ćwiczę przed snem. Kładę się na łóżku i po prostu przez kilka minut ćwiczę ją. Polecam ci ten trening. [...]

wow seri hmm 25. nie wiem tygodniowo wychodzi do 1 tys podciągnięc zależy jaka forma, jaki cel itp, wkońcu ja robie tylko drążek, czasami zrobie pare pompek tzn ok 100 na trening grubo 8-) no ale wlasnie, są specjaliści w różnych dziedzinach :) mam nadzieje,ze podoba sie taki pomysł tematów ja np. lubie sie podcigac ale przez problemy z lokciem [...]

Dzisiaj na wyjeździe więc nie bylo zbytnio jak nagrywać, ale znajomy mial drążek to oprócz pompek wpadło trochę podciągnięć :) 5x10 i szósta dziesiątka narana nawet :) https://www.youtube.com/watch?v=BwR3nGYMRQU 1174+ 60 = 1234 (95)

[...] chodzi ściśle o pompki na por. to móglbys stosować wstępne zmęczenie- tyle, ze nie nadaje się to zbytnio na budowanie max. siły- a i tak nie wiem czy w okesie póxniejszych z pompek poprostu nie bedziemy musieli zrezygnować na korzyśc wyciskania w sposob siłowy[można rozmyslać jeszcze nad pozostawieniem i wykonywaniem obywdwu na zasadzie trenigow [...]

[...] Trening: 20 minut, w czasie których zadaniem jest zrobienie jak największej liczby powtórzeń danego treningu: 10 przysiadów (z obciążeniem własnego ciała) 10 brzuszków 10 pompek 250m na wiosłach czas treningu: 19min 40sek liczba obwodów: 10 Odczucia: zdecydowanie nie jest to trening typu: spacerek :D Pierwsze serie wiem że za płytkie [...]

[...] 20 minut, w czasie których zadaniem jest zrobienie jak największej liczby powtórzeń danego treningu. Obwód: 10 przysiadów (z obciążeniem własnego ciała) 10 brzuszków 10 pompek 250m na wiosłach samopoczucie: po sylwestrowa niemoc czas treningu: 19min 40sek liczba obwodów: 10 http://www.youtube.com/watch?v=cF2ucnoNmmI&feature=youtu.be [...]

28.01 30 minut: 100 skakanek 20 wskokow na oby juz naprawiony stolek 20 pompek 20 wymachow odwaznikiem 20 kg 20 brzuchow 29.01 12 km bieg. 30.01 wolne 31.01 Zajecia z rowerow. 01.02 - rzeznik, nie zniszcz sie na pierwszych wioslach. 1000m wioslowania 20 podciagniec na drazku 30 przednich przysiadow 30 kg 40 push press 30 kg 50 burpees 1000m [...]

5 marzec 5 rund: 5 ciagów 80 kg 5 thrusterow z kettlami 20 kg w rekach 10 burpee box jump 10 pompek z oderwaniem rak 20 double unders http://www.youtube.com/watch?v=A3BmBJjuqUo&feature=youtu.be Odczucia: noo no.. trening skończyłem i minute po wymiotowałem, pod koniec dłużej przystawałem właśnie z tego powodu by się powstrzymać.. ale w miare [...]

[...] przysiadzie. Po przerwie: 5 rund: 15 thrusterow 45 kg 15 podciagniec na drazku 27.03 15 minut na znalezienie maksa w martwym ciagu. Po przerwie: 5 rund: 15 ciagow 90 kg 15 pompek na poreczach (= sztanga obok stanowiska poreczy a nie spacery przez cala sale :-P ) 28.03 15 minut na znalezienie maksa w push press (uwaga na wyginanie ciala). Po [...]

[...] Coś z tym zrobię :-PP Wczorajszy trening: 15.10-16.20 ( 10 min rozgrzewka, 60 min targania żelastwa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ca75a1251b41078feb2734c4e7f914.jpg Zamiast pompek na poręczach robiłem zwykłe pompki 3 x 10 Wieczorem piłka halowa ( około 1,5 h ) Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-02-16 13:31:39 Zmieniony przez - [...]

a co ci ta ilośc pompek tak spada? tygodniowa przerwa, to żadna przerwa, zawsze progresujesz tak samo, zgodnie ze swoimi mozliwościami twaróg moze ci nei służyć jak najbardziej, tak jak cały nabiał w wiekszej ilości, Zalewaj owsiane woda na noc a pózniej dodawaj soei tylko kilka łyżek jogurtu

[...] długą tricepsów - francuz za głowę stojąc, francuz za głowę leżąc etc Francuz był robiony przez ostatnie kilkanaście tyg., chciałem zmiany ćw., ale może faktycznie zamiast pompek w podporze dam francuza. W bicepsach dość ogólnikowe potraktowanie - supinacja może zostać, dość ciężkie ćwiczenie, natomiast uginanie sztangi stojąc w dniu drugim [...]

[...] długą tricepsów - francuz za głowę stojąc, francuz za głowę leżąc etc Francuz był robiony przez ostatnie kilkanaście tyg., chciałem zmiany ćw., ale może faktycznie zamiast pompek w podporze dam francuza. W bicepsach dość ogólnikowe potraktowanie - supinacja może zostać, dość ciężkie ćwiczenie, natomiast uginanie sztangi stojąc w dniu drugim [...]

[...] rozmawiałam z jednym z trenerów i mówiłam, że tu każdy z nich na co innego zwraca uwagę i odtąd podchodził do mnie i pytał się czy ma mówić ? i dopiero jak wyraziłam zgodę to mnie poprawiał wesoło trening wkleję wieczorem bo notatnik w domu został aaa walnęłam wczoraj 100 pompek na ścianie Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-03-29 12:25:21